Buddhist psihologie pentru a face față emoțiilor dificile

Situațiile dificile și dureroase din punct de vedere emoțional fac parte din ciclul vieții. Pe de altă parte, acest tip de situații sau de multe ori scapă de controlul nostru sau sunt o consecință directă a deciziilor sau acțiunilor noastre. De aceea, de obicei avem tendința de a ne bloca, fără să știm ce să facem sau cum să reacționăm. Acesta este unul dintre cazurile în care psihologia budistă ne poate ajuta.

Pentru a rezolva orice dezacord, este adesea sprijinul oamenilor din jurul nostru care ne mențin pe linia de plutire sau ne ajută să avansăm. Dar, când nu vrem sau avem prieteni sau familii apropiate? Este timpul să cunoașteți mai profund avantajele pe care le poate aduce psihologia budistă.

A apărut pentru a pune capăt suferinței umane

Budismul este de obicei considerat una dintre principalele religii ale lumii estice. Acum 2,500 de ani, acest curent sa născut ca un sistem filosofic și psihologic, fără nici o pretenție religioasă. De fapt, în conformitate cu asediul Siddhart Gautama, cunoscut sub numele de Buddha, budismul este știința minții.

Buddha a fondat această școală pentru a face cunoscută o metodă care va eradica suferința, a noastră. Pentru aceasta, o parte dintr-o serie de postulate și o structură de gândire foarte utilă pentru a vă înțelege și a accepta emoțiile.

4 adevăruri nobile ale psihologiei budiste

Buddhist psihologia pornește de la o idee care, deși poate părea pesimistă, este plină de speranță: natura vieții umane suferă. De acolo, el susține patru adevăruri nobile. Acestea conțin majoritatea învățăturilor psihologiei budiste și sunt baza pe care se bazează acest tip de meditație:

• Suferința există.
• Suferința are o cauză.
• Suferința se poate termina, stingându-și cauza.
• Pentru aceasta, trebuie să urmăm calea nobilă de opt ori.

Eradicarea suferinței noastre sau "dukkha"

Pentru a putea face față acestor situații dificile și pentru a eradica durerea, Buddha propune că trebuie să ne cunoaștem originea. Și numai când am stabilit cauza asta, ne putem elibera de suferința noastră. Numai atunci vom putea vedea inutilitatea grijilor și descurajărilor noastre.

"10% din viața noastră este legată de ceea ce se întâmplă cu noi, iar restul de 90%, cu modul în care reacționăm la ea"

- Stephen R. Covey -

Potrivit psihologiei budiste, noi facem multe obiceiuri care ne-au făcut să ne ignorăm viața. Nu știm care sunt procesele și etapele vieții și asta ne provoacă suferința.

"Dukkha provine din dorință, atașament și ignoranță. Dar poate fi învins "

-Buddha-

Postulatele practice

Ultimul dintre cele patru adevăruri vorbește despre calea nobilă de 8 ori. O cale sau o cale compusă din 8 ramuri sau postulate practice care permit realizarea armoniei, echilibrului și dezvoltării conștiinței totale. Este de obicei reprezentată cu roata dharmă, în care fiecare dintre raze simbolizează un element al căii. Aceste ramuri pot fi grupate, la rândul lor, în trei mari categorii:

• înțelepciune: înțelegerea corectă și gândirea
• Conduită etică: cuvânt corect, acțiune și ocupație
• Educația minții efort, atenție și concentrare conștientă, meditație sau absorbție corectă.

Aceste 8 postulate nu trebuie interpretate ca o serie de pași liniari. Dar asta acestea trebuie dezvoltate simultan, în funcție de capacitățile fiecăruia.

Neînțeleasă fericire

Cu toții dorim să fim fericiți, dar nimeni nu este de acord cu cum să definească fericirea. Fiecare persoană are o idee diferită despre ceea ce este: urcă în muncă, abundă material, au descendenți ... Acest curent asigură că, chiar dacă atingem toate acele obiective pe care le propunem, simțim în totalitate.

Când una din dorințele noastre este împlinită, trecem la alta și apoi la alta. Și așa Puțin câte puțin, mergem într-un cerc care nu pare să se termine. Toți cu speranța falsă de a fi fericiți.

Trebuie să ne eliberăm de dependență

Buddhist psihologia consideră acest lucru dorințele stabilite în mintea noastră ne conduc să derivăm din punct de vedere psihologic și să conducem la atașament (oamenilor, bunurilor materiale, credințelor ...). Tocmai aceasta este una dintre cauzele unei mai mari suferințe, pentru că atunci când ne atașăm, ne identificăm cu obiecte sau oameni și ne pierdem identitatea. Ne uităm pe noi înșine și pe adevăratele nevoi umane.

Budismul ne dă instrumente pentru a lucra la atașament și a căuta cunoștințe. Numai de la el putem înțelege ce altceva avem nevoie (dezvoltare personală, viață afectivă armonioasă ...) și să se mute în școala vieții cu o mai mare conștientizare.

Cum să oprești suferința?

Prin meditație. După cum am văzut, practicile de reflecție budiste vizează creșterea înțelegerii și a înțelepciunii și eradicarea suferințelor. Deși tehnicile, în funcție de fiecare școală și tradiție variază, toate au obiectivul comun de a atinge o stare de maximă atenție și liniște.

Acestea sunt principalele curente ale budismului care vă pot ajuta să opriți suferința în acele momente dificile din punct de vedere emoțional:

• Theravada: se definește ca analist. De aceea, el dorește să descrie diferitele state psihologice sau de meditație pentru a sistematiza experiența meditativă.
• zen: se concentrează asupra spontaneității și intuiției înțelepciunii. Practica lui caută o armonie naturală în individ și evită dualismul în înțelegerea realității.
• tibetan: încearcă să sporească înțelegerea realității la niveluri profunde. Prin urmare, se concentrează asupra mecanismelor simbolice și inconștiente ale minții. Este cea mai simbolică și mai magică dintre toate tradițiile budiste.
• Din Țara Pură: evidențiază devotamentul, umilința și recunoștința ca mijloace directe de împlinire spirituală. Este un tip de meditație devoțională în care mantrele sunt protagoniștii.

Pe scurt, Budismul vizează în mod deschis relația dvs. cu emoțiile. Că îi faceți conștienți, îi desemnați și îi acceptați. Acestea fac parte din existența voastră, dar, ca orice, ele se schimbă, deci nu este nevoie să le controlați.

Cum meditația asupra minții noastre de învățare pentru a controla procesele mentale este esențială pentru succesul în oricare dintre obiectivele pe care le stabilit pentru tine, și meditație este cel mai bun mod de a realiza acest lucru Descoperiți de ce! Citiți mai mult "