Fața falsă a tristeții și a gândurilor negative

Chiar dacă nu vrem, chiar dacă ne luptăm împotriva lor, chiar dacă ne apucăm de furioși sau frustrați, gândurile nedorite apar, cum ar fi norii gri sau negri care declanșează o furtună. Dar nu asta e cel mai important lucru, dar cum reușim să facem vântul puternic și să-i dispersăm.

Efectul de rebound al gândurilor noastre

"Nu este nimic rău sau bun în sine, este gândul nostru care o transformă"

-cătun-

Dacă gândurile rele nu vă dau un răgaz, este timpul să vă umpleți plămânii cu aer și să îi trimiteți departe. Deci, puteți lăsa loc pentru binele, ideile pozitive care se adaugă. Nu încercați să luptați împotriva vrăjitoriei sau uraganului, deoarece este inutil și vă puteți răni foarte mult.

Faceți-vă direct cu o gândire defeatistă înseamnă, în primul rând, să-i aduceți la conștiință. Este același lucru care se întâmplă atunci când avem insomnie și dorim prin orice mijloace să concilăm visul. Mintea are acele paradoxuri pe care încă nu le putem înțelege pe deplin.

Ca și în alte contexte, cu gândurile există și așa-numitul "efect de rebound". Unii oameni se referă la dieta sau la scăderea în greutate, dar în acest caz, vom vorbi despre ce se întâmplă în creierul nostru.

așa, cu cât încercăm mai mult să eliminăm gândurile nedorite, cu atât va fi mai greu să o atingem. Același lucru se întâmplă atunci când dorești să pierzi în greutate: cu cât ne gândim mai mult la asta, cu atât mai complicat va fi să ai corpul dorit.

dar nu ar trebui să ne simțim trist în legătură cu acest lucru și nici să "planteze un steag alb". Așa cum se întâmplă în multe domenii ale vieții, cel mai bun mod de a avea reduce impactul gândurilor negative Face "încercare și eroare". Trebuie să începeți antrenamentul până când ajungeți să suflați norii gri și să vă bucurați de o zi însorită.

Cum să ne oprim mintea?

Una dintre tehnicile pe care le putem folosi și profităm de faptul că gândurile nedorite nu sunt regula, dar excepția este opriți cursul minții noastre.

Opriți dialogul interior

Gândurile nu sunt în mintea noastră ca elemente izolate. Astfel, este foarte ușor ca, concentrându-ne conștiința asupra ceva negativ, să ajungem să trecem prin lucrurile negative care există în jurul acestui gând.

Ca și atunci când mestecăm carne și de fiecare dată pare mai complicată să înghităm. Cu gândurile se întâmplă același lucru, îi mestecăm și le mestecăm până când ne otrăvim complet starea de spirit.

Ca urmare, un mic bulgăre de zăpadă care se potrivește în mâna noastră va ajunge să formeze o avalanșă în munte. Acest ciclu care pare să nu aibă sfârșit va crește și mai mare. Prin urmare, opriți "adăugarea de combustibil la foc", se toarnă mai bine apa pentru al opri.

Învățați să nu mai întrebați și să întrebați o problemă despre care știți că nu merge nicăieri, care nu are nici o soluție sau că nu merită să vă faceți griji în momentul în care sunteți.

Nu faceți asta mai ales când dormiți, tot ce faceți este să vă sabotați odihna și veți rezolva foarte puține lucruri la acel moment.

atunci, opriți dialogul intern. Sau, mai degrabă, să-l dedice terenurilor cu mai puține pietre, mai liniștite și chiar distractive. Nu dați-vă provocării "dușmanului vostru".

Concentrează-te pe prezent

Un alt mod în care trebuie să tăcem vocile care nu ne ajută este să se concentreze asupra a ceea ce se întâmplă în prezent, în prezent și aici.

O mulțime de gânduri nedorite sunt legate de ceea ce sa întâmplat (trecut) sau ce se va întâmpla (viitor). Și s-ar putea să se întâmple evenimente chiar la câțiva kilometri distanță de locul unde suntem. Suntem rareori obsedați de ceea ce se întâmplă în acest moment precis.

