Mersul mi-a ajutat să-mi reduc grijile minții

De multe ori, pentru a vă ridica spiritele, cel mai bun lucru este ... WALK. Luând plimbări lente, rapide, netede, dure, rigide și flexibile, m-au ajutat să ușurez inima. Dar, mai presus de toate, mersul pe jos ma ajutat să reduc grijile care mă confruntă uneori și că nu știu cum să mă descurc.

Mersul mi-a ajutat să ușurez greutatea durerii mele, a emoțiilor și a gândurilor mele. De asemenea, mersul m-a ajutat să-mi odihnesc durerea și să-mi eliberez somnolența. Deoarece traseele de mers pe jos au ceva care ne duce la o viață mai emotivă și mai cognitivă.

De ce? Există multe motive, dar principala care trebuie subliniată este aceea ne ajută să ne rezervăm un complot al sufletului nostru, lucru pe care de multe ori îl uităm și, fără îndoială, generează probleme imense la toate nivelurile.

Când tensiunea te încurce, du-te la plimbare

Când tensiunea te încurce, du-te la plimbare. Mersul mi-a ajutat să-mi reduc grijile și să am o minte mai clară. Nu este doar un alt ingredient al unei rețete de fericire, ci este îndulcitorul cheie al vieții în bunăstare. Ceva atât de aparent simplu ne poate ajuta să rezolvăm problemele și să reordonăm masa biroului nostru mental.

Acest lucru merge mână în mână cu motivul simplu care determină starea noastră emoțională și cognitivă de bază. În timp ce ceea ce facem (comportamentul) este vârful vizibil al aisbergului, noi suntem cei care ne bazăm pe o interdependență între gânduri, emoții și comportamente.

Dacă rămânem activ, mintea noastră va activa gânduri alternative și va potoli emoțiile care ne devastă capacitatea de a face față dificultăților. Acesta este motivul pentru care ne-a început să ne-am dovedit a fi atât de pozitiv pentru noi.

Pentru a fi complet clar, nu putem uita, în niciun fel din viața noastră, asta fiecare comportament determină și este determinat de gânduri și emoții. Acești trei stâlpi coexistă în interiorul nostru ca și cum ar fi trenul unui ceas.

Știai că poți să meditezi la mers pe jos?

John Kabat-Zinn, tatăl minții în Occident, afirmă asta O modalitate simplă de a adăuga conștientizarea vieții noastre este să practicăm meditația în timp ce mergem. Asta este, ceea ce este vorba este de a atrage atenția noastră asupra experienței reale de mers pe jos, atunci când o facem.

Nu este nimic mai mult decât mersul pe jos și cunoașterea a ceea ce facem. Cu toate acestea, trebuie clarificat faptul că nu înseamnă că ar trebui să ne uităm la picioarele noastre. Când încercăm să facem acest lucru, ne vom da seama că nimic nu este la fel de simplu cum pare.

Este rar să mergem doar în acele situații în care "mergem doar la plimbare". De obicei mergem pentru că vrem să mergem de la un loc la altul, ceea ce sfârșește prin a determina că corpul nostru este doar vehiculul minții noastre. Prin urmare, mersul pe jos devine un exercițiu excelent.

Astfel, așa cum susține deja expertul deja menționat în cartea sa, elogiul este atât de elocvent "Să trăiți complet criza":

"(...) Frecvent, corpul este într-adevăr conducătorul minții, luând-o, spre plăcere sau dezgust, și îndeplinirea ordinului. Dacă mintea se grăbește, corpul rulează. Dacă mintea este atrasă de ceva interesant, capul se întoarce și corpul își schimbă direcția sau se oprește. În plus, și bineînțeles, idei de toate felurile sunt în cascadă în minte, la fel cum o fac atunci când stăm și respirăm. Și toate acestea se întâmplă fără ca noi să observăm ".

Procesul de meditație prin actul de mers pe jos ridică nevoia de a:

• Faceți efortul de a realiza când un picior vine în contact cu pământul și când greutatea noastră se sprijină pe el, când celălalt picior se ridică și merge înainte și apoi coboară spre, la rândul său, intră în contact cu solul.
• Dacă mintea scapă de picioarele noastre sau de picioarele noastre sau de senzația cu privire la modul în care organismul face, noi calm și pur și simplu întoarcem acolo imediat ce ne dăm seama..
• Nu este necesar să ne uităm la picioare, ei știu deja cum să meargă singuri. La început chiar se dovedește a fi pozitiv, nu uita în jurul nostru, precum și a evita gândurile noastre încep să mergeți și să denatureze procesul de meditație și abstractizare peste tot în lume. Amintiți-vă că este vorba despre experiența activității pe care o desfășurăm.
• După atingerea capacității de a merge cu atenție maximă pe picioarele și picioarele noastre, putem extinde focalizarea atenției asupra restului corpului ca și cum ar fi fost un întreg care se deplasează prin spațiu.

Aceasta ajută mintea să se odihnească, pentru că, literalmente, nu are unde să meargă și, prin urmare, nu se întâmplă nimic care să o distragă..

Mersul pe jos sau meditând fără mediteaza ne ajută să îndepărteze mintea și să ne lovească în jos anumite experiențe somatice care însoțesc neliniștea care parcurge o cale plină de obstacole (pentru că de multe ori, după cum știm, viața noastră devine acea).

Orice timp este bine să ne rezervăm plăcerea de a merge într-un loc potrivit nevoilor noastre. Cei care o experimentează sau au experimentat-o ​​vor ști că, după o lungă plimbare, mersul în timp cu viața este mult mai ușor și mai satisfăcător.. Pentru mine, m-am ajutat să-mi reduc îngrijorările, te va ajuta și tu??

Luați acest lucru în minte: totul trece, totul vine și totul se schimbă Nu contează cât de mult durere resimțiți, ar trebui să ne amintim întotdeauna că tot ceea ce se întâmplă la noi are timp și ritmul său, și în cele din urmă totul se întâmplă. Citiți mai mult "