Mersul pe jos beneficiază persoanele care suferă de fibromialgie

Plimbarea ne sprijină și ne întărește corpul. Puțini exerciții sunt la fel de eliberatoare ca și când ne lăsăm purtați de ritmul ritmic al picioarelor noastre, în timp ce pompele inimii și privirea se relaxează. Atât de mult încât, potrivit unui studiu, ieșirea în mod regulat ar putea îmbunătăți calitatea vieții pacienților cu fibromialgie.

"Boala invizibilă", prin excelență, afectează aproape 4% din populația lumii, fiind aproape 90% femei. Nimeni nu alege să sufere fibromialgie și nimeni, dar acești pacienți știu care este durerea nevăzută, durerile articulațiilor, greutatea mușchilor care nu răspund și senzația de captivitate a corpului.

Deși neurologi și alți specialiști recomandă ca persoanele care suferă de fibromialgie să fie active ori de câte ori este posibil, știu foarte bine că, dintre toate acestea doar 31% reușesc să exercite în mod regulat. Nu este ușor să găsiți forțele, nu este ușor să combinați spiritele atunci când corpul pur și simplu nu răspunde.

Acum, din centrul psihologiei clinice a Universității Rey Juan Carlos din Madrid, un proiect interesant a fost realizat cu rezultate foarte bune. Ceva la fel de simplu ca Deplasarea pe o durată de 20 sau 30 de minute în fiecare zi ar putea aduce beneficii semnificative calității vieții pacienților cu fibromialgie.

Împărtășim cu dvs. informațiile.

Fibromialgia și hipersensibilitatea senzorială

În ciuda faptului că astăzi Încă nu există o unanimitate atunci când vine vorba de găsirea unei origini și a unei explicații despre fibromialgie, Studii precum cele publicate în jurnalul "Arthritis & Reumatology" vorbesc despre ceea ce se numește hipersensibilitate înstimulare senzorială.

Fibromialgia nu ne dă vacanțe sau ne oferă truse la voință. Durerea devine un dușman teribil de familiar, dar da, nu-i permitem să aibă controlul total asupra vieții noastre.

O atingere, un stimulent vizual intens, un miros, o pozitie proasta, un sezon de stres si anxietate ... Toate acestea cauzeaza durere intensa, o supraîncărcare și o sensibilitate în afara normalei care are loc în cazul inflamației articulare și musculare, cu o oboseală marcată și chiar cu migrene.

Aceste aspecte pot fi văzute de mai multe ori prin rezonanțe magnetice, unde regiunile de integrare senzorială ale creierului sunt suprastimulate. Acestea sunt niște șocuri electrice, precum genele pe care nimeni nu le percepe și care le schimbă complet calitatea vieții.

De la o zi la alta, persoana este întemnițată în propriul corp, în timp ce familia și restul societății îi asistă cu scepticism. Nu este ușor să trăiești cu fibromialgie, nu este ușor să menții un anumit ritm de activitate și, prin urmare, în ciuda recomandărilor medicilor, nu toți oamenii pot să-și exercite periodic.

Dureri de cap și stres: doi aliați de suferință Există multe tipuri de dureri de cap, dar cel care declanșează stresul, reprezintă cel mai de zi cu zi, familiar și persistent dușman al tuturor Citește mai mult "

Mergeți pentru a ușura durerea

Studiul a fost realizat de Universitatea Rey Juan Carlos din Madrid (Spania), cu o mie de pacienți care suferă de fibromialgie. Rezultatele obținute au fost pur și simplu încurajatoare: mersul pe jos reduce intensitatea durerii și îmbunătățește calitatea vieții acestor oameni.

• Oamenii de știință au pornit de la ideea că oamenii care suferă de dureri cronice nu pot aduna întotdeauna puterea și încurajarea de a merge pe jos în fiecare zi.

• Ei trebuiau să ofere o nouă strategie, ceva diferit, ceva care să-i încurajeze pe pacient să iasă din pat, să-și pună pantofii și să-și pornească corpul când a indicat ce "Nu poți să te miști azi".

Nu putem uita nici asta Fibromialgia este o problemă de sănătate publică care necesită resurse multidisciplinare, tratamente care combină aspectul farmacologic cu acele terapii pe care fiecare pacient le consideră benefice pentru cazul lor.

Oboseala, durerea și cazul particular al fiecărui pacient

Lucrarea realizată de psihologii Universității Rey Juan Carlos din Madrid ridică importanța lucrului cu oboseala și nu doar durerea. Pentru asta, Ei au creat un program interesant de a interveni în atitudinea și motivația fiecărui pacient, pentru a-l încuraja să meargă în fiecare zi timp de 3 minute.

• Rezultatele obținute au fost foarte pozitive. Acum, oamenii se bucură de ușurință în ceea ce privește durerea, o dispoziție mai pozitivă și o sănătate generală mai bună datorită acestui exercițiu fizic moderat, care se ocupă de bunăstarea noastră cardiacă, musculară, ostică și emoțională.

• De asemenea, este important de menționat aici Este necesar să ne cunoaștem starea fizică înainte de a începe pe cont propriu exercițiul sănătos de mers pe jos în fiecare zi. Unii pacienți cu fibromialgie pot avea probleme de coordonare, mers sau chiar echilibru.

• Adresați-vă starea fizică și consultați specialiștii corespunzători dacă suferiți de o boală cronică de durere. Purtați încălțăminte adecvată, haine confortabile, o sticlă de apă și o companie bună în cazul în care vă simțiți rău la un moment dat..

Nu ezitați să faceți o plimbare în fiecare zi. Bucurați-vă de fiecare pas, încântați corpul cu mișcare și relaxați-vă mintea cu fiecare pas. Merită.

Scrisoare către corpul meu Dragă corp. Astăzi am o clipă, ca să vorbim, să ascultăm și să ne simțim. Aceste rânduri pe care ți le scriu sunt în întregime pentru tine. Citiți mai mult "