Sfaturi pentru a controla stresul

Stresul este unul dintre cei mai răi dușmani ai noștri. Puteți fi stresat deoarece aveți prea multe lucruri de făcut sau pentru că aveți mult timp liber. Toate extreme sunt rele.

În ambele cazuri, trebuie să puneți în aplicare instrumente pentru a detensiona și pentru a atinge stabilitatea necesară care vă permite să vă continuați activitățile zilnice. Stresul provoacă sau accelerează multe boli, astfel încât trebuie să-l stăpâniți.

Există câteva lucruri simple pe care le puteți face și care vă vor ajuta să controlați acest rău care încearcă adesea să câștige controlul.

Folosește o agendă

Acum este foarte ușor să accesați un calendar interactiv. Este posibil ca telefonul dvs. să aibă un calendar pentru a vă înregistra activitățile importante. În caz contrar, trebuie doar să descărcați unul și să îl instalați. Aceste agende sunt minunate pentru că vă avertizează o jumătate de oră (sau ora programată) înainte de începerea activității programate.

Acest prim pas este unul dintre cele mai importante, deoarece stresul se datorează adesea din cauza lipsei de control. De câte ori ți sa întâmplat să începi o activitate dimineața și să termini câteva ore mai târziu, pentru că în mijloc ai început să faci alte activități?

Este esențial să notați tot ce trebuie să faceți, chiar și cele mai simple lucruri, în acest fel, veți evita, de exemplu, să vă luați acasă fără a efectua achiziția. Dacă, de cele mai multe ori, știi ce trebuie să faci, vei evita stresul de a lua decizii.

Luați pauze pentru a vă distrage atenția

Cei mai mulți dintre noi au tendința să credem că orele de lucru reprezintă un bun indicator al productivității noastre. Realitatea nu este atât de simplă și concentrarea noastră are limite. Dacă le depășim, vom începe să facem greșeli și ceea ce este mai rău, starea noastră de spirit se va înrăutăți probabil. O idee bună ca acest lucru să nu se întâmple poate să dureze 10 minute de odihnă la fiecare 50 de minute de muncă.

Încercați să vă concentrați pe un alt subiect. Dacă nu puteți rezolva sau rezolva în mod specific problema pe care încercați să o rezolvați, lăsați-o pentru o vreme. Desigur, atunci când vă gândiți la altceva, distras, soluția vine în minte. Este bine să luați distanța și să permiteți minții voastre să se distanțeze pentru a vedea lucrurile dintr-un alt punct de vedere.

Asigurați-vă muzica cel mai bun partener

muzică Vă poate ajuta dacă știți cum să le utilizați. Există muzică care va ajuta mintea să se relaxeze și să se disperseze, pe de altă parte, există un alt tip de muzică care ne va favoriza concentrarea și atenția.

Deși există reguli generale și playlisturi configurate pentru fiecare moment, cel mai bine este să le testați, deoarece fiecare organism este diferit. Deci, muzica care mă ajută să-ți eliberez tensiunea acumulată te poate ajuta în anumite sarcini pe care vrei să le îndeplinești.

de asemenea, dacă vrem să folosim muzică în timp ce lucrăm, cel mai bine este să-l folosim, cel puțin la început, în acele sarcini mai sistematice. În sarcinile complexe care necesită întreaga noastră capacitate, cu excepții rare, muzica acționează ca un distractor.

În sfârșit, știm cu toții influența potențială pe care o are muzica asupra dispoziției noastre. Deci, o putem folosi pentru a acționa direct asupra acestui lucru și indirect asupra stresului.

Faceți o activitate care vă place

Acum, că aveți principalele organizate și adnotate. Că sunteți eliberați de grijile dvs. și că muzica vă ajută, este necesar ca printre activitățile obligatorii sau neplăcute Intercal unele activități care vă place.

Amintiți-vă că timpul dvs. este o valoare și din acest motiv nu este necesar să mergem tot timpul în spatele lui. Activitățile care ne plac ne dau un răgaz necesar și ne reconectează cu noi.

De asemenea, nu uitați să improvizați din când în când sau să vă includeți într-o activitate pe care nu aveți nicio idee când veți termina. Sunteți în control, dar asta nu înseamnă că sunteți o mașină care vă reprimă dorințele nici că trebuie să fii condamnat la o viață pătrată și spartană.

Puneți rutina pe partea voastră

Încercați să adaptați realitatea pentru a genera în voi cel mai mare sentiment de bunăstare. Prin aceasta înțelegem că există oameni care se simt foarte confortabil într-o rutină și există și alții care nu. Cunoaște-te și nu te abate de la stabilirea nivelului tău de rutină în locul cel mai potrivit pentru tine. 

Asta nu vă prinde și că, de asemenea, nu vă simțiți în interiorul unei tulburări temporare care este capabilă să producă o amețire mare.

Pe scurt, fii inteligent atunci când vine vorba de organizarea sau dezorganizarea timpului tău va reduce șansele stres cronic sau acut, împreună cu consecințele sale fatale, apar în viața ta.