Kufungisisa sau pericolul de a gândi prea mult

În Zimbabwe, triburile locale au o expresie care rezumă perfect cele mai moderne probleme psihologice. E vorba de cuvânt kufungisisa, că ar putea fi literalmente tradus ca "gândirea prea mult", fie despre problemele vieții curente, fie despre evenimentele traumatice din trecut.

Printre Shona, Una dintre populațiile din această regiune, tendința de a merge în jurul capului foarte mult este văzută ca o cauză a disconfortului. La acest comportament Problemele fizice și psihologice îi sunt atribuite. Astfel, de exemplu, localnicii cred că gândirea foarte mult poate provoca depresie sau anxietate; dar și alte boli legate de corp, cum ar fi oboseala sau durerea de cap.

dar, Există vreun adevăr în spatele conceptului de kufungisisa? Puteți să vă gândiți foarte mult la problemele noastre? În acest articol vom vedea răspunsul.

Kufungisisa sau când ne gândim că ne doare mult

De-a lungul istoriei, omul a fost mândru de capacitatea sa de a reflecta. Spre deosebire de alte animale, care sunt ghidate de instinctul lor, ne putem gândi la ce se întâmplă cu noi. Cu toate acestea, această abilitate este de fapt o sabie cu două tăișuri.

Restul speciilor Ei nu au capacitatea de a se simți la fel de răi ca noi. Și, oricât de contraintuitiv ar părea, tocmai capacitatea noastră de a reflecta asta ne aduce și tot felul de probleme.

Tribul Shona nu este singurul grup care a făcut acest lucru clar cu conceptul său de kufungisisa. Dimpotrivă, baza psihologiei moderne este tocmai în această idee. Din apariția științei cognitive, studiul minții a arătat că ceea ce ne face să ne simțim rău nu este ceea ce se întâmplă cu noi, ci ceea ce ne gândim și cum reacționăm.

Albert Ellis, tatăl terapiei emoționale raționale, a fost foarte clar în legătură cu aceasta. Ceea ce ne afectează nu este ceea ce se întâmplă cu noi, dar ceea ce ne spunem noi despre ceea ce se întâmplă cu noi. Cu toate acestea, cum este posibil ca mintea noastră să ne facă să ne simțim răi?

Înțelegerea rolului creierului nostru

Noi, oamenii, ne dezvoltăm într-un mediu ostil. Chiar dacă acum trăim din abundență, creierul nostru încă se comportă ca și cum am fi în paleolitic. De aceea, multe dintre funcțiile noastre mentale au devenit învechite astăzi.

Unul dintre ele este modul în care procesăm informațiile. Pentru că strămoșii noștri erau înconjurați de pericole, era esențial să observe toate aspectele negative și periculoase ale vieții lor. Numai astfel ar putea să se apere de animalele sălbatice, să rezolve lipsa de hrană sau să caute refugiu în momente de nevoie.

Din cauza felului în care funcționează evoluția, creierul nostru continuă să funcționeze în același mod. Sistemul de activare reticular (SAR) este responsabil pentru atrage atenția asupra a tot ceea ce poate merge prost. Prin urmare, avem tendința de a ne concentra pe negativ.

Cum Shona știa când descrie ideea kufungisisa, Este acest mod de a vedea lumea ca ceva ostil care ne face să ne simțim răi. Cu toate acestea, astăzi, dând lucrurile prea multe transformări, doar ne face să ne îngrijorăm excesiv, să ne petrecem timpul și să ne inundăm cu disconfort.

Cum să nu mai gândiți prea mult

Rolul gândirii în bunăstarea noastră este atât de important aproape toate terapiile psihologice se concentrează pe schimbarea modului nostru de a vedea lumea. În acest sens, în principiu există două abordări, care au fost transmise de mii de ani:

• Modificați ceea ce spunem despre ceea ce se întâmplă cu noi.
• Trăiește în prezent.

Să vedem fiecare dintre ele.

1 - Modificați gândurile noastre

Primul răspuns la disconfortul cauzat de gândirea prea mult este pur și simplu de a modifica ceea ce ne spunem noi. Potrivit unor curente precum stoicismul, ceea ce se întâmplă cu noi este aproape niciodată important. Psihologia cognitivă modernă preia această idee pentru a ne învăța să luăm lucrurile cu mai multă perspectivă.

Conform acestor curente, aproape nimic nu se întâmplă așa de teribil. Dacă reușim să avem în vedere această idee, o mare parte din disconfortul nostru se va dizolva. De exemplu, îngrijorarea nu ar avea sens. La sfârșitul zilei, orice se întâmplă, putem fi bine.

2- Traiesc prezentul

Filosofiile ancestrale, cum ar fi budismul și tendințele moderne, cum ar fi mindfulness, se bazează pe aceeași idee: se pune bazele suferinței. Acesta este același concept prezent în kufungisisa. Pentru toți gânditorii care urmează aceste moduri de a vedea lumea, cheia ar fi, prin urmare, să ne ținem mințile în tăcere.

Desigur, acest lucru nu este ceva simplu. Cu toate acestea, pot fi realizate practici precum meditația sau yoga. Știința a arătat că ne putem tăcea mintea are efecte foarte benefice asupra sănătății noastre fizice și mintale.

Ideea de a kufungisisa sau că gândirea prea mult ne provoacă disconfortul este împărtășit de aproape fiecare cultură din istorie. Cu puțin efort, Putem să învățăm să evităm această problemă. Cu toate acestea, dacă credeți că aveți nevoie de ajutor, nu ezitați să contactați un specialist în psihologie. Cu ajutorul ghidului tău, calea spre libertatea ta mintală va fi mult mai ușor de parcurs.

Gândurile obsesive vă limitează viața Gândurile obsesive pot deveni un cerc vicios din care este foarte dificil să plecați. Identificarea acestora este primul pas spre a le face față și a le îndepărta de viețile noastre. Citiți mai mult "