Știi cum dormi afectează viețile noastre?

Este un fapt care, În domeniul psihologiei și medicinii, una dintre domeniile de studiu care prezintă cel mai mult mister și atracție este domeniul legat de vise. Deși faptul de a dormi și de a visează este util și esențial și există multe teorii care încearcă să explice acest subiect, nu există încă răspunsuri precise și definitive despre scopul mare al somnului, motivul fundamental al visei sau ce s-ar întâmpla dacă nu le-am fi avut.

Efectele somnului asupra bunăstării zilnice

Lipsa somnului are repercusiuni serioase negative asupra corpului și minții noastre. Fără a mai continua, metoda de tortură cea mai folosită în antichitate a fost privarea de somn, care a dovedit că a provocat halucinații, iluzii și modificări mintale importante. totuși, Utilitatea finală a faptului de a dormi nu a fost încă dezvăluită. Poate că cea mai bună apropiere este cea care se referă la concilierea visului ca factor care permite rezolvarea amintirilor și învățării din fiecare zi. Ceea ce nu este clar încă este modul în care are loc acest efect sau prin ce mecanism.

Activitatea visurilor este decisivă pentru bunăstarea noastră, deși nu știm care este factorul cheie în tot acest proces plin de mistere și incertitudini. Adevărul este că dacă nu visăm, nu putem obține o astfel de ușurare și o odihnă eficientă, indiferent dacă ne amintim sau nu mai târziu conținutul visului. Pe scurt: durerea se diminuează cu somnul.

Contribuția fundamentală a cercetării științifice

La Universitatea din Berkeley (în Statele Unite), un studiu științific a scos la iveală date noi privind efectele pozitive legate de concilierea somnului. Un total de 35 de voluntari, împărțiți în două grupuri, au fost expuși la 150 de imagini de conținut emoțional șocant. Apoi, unul dintre grupuri avea sarcina de a dormi, în timp ce celălalt grup trebuia să rămână treaz timp de 12 ore. După acea vreme, aceiași oameni au văzut din nou acele imagini, în timp ce activitatea lor a fost înregistrată în amigdala creierului (regiunea creierului responsabilă de prelucrarea emoțiilor) prin imagistica prin rezonanță magnetică..

Așa cum se așteptau oamenii de știință, grupul care dormise a avut o reducere semnificativă a activității în amigdală, ceea ce a determinat o scădere a nivelurilor emoționale la oameni, Ei au reușit să vadă imaginile din nou cu un nivel mai scăzut de anxietate. În timpul fazei REM a somnului acestui grup de oameni, efectul a fost de mare importanță, deoarece nivelurile de activitate au scăzut semnificativ. Aparent, asta înseamnă că Faza REM îndeplinește un rol de “terapeut”, deoarece ajută la reducerea amintirilor și anxietății din ziua precedentă, printr-o activitate chimică care înmoaie forța emoțională.

Deci știți, Când vă simțiți copleșiți de îngrijorările și necazurile dvs., acordați o atenție deosebită calității somnului și numărului de ore de odihnă. De multe ori facem contrariul; adică la stările interne negative adăugăm un obicei nesănătos de a dormi mai puțin decât este necesar. Acest lucru face ca situația să se înrăutățească.

A dormi bine și de a veni nu va rezolva toate problemele tale “în clipul unui ochi”, dar, fără îndoială, vă va ajuta să vă simțiți mai puțin anxios și să vă confruntați cu fiecare zi nouă și provocările ei cu un alt spirit.

Imaginea este oferită de Taylor Dawn Fortune