15 idei pentru a obține controlul anxietății

Există multe cărți de auto-ajutorare, altele mai bune, altele mai rău ... dar Cum de a depăși anxietatea și panica, de Linda Manassee Buell, are un mare avantaj față de alte cărți. Și este pentru că poate deveni o piatră de temelie pentru a obține controlul anxietății dintr-un alt punct de vedere

În paginile sale, colectează mărturia unei femei care suferă de tulburare de anxietate de mulți ani. Intenția sa în a spune povestea se bazează pe o anumită afirmație: atunci când stabilim un anumit paralelism între istoria noastră și celălalt pe care îl cunoaștem, cel de-al doilea capătă o capacitate de a ne ajuta și de a ne mângâia.

Linda Manesse Buell este o femeie care a suferit de tulburare de anxietate cu atacuri de panică și a decis să scrie această carte sub supravegherea dr. În psihologie Brenda Wierderhold. Intenția lui era să ajute toți oamenii care aveau tulburarea în viitor.

Schimbarea, baza pentru obținerea controlului asupra anxietății

Așa cum ne spune, "Schimbarea este întotdeauna ceva care începe de la sine". Anxietatea este un exces din viitor.

Este foarte dificil, știm, dar, la fel ca Linda Manesse, cu acest articol intenționăm să vă oferim cel puțin un fir de speranță. Spune-le asta, Deși este o pantă foarte abruptă, ea poate și merită.

"Eliberați-vă de anxietate, gândiți-vă că ceea ce ar trebui să fie, va fi și se va întâmpla în mod natural".

-Facundo Cabral-

Fiți conștienți de faptul că avem neliniște

Ei bine ... pentru început, este încurajator să știm că nu suntem singurii. Atacurile de panică au suferit personaje atât de cunoscute precum Kim Basinger, Joan Baez, Cher sau Barbara Streisand; deci este ceva uman, deci nu trebuie sa te simti jenat, diferit de restul sau esti o persoana cu mai putine abilitati pentru a-ti gestiona viata.

Cel mai important este să fii conștient că ai o problemă care poate fi rezolvată și rezolvată.

Pe baza acestei idei, autorul ne sfătuiește să raportați tot ce puteți despre tulburarea de anxietate. Cereți ajutorul unui profesionist și încercați să înțelegeți problema pe care o aveți ca un ecosistem care există.

Combinația dintre elementele care descriu și / sau menține această problemă este logică și, datorită acestei logici relaționale, putem interveni asupra ei. Aceasta este, "Deveniți un expert al dumneavoastră" și să recunoască elementele care declanșează anxietatea în tine.

Sfatul lui Linda de a obține controlul anxietății

1. Eliminați cofeina.

2. Aflați tot ce puteți despre sistemul nervos.

3. Învață să te relaxezi cu tehnici de respirație și meditație și masaj. Vă va ajuta să dormi bine.

4. Identificați simptomele fizice (amețeli sau amețeli, palpitații, greață, senzație de sufocare, tremor, teroare, senzație de lipsă de control ...). Un profesionist poate fi foarte util în această lucrare.

5. Programați și faceți pauze.

6. Încercați reiki-ul și acupunctura.

7. Fă un jurnal și scrieți-vă emoțiile și gândurile pe ea. Plăcerea scrisului de mână poate fi un bun inamic al anxietății.

8. Gândiți-vă la realizările pe care le faceți, chiar dacă sunt mici, și se simt mândri de asta.

9. Fii atent cu tine. Puneți altfel, de ce de la toți oamenii care pot prețui ceea ce faceți, sunteți cei mai stricți?

10. Faceți teamă, scăpați este să o hrăniți. Oamenii curajoși nu sunt cei care nu simt teama, oamenii curajoși sunt cei care se confruntă cu el.

11. Încercați să nu evitați situațiile de teamă de panică. Cele mai multe situații sau elemente asociate cu teama sau cu o panică mai mică vor deveni lumea ta de liniște.

12. Transportați un telefon mobil, vă veți simți mai sigur. Este ceva care poate fi cu tine și te face să-ți imaginezi o evadare în multe situații.

13. Folosește râsul și simțul umorului. Anxietatea nu vă place să fii realist cu ceea ce te îngrijorează pentru că se termină cu ea.

14. Discutați cu cei dragi despre neliniștea voastră, nu vă fie teamă sau rușine. Este foarte important ca oamenii care vă iubesc să vă ofere securitate și sprijin.

15. Nu vă simțiți rău pentru senzația de anxietate sau frică pentru ceva care, atunci când o analizați rațional, se evaporă. Pentru că asta generează teamă sau anxietate, nu ești mai slab decât oricine.

Această carte mică de doar 93 de pagini este un adevărat balsam, un ghid pentru controlul anxietății. Veți fi înțeles și veți vedea că nu sunteți singuri și că mulți oameni v-au simțit sau simțiți ca voi. Vă recomandăm!

În ciuda faptului că este o carte foarte completă, nu trebuie să uităm că ceea ce lucrează pentru unii nu poate face acest lucru în altele. Faptul că aceste 15 idei nu au un efect asupra noastră nu înseamnă că suntem "un caz fără o soluție", mai degrabă înseamnă că metoda nu este cea mai potrivită pentru noi. În acest caz, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să mergem la un specialist în psihologie care să știe să se adapteze la problema noastră. 

Mulți oameni au încredere în cărțile de auto-ajutorare și cred în puterea lor mare de vindecare. În multe situații, este adevărat că aceștia pot ajuta la un anumit nivel, dar nu trebuie să uităm că uneori va trebui să consultăm anumite îndoieli și să obținem instrumente pentru a gestiona anxietatea. Interacționarea cu terapeutul nostru în mai multe ocazii va fi esențială pentru a începe calea către wellness.

Cele 7 cele mai bune cărți de auto-ajutor și perfecționare personală V-ar plăcea să cunoașteți cele mai bune cărți de auto-ajutorare care pot servi ca instrument pentru creșterea personală? Astăzi oferim cele mai bune 7. Citiți mai mult "