Romantele și poezia pentru a combate anxietatea și depresia

Puterea terapeutică a literaturii este uimitoare. În acele momente când suntem invadați de tristețe, anxietate și neliniște, citirea de romane și poezii ne poate ajuta să ne transformăm sentimentele, emoțiile și gândurile.

Datorită scrisorilor putem să înțelegem starea noastră de spirit și să ne îmbunătățim într-un mod profund comportamentul, deoarece, într-un fel, ne găsim în paginile unui roman bun sau al unei poezii frumoase.

Creierul nostru are capacitatea de a experimenta ceea ce citim si de a empatiza cu cuvintele care ne ajuta sa-l denumim si sa exprimam ce se intampla in noi. Acest fapt a fost documentat profund de la epoca grecească de aur.

Este curios cum Aristotel a fost deja conștient de acest lucru pentru câteva secole când ne-a invitat să facem reflecții sincere și cathartice asupra a ceea ce oamenii cu darul scrisului au pus cuvinte. De asemenea, în 1904, Kafka a făcut această reflecție în Scrisoarea către Oskar Pollak:

"Dacă cartea pe care o citim nu ne trezește ca un pumn care ne lovește craniul, de ce o citim? Ca să ne facă fericiți? Doamne, am fi fericiți și dacă nu aveam cărți și am putea scrie, dacă este necesar, cărțile care ne-ar face fericiți.

Dar ceea ce ar trebui să ne temem sunt acele cărți care ne grăbesc ca noroc și ne deranjează profund, ca moartea pe care o iubim mai mult decât pe noi înșine, ca sinuciderea. O carte ar trebui să fie ca o gheață care sparge marea înghețată pe care o avem ".

Literatura, un medicament dulce care ne aduce mai aproape de "vindecare"

Literatura este un medicament dulce care ne aduce mai aproape "Cure", deoarece de multe ori ne permite să normalizăm și să validăm modul în care ne simțim, precum și să gândim într-un mod corect și sănătos.

Găsirea înșine a unor exemple care ne permit să ne depășim durerea este o profundă binecuvântare terapeutică în procesul de îmbunătățire și "vindecare emoțională". Parțial pentru că ne educă și ne ajută să înțelegem ce se întâmplă cu noi.

Aceasta înseamnă că ne dă instrumente și resurse pentru a stimula luciditatea noastră în momente de blocaj. Având în vedere acest lucru, asociația  Agenția de lectură și Societatea șefului bibliotecarilor Ei au fost responsabili pentru selectarea și compilarea celor mai bune romane și poezii pentru a combate anxietatea și depresia.

Vă aducem câteva dintre elementele din această listă, care merg de la "Manual pentru a te simți bine" de David D. Burns, în sus "Scurt istoric al lumii" de Ernst H. Gombrich, trecând prin alte lucrări pline de umor, cum ar fi cele ale autorului Bill Bryson.

• Aventurile lui Tom Sawyer, de Mark Twain. Curiozitatea și dorința de aventură a acestui roman promovează explorarea și dorința de a realiza ceva diferit în viață.
• Micul Print, din Saint-Exupéry. Fiți momentul în care trăim din viața noastră, putem să învățăm întotdeauna excelente învățături despre dragoste, prietenie și viață interioară.
• Istoria unui corp, de Daniel Pennac. Acest roman vorbeste despre durere, teama, moarte, boala si multe alte suferinte cu care ne putem identifica.
• Lumea din Sofia, de Jostein Gaarder. Această carte prețioasă ne încurajează să continuăm mersul și să fim interesați de multiple aspecte ale vieții noastre interioare.
• Din viețile altor oameni, de Emmanuel Carrère. Aici sunt relatate diverse povești care ne ajută să înțelegem diferitele realități cu care ne referim, ținând cont de faptul că fiecare persoană are o poveste care ar trebui luată în considerare.
• Omul în căutarea sensului, de Viktor Frankl. Un clasic care vă ajută să reflectați profund asupra vieții dvs. și a dificultăților pe care trebuie să le rezolvați.
• Rața urâtă, de Boris Cyrulnik. O viață complicată nu implică o prăbușire, putem merge mereu înainte: aceasta este învățătura ei și principiul credincios care stă la baza rezistenței ființei umane.
• Femeia care nu voia să iubească, de Stephen Grosz. Iată povestiri despre pacienții care și-au rezolvat problemele.
• Manual pentru a vă simți bine, de David D. Burns. În această carte suntem prezentați cu un tratament non-farmacologic al depresiei.
• Scurt istoric al lumii, de Ernst H. Gombrich. O reflecție autentică asupra evoluției istoriei și a imbricării ei în viața noastră.
• Nu renunta, de Mario Benedetti. Această poezie promovează forța emoțională pe care o avem cu toții în momente de neputință.

În concluzie, literatura poate fi extrem de transformatoare. De ce? Pentru că prin ea reușim să ordonăm haosul și tulburarea internă care domnește în noi după momentele rele sau evenimentele traumatice.

Din toate aceste motive, recomand să nu pierdeți informațiile pe care le oferă în acest articol, deoarece un roman bun sau o poezie frumoasă vă pot permite să recunoașteți, să atenuați și să vindecați în timp durerea emoțională care în anumite momente vă scufundă într-o mare înghețată.

Bibliografie de interes:

Agenția de lectură; Societatea bibliotecarilor-șef (2015). Citirea cărților pe bază de prescripție: Evaluare 2014-15. Octombrie 2015. 36 p. Disponibil la: http://readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, K., & Wilhelm, K. (11 august 2005). Beneficiile emotionale si fizice ale sanatatii scrierii expresive. Recuperat de la BJPsych Advances.