Instrumentul uitat împotriva stresului

Stresul este deja parte din peisajul zilnic al trotuarelor și al drumurilor din orașele mari (și nu au mari). Oamenii care se fug de prezent, urmărind un viitor care pare a fi întotdeauna cu un pas înaintea lor. O rutină de lucru, din ce în ce mai solicitantă, lipsa spațiilor pentru petrecerea timpului liber în agenda noastră și chiar vacanțele sunt o cauză a stresului.

Stresul produce nervozitate, anxietate, hiperactivitate și este asociat cu boli cardiovasculare, care au o incidență și o severitate crescute. O măsură simplă pentru ao ține departe este, pur și simplu, RESTUL. Astfel, în mai multe țări, companiile au un spațiu unde angajații lor pot lua un pui de somn sau se pot relaxa pentru o vreme.

Puiul de somn, dat la începutul după-amiezii, ajută la tăierea zilei. Această pauză este o mare oportunitate de a ieși din acțiunile de linie și de îngrijorările care apar unul după celălalt, de a găsi soluții la probleme complicate sau, pur și simplu, de a dezactiva simțurile.

Ceea ce recomandă specialiștii este un maxim de douăzeci de minute de odihnă și că acest lucru se întâmplă în anumite condiții. De exemplu, trebuie să existe lumină în mediul înconjurător, deoarece corpul, după trezirea și percepția luminii, își dă seama că este lumina zilei. Dacă ne întoarcem în întuneric când ne ridicăm, corpul poate detecta grav programul și percepe că este noapte. Acest lucru explică de ce mulți oameni, în ciuda faptului că au dormit plăcut de cele douăzeci de minute, se ridică obosit de la pui de somn.

Ora "siesta" și alte modalități de a scăpa de stres

În multe locuri, "ora siestei" este sacră. Astfel, toate magazinele și birourile își închid ușile, de obicei între prânz și patru după-amiaza. Aceasta se întâmplă de obicei în cazul populațiilor mici sau mijlocii, deoarece în orașe mari, datorită ritmului vieții, această reducere este dificil de realizat. Dacă acesta este cazul nostru, unele alternative bune pot fi următoarele:

Folosirea pauzei de odihnă este o măsură bună. Dacă luăm mâncarea acasă și intenționăm să o luăm în același loc în care lucrăm, este bine să ștergem masa, să oprim calculatorul sau să vorbim cu colegii noștri pentru o vreme.

O altă opțiune este de a profita de faptul că trebuie să plecăm să facem niște comitete pentru a ne așeza pentru o vreme pe o bancă sau pentru a face o plimbare liniștită.

În cele din urmă, cel mai important lucru, oricare ar fi locul și timpul, este că scăpăm de tensiunea pe care am acumulat-o treptat, că privim într-un alt mod problemele care ne privesc și, în sfârșit, îi dăm o odihnă la simțurile care au lucrat în modul de avertizare timp de mai multe ore. Dacă facem acest lucru, probabil că stresul se va gândi puțin mai mult înainte de a apărea în viața noastră și consecințele acestuia vor fi mult mai mici și mai puțin intense.