10 cărți pentru a înțelege și pentru a depăși depresia

Depresia este una dintre cele mai cunoscute patologii. Acesta aparține grupului de tulburări de dispoziție și se caracterizează prin imagini de tristețe, demotivare, apatie și alte simptome. Ritmul vieții societăților occidentale face ca mulți profesioniști ai psihologiei să spună că într-un anumit moment al vieții noastre putem suferi cu toții o mare tristețe și o întindere proastă.

Acum, dacă această suferință este persistentă și persoana este tristă de cele mai multe ori și afectează viața de zi cu zi, puteți suferi depresie. Depresia severă ar trebui tratată de un psiholog expert: cu toate acestea, există și alte tipuri de depresie mai puțin grave.

• Articol relevant: "Există mai multe tipuri de depresie?"

Cărți despre depresie

Există multe cărți care au fost scrise despre această tulburare, și de aceea în acest articol vă aducem o listă cu cele mai bune cărți pentru a depăși și a depăși depresia.

1. Calea de înțelegere (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Mindfulness este una dintre marile paradigme ale psihologiei din ultimii ani și nu este folosită doar ca terapie psihologică, ci și în școli, muncă sau sport. In ceea ce priveste tratamentul depresiei, există diferite programe care au dovedit a fi eficiente, dar unul dintre cele mai utilizate pe scară largă este MBCT (Terapia cognitiv Bazat pe mindfulness), care este un program de 8 săptămâni, care a fost experimentat sute de studii care s-au dovedit a fi foarte eficiente.

Acest program poate fi aplicat zilnic, deoarece Mindfulness este de fapt o filozofie a vieții, o modalitate de a face față evenimentelor care apar mai eficient. Ea favorizează conștientizarea de sine și îmbunătățește inteligența emoțională a oamenilor și, prin urmare, bunăstarea lor. Acest text intră în această metodă și îi ajută pe cititori să-și îmbunătățească fericirea.

• Poți să-l cumperi aici.

2. Vindecarea emoțională: stresul final, anxietatea și depresia fără droguri sau psihanaliză (David Servan-Schreiber)

Această carte este un fel de registru de lucru pentru a obține fericirea și a îmbunătăți bunăstarea, în care autorul își revizuiește toate cunoștințele și experiența în calitate de psihiatru profesionist și de sănătate mintală. Servan-Schreiber este un expert în neurostiinte cognitive și Neurobiologie de emoții, și datorită acestui lucru ar putea fi în măsură să învețe un pic mai multe despre cum să se încheie cu depresia fără a recurge la medicamente. O carte interesantă care vă poate ajuta foarte mult.

• Puteți să-l cumpărați pe acest link.

3. Cum sa iesi din depresie (Neil Nedley)

Depășirea depresiei nu este întotdeauna ușoară și, în cazuri grave, trebuie să vă vedeți un psiholog expert în tratamentul acestei patologii. Cu toate acestea, în cazuri ușoare, este posibil să urmați o serie de sfaturi care vă pot ajuta să depășiți timpul rău în care treceți. Această lucrare oferă cunoștințe despre modul în care puteți depăși depresia și puteți obține instrumente și vă poate ajuta să gestionați mai bine emotiile și conflictele care ar putea apărea în viața de zi cu zi.

• Puteți cumpăra cartea în acest link.

4. Depresia depășește (Antoni Martínez)

Autorul acestui text este un psiholog clinician renumit care, prin aceste pagini, lasati cateva sfaturi pentru a depasi depresia pe baza experientei dumneavoastra indelungate. Este o carte scrisă din punct de vedere profesional, dar poate fi utilă pentru toate tipurile de oameni. Obiceiurile pe care le avem de multe ori interferă cu fericirea noastră, astfel încât este posibil să adoptăm modele de comportament care favorizează bunăstarea.

• Poți să cumperi cartea aici.

5. Depășiți depresia: Descoperiți puterea tehnicilor de înțelegere (Mark Williams)

O carte practică pentru depășirea depresiei care, la fel ca prima, ajută la realizarea ei prin practica înțelegerii. Acordarea atenției la cele mai dificile emoții și experiențe de viață și adoptarea unei mentalități Mintea îi ajută pe oameni să se relaționeze mai sănătoși cu evenimentele care ne înconjoară. Acest manual practic nu ar trebui să lipsească din rafturile tuturor celor care doresc să aibă o satisfacție mai mare din punct de vedere al vieții.

• Cumpărați cartea pe acest link.

6. Secretele motivației (José Antonio Marina)

Cartea anterioară este despre Mindfulness, care ajută să se concentreze pe aici și acum, adică pe prezentul și trăind în plinătatea sa. Dar există multe studii științifice care susțin că motivația are un efect de atenuare în depresie și, de fapt,, Având obiective realiste și urmărindu-le, vă ajută să fiți mai fericiți și să vă bucurați de o mai bună bunăstare. De aceea, motivarea este bună pentru dispoziția noastră și această lucrare se referă la secretele unei motivații mai mari și la modul în care putem încuraja această stare sănătoasă.

• Cumpără-l aici.

7. Lumea galbenă (Albert Espinosa)

Ei spun că experiențele rele reprezintă ceea ce ne face să prețuim viața și să învățăm să fim fericiți, și acest lucru sa întâmplat cu autorul acestei lucrări, care a fost bolnav de cancer timp de 10 ani. Această carte este o reflecție profundă a autorului îi ajută pe cititori să reflecteze asupra vieții în care trăim și gândurile pe care le avem, care de multe ori ne împiedică să se bucure de ceva la fel de valoros ca este viata.

• Poți să-l cumperi aici.

8. Mintea ta este a ta (Kelly Brogan)

Sa spus mult despre originea neurobiologică a depresiei și de mulți ani se credea că aceasta este singura cauză a acestei tulburări. totuși, factorii de mediu sunt determinanți în dezvoltarea acestei boli, cât de mult vă suferiți atunci când suferiți.

De aceea, autorul acestei cărți propune instrumente și strategii care conduc la schimbările din mediul și obiceiurile oamenilor pentru a îmbunătăți bunăstarea lor și de a depăși problemele asociate cu depresia. Un text clar, riguros și curajos care garantează o transformare radicală atât a cititorilor fizici, cât și a celui mental.

• Cumpără-l aici.

9. Cum să depășești anxietatea și depresia (Joseph Luciani)

Depresia Ca anxietate, ele sunt tulburări frecvente în zilele noastre, care sunt adesea legate. Autorul acestei lucrări își propune să furnizeze informații utile tuturor celor care au suferit aceste tulburări și oferă o serie de sfaturi care pot ajuta cititorii să își îmbunătățească starea de spirit și bunăstarea.

• Dacă doriți mai multe informații, faceți clic aici.

10. Ieșiți din minte și introduceți-vă viața pentru adolescenți (Ann Bailey)

Mindfulness-ul face parte din psihoterapiile cunoscute sub numele de terapii de generația a treia sau de terapii contextuale, care subliniază acceptarea experienței. Acest lucru are un efect de vindecare în multe tulburări, inclusiv anxietate sau depresie.

O altă terapie de generația a treia care a demonstrat cea mai mare eficacitate în acest tip de problemă este Terapia de Acceptare și Angajament. Această carte oferă cunoștințe și informații despre principiile de bază ale acestei metode, dar se concentrează pe tineri și adolescenți. Un ghid practic pentru a fi fericit în aceste varste.

• Cumpără-l aici.