Nomofobia, nu fără telefonul mobil!

Termenul nomofobie provine din "fobia telefonului mobil" și se referă la frica irațională de a nu avea acces la telefonul mobil. Câți dintre noi am simțit neliniște când, din orice motiv, nu am putut folosi telefonul mobil? Uneori, telefonul nu funcționează și nu îl putem reîncărca. Alteori, îl lăsăm uitate acasă sau în mașină. În cazuri mai extreme, a fost furat sau deteriorat.

Când se întâmplă acest lucru, nu ne simțim la fel ca atunci când lăsăm în urmă un notepad, un ceas sau o haină. Să ne confruntăm cu asta, trăim agățați de telefonul mobil. Și este că smartphone-urile au schimbat radical modul în care trăim. Sarcinile pe care înainte le-am putut efectua numai cu până la trei dispozitive diferite, acum putem face cu un singur dispozitiv.

Termenul nomofobie provine din "fobia telefonului mobil" și se referă la frica irațională de a nu avea acces la telefonul mobil.

Cu telefonul nostru mobil putem acum să facem fotografii, să înregistrăm clipuri video de înaltă calitate, să facem note, să trimitem mesaje text etc. Sunt acțiuni mici care marchează ziua noastră zilnică. Și da, ne păstrează lipiți de smartphone ca și cum am trăi în el. Pe plan internațional, există peste 7 miliarde de oameni din lume care folosesc un dispozitiv electronic pentru a comunica. Iar acest număr crește.

Statisticile internaționale indică faptul că Nomofobia poate fi mai frecventă la tinerii utilizatori de telefoane inteligente, care sunt dispozitivele care generează o dependență mai mare datorită posibilităților largi pe care le oferă. Nu toți oamenii suferă de simptome de anxietate atunci când sunt separați de telefonul mobil, dar Dacă acest lucru începe să se întâmple în cazul dvs., este posibil să dezvoltați o problemă: nomophobia sau frica irațională de a fi fără un telefon mobil.

Nomofobia, boala secolului XXI?

Rețelele sociale, cum ar fi Instagram, Facebook, Twitter, etc. acestea fac parte deja din viața noastră. Dacă nu încărcăm fotografia ultimei noastre achiziții pe Facebook sau nu împărtășim cea mai bună fotografie pe plajă, se pare că suntem "în afara jocului". Rețelele sociale și aplicațiile de fotografie pot fi cauza acestei tulburări, în principal. Acest lucru mă face să cred că trăim într-o societate în care valorile s-au schimbat.

Acum, ceea ce predomină este "postureo", sau ceea ce este același, arată "cea mai bună versiune" a noastră înșine pentru a spune lumii cat de bine traim sau cat de atractive suntem. Problema nu este că o facem sporadic. Este imperativ să o faceți.

Nomofobia poate fi de asemenea înțeleasă ca o dependență. La fel cum există oameni care nu pot face fără doza zilnică de tutun, alcool sau alte droguri, există și cei care nu pot merge fără telefonul mobil. Având o dependență nu este rău "per se". Psihologii spun, de obicei, că există o problemă atunci când acest comportament aduce consecințe negative sau interferează semnificativ cu viața persoanei.

Așadar, fixarea la mobil nu este rea, atât timp cât nu produce consecințe negative. Problema este că le are, în special tinerii.

Acum, ceea ce predomină este "postureul" sau ceea ce este același, arată "cea mai bună versiune" a noastră înșine pentru a spune lumii cât de bine trăim sau cât de atrăgători suntem.

Permanent conectat la smartphone

Din nefericire, nu este neobișnuit să vedem cuplurile care merg sau au o cafea fără să se uite unul la altul. Ochii lor sunt fixați pe telefoanele mobile. Ele sunt prezente într-un sens fizic, dar atenția lor este în altă parte. Și acest lucru se poate extinde la grupuri de prieteni sau oameni care își petrec timpul singur.

Chiar și la locul de muncă, utilizarea unui telefon mobil este problematică. Acest lucru duce la probleme de productivitate, concentrare și chiar și aceste dispozitive pot deveni o gaură neagră uriașă pentru timp. Dar cea mai alarmantă este folosirea telefonului mobil în timp ce conducem. Acest lucru este foarte grav. Aici slujba noastră nu mai este în joc, ci viața noastră și cea a altora.

Dependența care poate fi creată față de acest tip de dispozitiv este mai mare, în unele cazuri, decât ceea ce am putea avea de la partenerul nostru sau de la familia noastră.

Din păcate, nu este neobișnuit să vezi că cuplurile merg sau au o cafea fără să se uite unul la altul. Ochii lor sunt fixați pe telefoanele mobile. Ele sunt corpul prezent, dar mintea lor este în altă parte.

Simptomele nomofobiei

Simptomele nomofobiei sunt similare cu cele ale oricărei alte dependențe, deși de data aceasta ne confruntăm cu o dependență fără substanțe. așa, Cele mai frecvente simptome generate de nomophobia sunt următoarele:

• palpitații.
• tremolo.
• agitație.
• tahicardie.
• dezorientare.
• Senzație de respirație sau dificultăți de respirație.
• Sentimentul subiectiv de angoasă.
• deznădejde.
• Modificări ale visului.
• transpirație.
• Verificați telefonul nenumărate ori.
• Pierderea capacității de atenție.
• Scăzut în respectul de sine.
• depresiune.
• Sensul singurătății.

