Știați că spiritualitatea ajută la gestionarea stresului?

În ultimii ani, Cercetări diferite au arătat că spiritualitatea ajută la reducerea stresului. Deși pentru mulți oameni să vorbească despre spiritualitate este să vorbești despre religie, în realitate poți să trăiești spiritualitate independent de convingerile religioase sau independent de religia ta fără a implica orice fel de contradicție.

În acest sens, se consideră acest lucru o religie este un set codificat de credințe și practici împărtășite de un grup de indivizi cu privire la relația lor cu o putere mai mare. La rândul său, spiritualitatea se referă la relația unui individ cu un spirit, care poate fi o putere superioară (ca un zeu) sau pur și simplu o reprezentare a legăturii ființei umane cu o realitate metafizică mai mare decât sine.

De asta oamenii pot fi religioși fără a fi spirituali și oameni care sunt duhovnicești fără a fi religioși. Putem întâlni chiar și oameni care își trăiesc spiritualitatea indiferent de religia pe care o mărturisesc.

Trebuie remarcat faptul că ancheta a constatat acest lucru Spiritualitatea ajută la protejarea de depresie, deoarece îngroșă cortexul cerebral. Un studiu realizat în 2014 la Universitatea Columbia a găsit o îngroșare a unor părți ale cortexului cerebral asociate meditației regulate sau altei practici spirituale sau religioase. Acesta ar putea fi motivul pentru care aceste activități protejează împotriva depresiei, în special la persoanele predispuse la această boală.

Exprimarea spiritualității pentru managementul stresului

Persoanele spirituale au diferite modalități de exprimare a spiritualității, cum să se roage, să participe la slujbe religioase, să interacționeze cu oameni care împărtășesc aceleași credințe, meditează, prin artă sau muzică (crearea sau contemplarea / ascultarea), contemplarea naturii etc..

De exemplu, oamenii religioși găsesc adesea în rugăciune o cale de a fi mai conectați la dumnezeul lor. Rugăciunea îi ajută să se simtă mai liniștită, mai sigură și mai întemeiată, ceea ce poate ajuta la reducerea stresului. Meditația ar avea beneficii similare cu rugăciunea, care, de asemenea, ajută la reducerea tensiunii arteriale și crește imunitatea, printre alți factori favorabili pentru controlul stresului.

Rugăciunea și meditația pot aduce pacea interioară și un sentiment de calm.

Fiind recunoscător și exprimă recunoștința sunt și modalități de exprimare a spiritualității care ajută la gestionarea stresului. Recunoștința poate reduce experiența stresului. Contemparea artei sau a naturii sau expresia artistică în sine poate, de asemenea, ajuta la gestionarea stresului dacă apar din punct de vedere al experienței spirituale, al recunoștinței.

Spiritualitatea ajută la gestionarea stresului

Spiritualitatea poate ajuta la reducerea și gestionarea stresului în mai multe moduri. Spiritualitatea generează o senzație de liniște și pace interioară care ne ajută să gestionăm stresul și să recâștigăm comunicarea cu noi, cu starea noastră mentală și fizică.

Ne petrecem o mulțime de timp de lucru, sarind de la o activitate la alta, uneori, chiar facem mai multe lucruri deodată. De asemenea, petrecem mult timp ascultându-i pe alții, încercând să ne distragem atenția, în timp ce o mulțime de gânduri trec prin minte fără control

Practicarea spiritualității ne poate ajuta să găsim momente de răgaz în mijlocul vieții de zi cu zi. Timpul petrecut în meditație, rugăciune sau pur și simplu aprecierea a ceea ce se întâmplă în jurul nostru și în noi înșine, ca niște spectatori simpli, ne poziționează într-un mod inteligent în fața realității. Este ca și cum am angaja un asistent, cu avantajul că acest asistent are informații foarte valoroase despre noi înșine.

Spiritualitatea ne ajută să gestionăm incertitudinea. Încercarea de a controla totul este o sursă foarte importantă de frustrare, pur și simplu pentru că este un obiectiv imposibil. Astfel, eliberarea de acest obiectiv, pe care îl putem considera ca fiind o necesitate, ne va scădea nivelul de bază al anxietății.

Pe de altă parte, sensul spiritualității, să trăiască evenimente pozitive și negative, într-un mod semnificativ, încercând să învățăm din situații, în loc să ne victimizeze sau să ne blamăm sau să le trăim superficial.

Nu există nici o îndoială că, în plus, spiritualitatea îmbunătățește sentimentul de legătură. Sentimentul unei părți mai mari decât noi înșine ne poate face să ne simțim mai puțin izolați și singuri. Majoritatea factorilor de stres par mai mici și mai ușor de manevrat dacă știm că aparținem ceva

Spiritualitatea ne ajută, de asemenea, să menținem un sens al scopului.  Îmbunătățirea sentimentului de legătură și a sensului derivat din practicile spirituale ne permit să privim dincolo de noi înșine. Acest lucru ne sporește sentimentul de responsabilitate față de comunitatea noastră, chiar și față de univers în general.

În esență, Spiritualitatea ne ajută să gestionăm stresul datorită schimbării de perspectivă pe care o propune. Practica spirituală ne poate ajuta să transformăm obstacolele care par a fi insurmontabile în provocări care sunt acceptabile. Spiritualitatea ne ajută să ne clarificăm valorile și să ne concentrăm asupra a ceea ce este important.

11 semne care indică faptul că experimentați o trezire spirituală. Multe lucruri se schimbă în lume. Trăim un moment de trezire spirituală și dorință de a ne schimba niciodată înainte. Citiți mai mult "