Întârzierea satisfacerii

În 1960, psihologul universității Stanford, Walter Mischel, a efectuat un simplu experiment cu copiii. În el testat abilitatea de auto-control concentrându-se asupra întârzierii în satisfacerea și controlul impulsurilor.

Testul pe care la prezentat copiilor a fost simplu. El a adunat un grup de copii în vârstă de 4 ani și le-a spus că trebuie să aștepte într-o cameră, în fața unui tratament, câteva minute până când experimentatorul sa întors. Dacă atunci când s-au întors copilul nu ar fi mâncat bomboanele, ei ar fi recompensați cu o altă bomboană.

Mulți dintre copii au făcut munca grea de a se expune la ceva la fel de tentant ca un fasole de jeleu, și rezistând să o mănânce pentru a obține oa doua. Alții în schimb, de la început au încercat și au devorat bomboanele. În cele din urmă, a existat un alt grup de copii care au decis să aștepte, dar aceasta a ajuns să cedeze în fața posibilității de imediate.

Experimentul nu sa terminat aici. Cativa ani mai tarziu, echipa de cercetare condusa de psihologul B.J. Cassey, de la Universitatea Cornell, a reexaminat și evaluat mai mulți copii - și adulți - care au participat la studiu.

Acei participanți care copiii au reușit să depășească ispita, rezistând recompensării imediate pentru o altă bomboană, ei erau cei care aveau în prezent cele mai bune locuri de muncă, cele mai bune studii pe care le-au dezvoltat și cele mai bune relații sociale pe care le-au bucurat. Pe de altă parte, acei alții care nu puteau rezista tentatiei și-au abandonat studiile devreme și au ocupat locuri de muncă mai puțin calificate..

Ce concluzie putem deduce din acest simplu experiment? Walter Mischel ar putea intui importanța educării în întârzierea satisfacerii. O întârziere care astăzi se asociază cu capacitatea de control și auto-gestionare: sarcini care în sine sunt complicate pentru copii deoarece cortexul lor prefrontal nu a terminat încă în curs de dezvoltare.

Întârziere de mulțumire

Auto-controlul ne face puternici și proprietari ai impulsurilor noastre. Când lucrăm cu un obiectiv clar și știm că putem realiza acest lucru, atunci vom persevera, sperăm și apreciem rezultatele într-un mod atât de pozitiv.

Întârzierea recompensării poate fi pregătită și de la copii este bine să o faci pentru a ști că în realitate nu trebuie să obțineți totul aici și acum, ci că trebuie să lucrați și să fiți constanți, să vă plantați puțin câte puțin și apă în fiecare zi pentru a vedea rezultate ulterioare. Willpower nu este ceva cu care te-ai născut, dar, ca multe alte aptitudini, îți cere muncă personală.

A fi capabil să aștepte și să nu se dea în imediată în multe cazuri ne dă oportunitatea de a obține rezultate mai bune, să facem planul la măsura noastră, să vedem ce eșuează și cum putem rezolva aceasta, să dobândim abilități și instrumente care ne permit să facem față situațiilor cu o multitudine de resurse.

Auto-controlul este o abilitate cu o componentă genetică puternică, ceea ce nu înseamnă că o putem îmbunătăți folosind diferite instrumente, cum ar fi managementul îngrijirii sau controlul anxietății..

"Secretul succesului este persistența pentru obiectivul".

-Benjamin Disraeli-

Cum să ne instruim autocontrolul?

În experimentul lui Walter Mischel cu cei mici, ai putea vedea unele dintre cele mai simple și simple tehnici care, fără cunoașterea psihologiei, ar fi practicate de mulți dintre noi pentru a depăși ispita și a întârzia recompensa. Altele, cu toate acestea, necesită mai multe cunoștințe și formare pentru a atinge scopul:

• Tehnici de distragere: încercați să vă gândiți la alte lucruri și să îndreptați mintea spre alte focuri.
• Vizualizați-vă cu recompensa viitoare: vizualizarea unui premiu apropiat sau ceea ce vom obține atunci când facem un efort este o modalitate de a ne apropia de ceea ce dorim să obținem și de a nu-l pierde din vedere.
• Obiective pe termen scurt și lung: împărțirea drumului spre atingerea obiectivelor mari în secțiuni mici ne va permite să adăugăm agenți de întărire mici.
• Beneficiile pe care le obținem cu auto-control: realizarea autocontrolului merge mână în mână cu senzațiile placute de a fi capabili să reziste și să persevereze, impunând voința noastră asupra impulsului.

Putem să depășim cu toții ispita, toți reușim să întârziem recompensa și să ne antrenăm controlul de sine. Este nevoie doar de o doză bună de motivație, o lingură de putere de voință, o pungă de abilități și instrumente, un pahar plin de încredere în sine și, mai presus de orice, de dorință, dorință de a realiza ceea ce urmărim.

Secretele autocontrolului Autocontrolul nu este doar o chestiune de decizie. Există mecanisme foarte sofisticate ale creierului care reglementează acțiunea voinței. Astăzi vom descoperi secretele autocontrolului. Citiți mai mult "