15 boli care sunt împiedicate prin practicarea exercițiilor fizice

Exercițiul fizic este unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri pe care le pot face ființele umane, și există multe studii care confirmă acest lucru. Și este faptul că practica sportivă aduce multe beneficii pentru sănătatea generală: îmbunătățește starea de spirit, reduce stresul, îmbunătățește calitatea somnului ...

Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le place să exercite în mod regulat și să obișnuiască să exercite zilnic, trebuie să știți că, în plus, faceți o mare favoare corpului dumneavoastră, deoarece această practică ajută la prevenirea bolilor. Pe de altă parte, dacă nu vă place să vă îmbrăcați în cămașă, sănătatea dvs. poate suferi consecințele negative ale stilului tău de viață sedentar.

• Articol asociat: "Cele 10 beneficii psihologice ale exercițiilor fizice"

Boli care pot fi prevenite prin practicarea exercițiilor fizice

dar, Ce fel de boli putem preveni prin practicarea exercițiilor fizice regulate?

Mai jos puteți găsi o listă a celor 16 boli pe care le puteți scăpa dacă aveți un stil de viață activ.

1. Tensiune arterială crescută

Există multe cercetări care au fost făcute pentru a încerca să afli care sunt avantajele pregătirii aerobice. alerga, înotul sau ciclismul s-au dovedit a fi foarte eficiente în controlul tensiunii arteriale. De asemenea, dacă combinăm acest tip de exercițiu cu o dietă sănătoasă, corpul nostru ne va mulțumi.

2. Bolile cardiace

Un alt beneficiu care este de obicei asociat cu antrenamentul aerobic este acela Acest sistem de formare previne bolile cardiace (cum ar fi infarctul miocardic, aritmii etc.) și probleme cardiace, pe lângă hipertensiunea menționată mai sus. Formarea aerobică moderată este suficientă pentru a ne îmbunătăți starea de sănătate.

3. Excesul de greutate și obezitatea

Supraponderiul și obezitatea au devenit în ultimii ani o problemă gravă de sănătate publică. Stilul de viață sedentar și dieta săracă a unei mari părți a populației societăților industrializate sunt unii dintre factorii cauzali.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) din lume, există 1.900 de milioane de adulți supraponderali, dintre care mai mult de 600 de milioane suferă de obezitate. Antrenamentul planificat poate fi esențial pentru reducerea acestei boli. Desigur, întotdeauna însoțită de o dietă sănătoasă.

• Articol asociat: "Tipuri de obezitate: caracteristici și riscuri"

4. Diabetul de tip II

Diabetul zaharat este o boală cu o prevalență ridicată la nivel mondial și se caracterizează printr-o serie de modificări metabolice care măresc nivelul de glucoză din sânge (hiperglicemie). Studiile recente arată că exercițiile fizice reduc riscul de suferință cu 42%. Printre alte beneficii, formarea fizică îmbunătățește capacitatea organismului de a utiliza insulina.

5. Osteoporoza

Osteoporoza este o boală a oaselor care produce o scădere a densității masei osoase. Exercitiul fizic este esential pentru a avea un schelet puternic. Forța de antrenare îmbunătățește densitatea osoasă și previne deteriorarea oaselor. Nu numai asta, dar reduce fracturile cu 17%.

6. Stresul

Stresul, împreună cu obezitatea, este de asemenea una dintre epidemiile din secolul trecut, care își are adesea originea în stilul de viață al societăților occidentale. Potrivit științei, exercițiile fizice pot fi eficiente nu numai pentru a preveni, ci și pentru a le reduce, pentru că scade nivelul unuia dintre hormonii care au legătură cu această afecțiune: cortizolul.

• Puteți trece mai adânc și puteți afla mai multe despre acest hormon în articolul nostru: "Cortizolul: hormonul care generează stres"

7. Colesterol ridicat

Colesterolul ridicat este asociat cu multiple boli. Studiile arată că atât exercițiile cardiovasculare, cât și formarea de forță sunt benefice în reducerea acesteia. Atât regimul alimentar sănătos cât și exercițiile fizice scad colesterolul rău și să crească nivelurile de colesterol bun sau HDL.

8. Bolile oculare

Bolile oculare pot fi, de asemenea, prevenite prin pregătire fizică. Conform unui studiu realizat de Oftalmologie de investigație și știință vizuală, alergând frecvent poate reduce riscul degenerării maculare cu 19%.

9. Artrită

Moderarea formării de anduranță care se concentrează pe o gamă completă de mișcări este o modalitate eficientă de prevenire și reducere a artritei, deoarece ajută la întărirea mușchilor care înconjoară articulațiile.

10. Alzheimer

Unul dintre beneficiile psihologice ale exercițiului fizic este că îmbunătățește memoria și ajută la prevenirea bolii Alzheimer. Practicarea activității fizice între 25 și 45 de ani crește substanțele chimice din creier care împiedică degenerarea neuronilor hipocampali.

11. Depresia

Depresia este o boală psihică care poate deveni gravă și poate necesita tratament psihologic. Dar există diferite tipuri de depresie, dintre care mai puțin severe. Exercitiile fizice pot fi eficiente in reducerea depresiilor mai putin pronuntate, deoarece ajuta la eliberarea substantelor chimice in creier legate de starea de spirit (de exemplu, serotonina sau endorfinele). În plus, îmbunătățește stima de sine.

12. Fibromialgia

Exercitiile fizice ajuta la prevenirea agravarii fibromialgiei și funcționează foarte bine pentru gestionarea durerii. Mai ales acele antrenamente moderate de rezistență, cum ar fi Tai Chi sau Pilates.

13. Cancer

Racul este o boală gravă care poate fi prevenită dacă se respectă o serie de obiceiuri sănătoase, inclusiv practica exercițiilor fizice. Potrivit unei investigații a Medicină și știință în sport & exerciții, Femeile care practică exerciții fizice moderate timp de două ore și jumătate pe săptămână sunt mai puțin susceptibile de a suferi de cancer de sân.

14. Anxietatea

Anxietatea este o altă tulburare psihologică care poate fi prevenită prin antrenament fizic. De asemenea, reduce simptomele în cazurile mai puțin severe, deoarece neurotransmițătorii eliberați în timpul și după exercițiu pot ajuta persoanele care suferă de anxietate să se calmeze.

15. Răceala și gripa

Exercițiul fizic sa dovedit, de asemenea, foarte eficient în întărirea sistemului imunitar, ceea ce ajută să sufere mai puține răceli și chiar mai puține procese asemănătoare gripei.