În plus față de frica deja descrisă de a pierde telefonul mobil și alte temeri asociate, alte caracteristici semnificative din punct de vedere clinic acestea sunt: ​​utilizarea excesivă sau impulsivă a telefonului sau folosirea acestuia pentru a ne proteja de alte temeri sau neliniști sociale, cum ar fi cea care poate fi generată de faptul că trebuie să comunicăm față în față.

Atunci când mobilul este folosit ca obiect "contra-fobic", persoana simte nevoia de a avea întotdeauna în mână, chiar dacă nu o folosește, ca atunci când doarme. Acest lucru poate determina persoana să o verifice în mod compulsiv cu ideea că a sosit un mesaj sau altă formă de comunicare, fără să-l observe.

În acest sens, persoanele care suferă de atacuri de panică pot simți că apar după o anumită situație: cea care dictează că se va întâmpla ceva negativ. prin urmare, ei justifică dependența de telefon deoarece consideră că ar putea avea nevoie de el în orice moment pentru a cere ajutor.

Acest lucru declanșează o mare anxietate, în special în locuri în care este interzisă utilizarea telefonului mobil, ca în spitale sau locuri de muncă. Alte persoane cu nomophobia pot simți, de asemenea, anxietate în aceste condiții, chiar și atunci când nu au atacuri de panică.

Ce alte tulburări sunt asociate cu nomophobia?

Există o serie de tulburări care sunt o consecință a nomofobiei. Astfel, ne putem găsi cu "sindromul de vibrație fantomă". În sindromul de vibrații fantomă, persoana simte că telefonul mobil vibrează, chiar și atunci când nu îl are. Un alt simptom asociat este așa-numitul "sindrom de deconectare". Conform acestui sindrom, utilizarea telefoanelor mobile reduce drastic gradul de interacțiune față-în-față a persoanelor.

"Techno-stresul" este un alt sindrom asociat cu nomophobia. Este vorba de persoana care dezvoltă tulburări de dispoziție, cum ar fi depresia, datorită izolării generate de a fi mereu conștient de mobil.

În sindromul de vibrații fantomă, persoana simte că telefonul mobil vibrează, chiar și atunci când nu îl are.

O altă complicație care poate fi derivată din nomofobie este tulburarea de anxietate socială. Acest lucru se datorează facilităților de comunicare oferite de smartphone-uri la oameni cu o teamă puternică de a se adresa altora. S-ar putea întâmpla, de asemenea, că, începând cu nomofobia, a existat o răsturnarea de dependență de Internet, de pariuri, de achiziții sau de consum de pornografie, printre altele.

Tratamentul nomophobiei

Există încă puține informații fiabile pe care trebuie să le determinăm care este cel mai potrivit tratament pentru nomofobie. La început, putem să credem că, fiind o dependență, ar interveni orice intervenție care a arătat rezultate pozitive cu o altă dependență "De o tradiție mai mare" și, prin urmare, mai mult studiat.

Programele mobile de detoxifiere există în unele țări și sunt analoge programelor de detoxifiere a abuzului de substanțe. În aceste centre, utilizarea dispozitivelor electronice, cum ar fi telefoanele mobile, computerele și comprimatele, este total sau parțial restricționată. În același timp, persoana este instruită în tehnici de relaxare și auto-control.

După cum vedem, Nomofobia este o problemă a zilelor noastre, rezultatul marilor posibilități oferite de smartphone-urile noastre. În acest sens, este important să folosim inteligent aceste dispozitive și să înțelegem că există modalități de comunicare mult mai productive și care ne vor aduce beneficii mai mari.

Dacă sunteți unul dintre oamenii care suferă de nomophobia, detoxifierea digitală vă va permite să vă îmbunătățiți sănătatea mentală și relațiile interpersonale, creșterea productivității și creșterea sentimentului de auto-control și bunăstare. Nu merită?

Există modalități de comunicare mult mai productive și care ne vor aduce beneficii mai mari.

Referințe bibliografice

Muñoz-Rivas, M., Fernández, L. și Gámez-Guadix, M. (2009). Dependența și abuzul de pe telefonul mobil. În E. Echeburúa, F. J. Labrador și E. Becoña (Coord.), Dependența de noile tehnologii la adolescenți și tineri (pp. 131-149). Madrid: Piramida.

Labrador, F.J. și Villadangos, S. (2009). Dependența de noile tehnologii la adolescenți și tineri. În E. Echeburúa, F. J. Labrador și E. Becoña (Coord.), Dependența de noile tehnologii la adolescenți și tineri (pp. 45-75). Madrid: Piramida.

Echeburúa, E. (1999). Addicții fără droguri? Noi dependențe (joc, sex, mâncare, cumpărături, muncă, Internet). Bilbao: Desclée de Brouwer.

Unde este mobilul și unde este viața dvs. socială? Telefonul mobil, folosit cu bun simț, poate fi foarte util, dar este dus la extrem, poate dăuna prea mult vieții noastre sociale Citiți mai mult "