3 Lecții Zen despre frică

Lecțiile de lecție despre frică sunt, de asemenea, lecții despre ego. Maeștrii acestei discipline filosofice spun că dacă eul ar avea un motor, frica ar fi combustibilul său. Pentru ei, nu puteți face într-adevăr un inventar mare de temeri, dar acestea sunt reduse la doar trei. Și toate cele trei au legătură cu ceea ce noi numim "eu".

Din această perspectivă, toate temerile că experiența ființelor umane are două rădăcini bine definite: atașamentul și ignoranță. Atașamentul ne face vulnerabili, deoarece implică fixarea minții, a emoțiilor noastre și a dorinței noastre în ceva extern. Desigur, aceasta implică o primă formă de frică: aceea de a pierde ceea ce suntem atașați.

Ignoranța, pe de altă parte, ne scufundă într-o stare de incertitudine și îndoială care facilitează apariția fricii. Lipsa recunoașterii riscului sau a pericolului într-un mod precis și neînțelegerea modului în care trebuie să ne confruntăm, ne face să ne simțim invadați de insecuritate și frică. Lecțiile Zen despre frică ne spun că există trei temeri care apar din cele două rădăcini de bază. Acestea sunt următoarele.

"Sursa întregii noastre frici provine din propriile minți necontrolate sau din iluzii".

-Buddha-

1. Conservați viața, una din lecțiile Zen despre frică

Prima lecție a Zenului despre frică ne spune asta frica fundamentală a ființei umane este să-și piardă viața. Identificăm pierderea vieții, în principiu ca pierderea corpului. Suntem ființe fizice și aceasta este realitatea noastră cea mai elementară. Locuim în corpul nostru și teama de a-și pierde este teama de a înceta să mai fie.

Această teamă este echivalentă cu teama de moarte. Cu toate acestea, moartea nu este numai completarea completă a funcțiilor noastre organice. Există de asemenea, ca să spunem așa, alte scale de pierdere a corpului pe drumul spre moarte. De exemplu, se pot pierde abilități sau tinerețe sau funcționarea normală a organismului sau imaginea de sine.

Lecțiile Zen despre frică ne spun că teama de a-ți pierde viața poate fi făcută să dispară prin același corp. Această teamă este fizică și, dacă este exilată din trup, ea lasă și mintea. Ce trebuie făcut este să asistăm la senzațiile corporale ale fricii. Apoi respirați abdominal, calmați bătăile inimii și relaxați-vă mușchii.

2. Pierderea de sine

Frica de pierderea sinelui este și ceea ce se poate numi teamă de schimbare. Am ajuns să credem că suntem ceea ce suntem obișnuiți să fim. Activitățile pe care le facem de obicei, spațiile pe care le ocupăm în fiecare zi, oamenii pe care îi vedem în fiecare zi.

Suntem atât de obișnuiți să ne vedem în acest fel, încât simțim o teamă puternică dacă contextul se schimbă și suntem expuși la noutate. Atunci este momentul apare teama de a-și pierde de sine, fără să știe ce să facă sau cum să acționeze. E un fel de teama de a ne dilua, dacă nu e.

Lecții de lecție despre frică Ei insistă că această teamă poate fi, de asemenea, eradicată prin exerciții de respirație abdominală. Din această perspectivă, abdomenul este sursa de valoare. Ei spun că de aici rezultă "urletul vieții", adică liniștea și curajul nostru. Îi sfătuiește să respire mai profund (abdominal) atunci când simțiți acest tip de frică.

3. Teama de suferință

În general, se numește suferință pentru tot ceea ce provoacă uzură extremă a sistemului nervos, producând un sentiment neplăcut și copleșitor. Are de-a face cu deficiențe, limitări și frustrări sau dorințe nesatisfăcute. Poate fi foarte intensă și, în aceste cazuri, ne invadează și paralizează alte aspecte ale ființei noastre.

Modul de a învinge frica de suferință, în conformitate cu lecțiile Zen despre frică, este de a lucra pentru creșterea noastră spirituală. Când ne plasăm într-o perspectivă în care tot ceea ce se întâmplă cu noi este o oportunitate de a evolua, frica de suferință dispare puțin câte puțin. Este vorba despre a vedea durerea fizică sau emoțională ca pe un pasaj care ne ajută să fim mai buni.

Maeștrii zenului ne spun că suferința este un fenomen care este în minte. Fiecare persoană dă un sens pozitiv sau negativ experiențelor pe care le trăiește. Prin urmare, depinde de cât de mult sunteți dispuși să suferiți. În consecință, teama de suferință crește sau scade.

Aceste lecții Zen despre frică ne reamintesc că suntem cei care hrănesc temerile sau lucrăm pentru a le bloca. Cel mai mare aliment al temerilor este imaginația fără informații. De asemenea, rezistența la schimbări și ciclurile naturale ale vieții. În cele din urmă, există situații inevitabile și indiferent cât de mult ne temem de ele sau cât de mult îi evităm, ei vor ajunge întotdeauna la noi.

Nu vă temeți de teamă, schimbați-o. Frica nu trebuie evitată. Dimpotrivă: singura modalitate de depășire a acesteia este privirea în față și încrederea că suntem capabili să o depășim. Citiți mai mult "