Exercitarea te ajută să fii mai inteligent

Exercitiul este foarte sanatos atat pentru corpul tau cat si pentru mintea ta. Pe lângă faptul că vă ajută să rămâneți sănătoși și în formă, exercițiul vă ajută să vă simțiți mai bine despre voi înșivă, să aveți mai multă energie, să reglați stresul și să combateți stările de anxietate și depresie.

Cu toate acestea, puterea de a-ți exercita corpul și mintea depășește limitele. Studiile recente au arătat că activitatea fizică este, de asemenea, benefică pentru creier și care îmbunătățește capacitatea de a aminti și de a învăța atât. 

Cu cât este mai mare nivelul de energie, cu atât este mai eficient corpul. Cu cât este mai eficient corpul tau, cu atât vei simți mai bine și cu atât mai mult îți vei folosi talentul pentru a produce rezultate incredibile "..

-Anthony Robbins-

Exercițiul aerobic poate promova învățarea

Mai multe studii au asociat îmbunătățiri ale aptitudinii fizice cu îmbunătățiri semnificative ale memoriei și abilităților de învățare. De exemplu, un studiu a constatat că Copiii care au avut o bună aerobică s-au calificat mai bine la testele de memorie că cei cu starea fizică scăzută.

Cercetătorii au sugerat de asemenea acest lucru combinarea exercițiului și a studiului ajută la îmbunătățirea memoriei și face studiul mai dificil, mai ales când trebuie să vă confruntați cu sarcini complexe și dificile.

Exercitarea exercițiu ajută la dezvoltarea de noi celule ale creierului

Potrivit experților, Exercitiile cardiovasculare nu numai ca imbunatatesc procesul de invatare, ci si provoaca schimbari reale in interiorul creierului. Hormonii secretați după exercițiu determină efecte benefice asupra atenției îmbunătățite, nivelurilor ridicate de excitare și percepției.

Exercitiile cardiovasculare promoveaza cresterea celulara, reglarea stari de spirit si eliberarea hormonilor cum ar fi dopamina, serotonina si norepinefrina.

Pe de altă parte, Studiile au arătat că activitățile aerobice intense, cum ar fi alergarea, pot crește neurogeneza (nașterea de noi neuroni) și pentru a îmbunătăți șansele ca aceste celule nou formate pot supraviețui și prospera.

De asemenea, sa constatat că exercițiul stimulează producerea de factor neurotrofic derivat din creier (BDNF) care ajută la conservarea celulelor creierului și stimulează creșterea neuronilor noi.

Exercițiu și rezervă cognitivă

Diferite studii au arătat acest lucru Beneficiile exercițiului sunt cumulative, adică, care afectează rezerva cognitivă (capacitatea de a tolera schimbările în structurile creierului legate de vârstă sau de o anumită patologie).

Creșterea rezervei cognitive permite prelungirea efectului protector împotriva anumitor boli neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer.

Ce fel de exercițiu este cel mai bun pentru a promova învățarea

Deși exercitarea în general este benefică pentru creier, Unele tipuri de formare sunt mai bune pentru a favoriza anumite tipuri de învățare decât altele, deoarece fiecare afectează mintea noastră într-un anumit fel.

Cercetătorii au descoperit că diferite tipuri de exerciții fizice pot afecta creierul în moduri diferite.

Cele mai multe studii sugerează acest lucru Exercițiul cardiovascular este cel care oferă cele mai mari beneficii pentru creșterea capacității de memorie și îmbunătățirea procesului de învățare. Cu toate acestea, există, de asemenea, dovezi că antrenamentul de forță poate aduce beneficii creierului și că exercițiile fizice moderate pot conduce la astfel de beneficii ale creierului..

Cercetătorii au descoperit acest lucru Exercițiul moderat, cum ar fi mersul pe jos și greutățile de ridicare pentru tonifiere, poate ajuta la prevenirea problemelor de memorie asociate procesului de îmbătrânire.

De asemenea, un studiu a constatat ca adultii mai in varsta care au fost diagnosticați cu tulburări cognitive ușoare au arătat abilitățile de memorie îmbunătățite și limbă după ce a urmat un program de exerciții două sesiuni săptămânale de 90 de minute de exercitii aerobice, puterea de formare și de echilibru timp de un an.

Corpul tău, cel mai bun comunicator Știi cum să-l antrenezi? Fiecare dintre gesturile și mișcările noastre transmite un anumit mesaj pe care probabil că nu-l cunoașteți. Cum să le controlați? Cum să-i exprimați securitatea, încrederea sau seducția? Citiți mai mult "