Dinamica stimei de sine pentru adulti

Consolidarea stima de sine este o bunăstare de alimente, deoarece stima de sine este unul dintre pilonii-cheie în rețetă pentru fericire. Uneori se întâmplă ca o persoană să se concentreze asupra obiectivelor externe care necesită o atenție imediată, cu toate acestea, spațiul necesar nu este dat la sine. Grija pentru stima de sine pornește de la ascultarea propriilor nevoi, de la bunătate spre sine și de la introspecție. În Psihologie-Online vom lista o selecție de stima de sine dinamica pentru adulti.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Importanța stimei de sine: Cum de a spori indexul

1. Decalog de virtuți și puncte forte pentru a-ți hrăni stima de sine
2. Rezervați-vă un timp pentru a-ți cultiva stima de sine
3. Priviți în oglindă zâmbind pentru a vă îngriji de stima de sine
4. Scrieți o scrisoare către trecutul vostru
5. Armarea pozitivă a premiului
6. Citirea pentru a stimula stima de sine

Decalog de virtuți și puncte forte pentru a-ți hrăni stima de sine

Dialogul vostru vă ajută să vă simțiți mai bine atunci când tonul este prietenos și constructiv, opusul se întâmplă în situația opusă. Hrănește-ți concepția de sine cu o descriere pozitivă și amabilă a dvs. de a pune accentul atenției asupra descrierii calităților, aptitudinilor, puncte forte și trăsături valoroase.

Puteți extinde această enumerare dincolo de decalog, însă scrierea a zece puncte cheie poate fi un prim pas bun. Și puteți consolida acest punct de vedere cu mesaje de la familie și prieteni care împărtășesc cu dvs. acele detalii pe care le admiră în tine.

Rezervați-vă un timp pentru a-ți cultiva stima de sine

Într-un moment atât de marcat de imediate, timpul devine o resursă rară. De fapt, aceasta este o înșelăciune care începe de la credințele limitate. Timpul nu este o proprietate materială. O dinamică a stimei de sine pe care o poți integra în agenda ta în legătură cu stima de sine este să alocă un timp de o dimineață sau de o după-amiază pe săptămână, care este pentru tine. Un timp care este acel spațiu magic al agendei dvs. în care aveți flexibilitatea de a organiza planurile pe care le doriți, să vă concentrați asupra dvs., să vă întâlniți cu oameni importanți pentru dvs. sau să vă odihniți.

Este adevărat că timpul săptămânal pe care îl puteți cheltui este, de asemenea, condiționat de circumstanțele agendei dvs. personale și profesionale. Cel mai important lucru este acela găsiți un spațiu, chiar și scurtă, pentru tine.

Priviți în oglindă zâmbind pentru a vă îngriji de stima de sine

Oglinda reprezintă metafora întâlnirii cu tine, un gest atât de cotidian are, de asemenea, un fundal emoțional al aspectului față de tine. Acordați o atenție conștientă, zâmbiți și dedicați cuvintele bune. Puteți face aceste reflecții în jurul mângâirilor pozitive pe care le trimiteți în mod intern sau, dimpotrivă, le verbalizați cu voce tare pentru a consolida baza de respect de sine.

Fii răbdător și efectuează acest exercițiu timp de mai multe zile pentru a se familiariza cu obiceiul de a auto-valoare în fiecare zi pentru a vă găsi în oglindă.

Scrieți o scrisoare către trecutul vostru

Puteți consolida comunicarea cu ființa voastră prin exercițiul metaforic de a scrie o scrisoare recunoaștere, empatie, afecțiune și bunătate la "Eu" din trecut. Puteți să vă concentrați mesajul asupra unui anumit context al vieții dvs., de exemplu, copilărie, adolescență sau primii ani de tineret. ¿Ce ai spune acelei persoane atât de speciale încât tu ești singur? Scrieți mesajul ca și cum ați fi cel mai bun prieten al tău. De exemplu, puteți să vă mulțumiți acelei părți pentru că vă ajutați să deveniți persoana care vă aflați astăzi..

Puteți face, de asemenea, exercițiul de proiecție pentru a scrie o scrisoare către dvs. „I“ a viitorului printr-un mesaj de împuternicire pentru împlinirea viselor, scopurilor și dorințelor. Acesta este un mesaj în care vă conectați intern cu persoana pe care doriți să o deveniți.

Armarea pozitivă a premiului

fortifică efectul constructiv al recunoașterii prin acordarea de mici capricii, dar mai apetisante. De exemplu, o sesiune de film în ziua vizionarului după o zi de muncă grea. O plimbare relaxantă printr-un mediu natural. Bucurați-vă de desertul preferat. Identificați momentele simple ale rutinei zilnice care sunt deosebit de fericite pentru dvs. și vă bucurați mai des de acele momente.

Aplicați acest lucru dinamica armăturii pozitive Chiar și după ce ați încercat să atingeți un obiectiv important pentru dvs., nu ați obținut rezultatul așteptat. Sărbătați, în acest caz, faptul de a avea curajul de a face primul pas. Adică nu măsurați nivelul de succes decât pe baza rezultatelor.

Citirea pentru a stimula stima de sine

Încurajați obiceiul citirii ca un instrument pozitiv pentru a vă alimenta stima de sine observând în gestul alegerii unei cărți un dar de iubire de sine pe care îl dedicați pentru voi. Prin urmare, puteți vizita mai frecvent biblioteci și biblioteci specializate.

Selectați expresii de sentiment de sentiment care v-au atras atenția în cărțile pe care le-ați citit și creați o carte de reflecții asupra acestui subiect. Un notebook pe care îl puteți reciti frecvent în timp și care se află într-un proces constant de actualizare.

Împărtășiți unele dintre aceste descoperiri cu alți oameni, deoarece stima de sine crește și atunci când influențezi pozitiv în viețile altora și să vă depășească individualitatea prin legătura cu ceilalți.