Cele 4 beneficii ale psihologiei sportive în bunăstarea psihologică

Sportul și variabilele psihologice care o influențează îmbunătățirea sau înrăutățirea performanței sale a fost un subiect de mare interes în ultimele decenii. Toate acestea, încadrate în descoperirea și dezvoltarea psihologiei pozitive, au determinat cercetători diferiți să ia în considerare factorii care au legătură strânsă cu bunăstarea psihologică a atleților și care sunt beneficiile lor.

În acest articol vom examina beneficiile pe care practica sportivă le aduce bunăstării psihologice împreună cu echipa UPAD Psihologie și coaching, unul dintre cele mai bune centre de psihologie sportivă din Comunitatea Madrid și din țara noastră.

• Articol asociat: "Ce este psihologia sportivă? Cunoaște secretele unei discipline în creștere"

Exercițiul și efectele sale asupra minții

Psihologia pozitivă vizează integrarea tuturor conceptelor legate de bunăstarea, fericirea și abordările cele mai optimiste ale minții umane stimularea dezvoltării personale, printre altele. În acest curent se află conceptul de bunăstare psihologică.

Bunăstarea psihologică este un set de variabile care cuprind diferite aspecte ale vieții noastre și gradul de satisfacție cu ele. Termeni precum acceptarea de sine, relațiile pozitive, autonomia, domeniul mediului, Scopul în viață și creșterea personală sunt câteva concepte care iau o mare importanță în bunăstarea personală.

În acest sens, diferite studii arată că oamenii se percep ca fiind în mod rezonabil fericiți, indiferent de vârsta lor și de sexul sau cultura lor, apreciind într-un mod foarte asemănător sursele de fericire. Simțiți-vă fericit este mai adaptabil atunci când vă confruntați și depășiți adversitățile care apar pe tot parcursul vieții.

În sport, cercetarea axată pe găsirea relației dintre sport și bunăstarea psihologică devine tot mai populară. La vârste mici, cum ar fi adolescența, unde este foarte important să se genereze obiceiuri sănătoase ale vieții, printre care se găsește și un sport, s-au obținut rezultate care contribuie la consolidarea importanța adoptării acestor moduri de viață active, deoarece acestea sunt legate în mod pozitiv de diferiți factori care sporesc bunăstarea psihologică, cum ar fi autoevaluarea, percepția sănătății și satisfacția generală asupra vieții.

Rezultatul acestui tip de studii ne face să afirmăm acest lucru bunăstarea psihologică este asociată cu activitatea fizică. Printre alte aspecte, persoanele care exercită în mod regulat exerciții fizice se percep ca fiind mai sănătoase, cu mai puțin stres și au o stare mai bună de spirit decât cele care nu desfășoară nici un fel de activitate fizică.

Efectul sportului asupra bunăstării psihologice

Cele mai populare variabile care sunt strâns legate între sport și bunăstarea psihologică sunt: ​​cunoașterea, copingul, afectarea pozitivă și eficacitatea de sine și este faptul că acei oameni care fac sport tind să aibă rezultate mai bune în toate.

Sub fiecare dintre ele se explică mai atent:

1. Cunoașterea

Felul în care trebuie să vedem și să înțelegem lumea, ideile, gândurile și credințele pe care le avem despre noi și tot ceea ce ne înconjoară este strâns legată de bunăstarea noastră. Prin sport la o vârstă fragedă dezvoltarea intelectuală a copilului poate fi îmbunătățită și este chiar dovedit că executarea exercițiilor fizice foarte scurte, dar intense, prezintă o îmbunătățire a abilităților mentale, cum ar fi atenția.

• Poate că te interesează: "Cele 8 procese psihologice superioare"

2. Copierea

Se demonstrează că acei oameni cu bunăstare psihologică mare folosesc strategii de coping orientate spre problemă și emoție față de cele care arată bunăstare scăzută, care au un mod de coping mai pasiv și se concentrează pe evitare. Toate acestea au de a face cu rolul pe care îl luăm atunci când ne confruntăm cu o situație sau o problemă.

Avem două opțiuni: să ne asumăm responsabilitatea în situația respectivă și să îmbunătățim tot ce este în mâinile noastre sau să fugăm de problemă, să-i ținem pe toți responsabili și să reușim. Din ambele opțiuni vom obține o învățare foarte valoroasă care pot îmbunătăți sau împiedica nivelul nostru de viață, oferindu-ne mai mult sau mai puțin capacitate de decizie și autonomie.

• Articol relevant: "Strategii de coping: ce sunt ei și cum ne pot ajuta?"

3. Afecte pozitive

Calitatea relațiilor noastre personale va fi un factor determinant în evaluarea satisfacției noastre de viață. Sportul, și mai precis ceea ce are loc în echipă, favorizează construirea unui mediu social mai larg în care împărtăși emoții, gânduri și senzații în special în etapele de dezvoltare, unde cercul social are o importanță vitală.

4. Auto-eficacitate

Este definit ca fiind convingeri în capacitatea cuiva de a organiza și executa acțiunile necesare și de a face față situațiilor viitoare. Dacă credem că putem atinge un obiectiv, vom găsi resursele pentru ao atinge.

Psihologia sportivă este un domeniu promițător

Noile domenii ale psihologiei în care se găsește psihologia pozitivă contribuie la noi viziuni și linii de cercetare în diferite domenii. În sport, în ultimele decenii utilizarea lui concepte legate de emoții pozitive, rezistența și, în cele din urmă, percepția pozitivă a evenimentelor, la prima vedere negative (cum ar fi un prejudiciu), de la care să obținem o experiență personală pentru a învăța și a ne ajuta să obținem bunăstarea dorită.

Obțineți și mențineți bunăstarea psihologică Prin reinterpretarea situațiilor, evaluările pozitive și generarea de emoții care o favorizează este una dintre funcțiile psihologiei sportive în acest moment.

Dacă doriți să vă optimizați nivelurile de bunăstare personală prin sport, puteți găsi mai multe informații pe site-ul Web UPAD Psihologie și Coaching unde veți găsi profesioniști excelenți în Psihologia sportivă.