Concentrați-vă pe zi cu zi, trăiți astăzi și amintiți-vă: trecutul, călcâiul și viitorul este incert. Faceți ceva plăcut, nu vă faceți griji despre ziua de ieri sau de mâine, deoarece nu puteți întârzia sau să avansați timpul.

Reflectați dacă ceea ce faceți acum vă va ajuta să atingeți ceea ce doriți să se întâmple și dacă merită să vă gândiți la ceea ce sa întâmplat deja.

Descoperiți ce emoție simțim

Pe de altă parte, e bine să te concentrezi asupra a ceea ce simți, asupra emoțiilor tale.

Dacă înaintea unui gând negativ apare durere, tristețe, melancolie sau anxietate, de ce continuați să-l măriți? Dacă, dimpotrivă, ideile pozitive vă dau fericire, liniște și încredere, mestecați-le cu plăcere, gust și dorință!

Pe de altă parte, acest lucru este dovedit Deși suntem absorbiți în ceea ce se întâmplă în interiorul nostru, nu avem capacitatea de a surprinde ceea ce se întâmplă în jurul nostru. E ca și cum cele cinci simțuri ale noastre sunt reduse, salvate, ascunse.

Și dacă nu acordați atenție realității, cum o puteți schimba??

Nu mai ține minte greșelile și pierderile noastre

ultimul, Nu lasa plictiseala sa renunte la gandurile negative. De parcă nu sunteți unul dintre acești oameni, dar sunt cei care nu știu ce să facă cea mai bună idee pe care o găsesc este să-și amintească greșelile vieții lor, pierderile, necazurile.

De fapt, există oameni care simt că, dacă nu au un moment de melancolie în viața lor, ei nu sunt oameni, De ce? Pot exista multe motive, dar una foarte puternică este că este starea de spirit în care sunt obișnuiți să trăiască.

Poate părea ciudat, dar dacă vă gândiți la asta, nu este așa. Dacă arăți tristețe sau o provocați, chiar dacă nu este conștient, probabil oamenii din jurul vostru vor începe să acorde mai multă atenție.

Acestea ne întăresc neatenționist această stare de spirit și ne pot face să ne asociem cu lucruri pe care ni le place, cum ar fi afecțiunea, mângâierea, conversația etc. Cu aceasta, nu avem în vedere o dramatizare sau o simulare, ci o manipulare inconștientă a gândurilor noastre pentru a obține ceva ce ne place.

Acest lucru este foarte periculos. Imaginați-vă un cuplu în care băiatul sau fată simte că momentele în care primește cea mai mare atenție sunt atunci când este în dificultate și numai atunci când este în această stare de spirit.

Dacă această strategie este foarte eficientă și nici una nu este, va fi închisă în tristețe, va mări problemele și va ajunge la obținerea negativismului care a atras inițial partenerul dvs., în cele din urmă, să respingă.

de asemenea, în acest proces v-ați făcut sentimentele foarte dependente de o altă persoană și dacă o va părăsi, va cădea într-o gaură din care nu este ușor să plece.

Tristețea este necesară, dar nu în doze mari

"Tot ceea ce suntem este rezultatul a ceea ce am crezut; se bazează pe gândurile noastre și este făcut din gândurile noastre "

-Buddha-

Cine scrie textul pe care îl citiți acum are, de asemenea, gânduri negative și un bine în mintea voastră că trebuie să încercați să nu cădeți când începe o lovitură proastă. De aceea știu cât de dificil este uneori.

Tristețea este foarte inteligentă, deoarece știe că este necesară în viața noastră -ca toate emoțiile - și se ascunde într-un mod atrăgător când o vizităm, ca să ne căsătorim mereu.

Lăsați-vă în mare, rezolvați problemele și plângeți când aveți nevoie, dar nu aveți încredere Nu vă lăsați în pace, deoarece mintea noastră are mecanisme puternice, învățând că dacă le hrăniți, le puteți prinde pentru totdeauna.