Cum de a consolida stima de sine la femei

Stima de sine este relația pe care o stabilim cu noi înșine. Este imaginea pe care o avem de la persoana noastră și aprecierea și încrederea pe care o avem. Având o bună stima de sine este esențială pentru a vă bucura de o viață mai plină și mai satisfăcătoare, pe lângă faptul că ne permite să trăim așa cum vrem. De multe ori, lipsa stimei de sine ne poate face sa fim manipulati de oameni mai puternici sau, de asemenea, nu traim viata pe care am vrea cu adevarat din cauza lipsei de iubire de sine. Din acest motiv, în Psihologia online vă vom descoperi Cum de a consolida stima de sine la femei astfel încât să puteți începe să vă iubiți mai mult și, astfel, să începeți să trăiți mai bine. Amintiți-vă: schimbarea este în voi.

Creșterea stimei de sine la femei: 5 sfaturi

Dacă doriți să întăriți stima de sine în rândul femeilor, trebuie să țineți cont de un singur lucru: acesta este ceva care depinde numai de tine. Amintiți-vă că stima de sine este, din punct de vedere etimologic, "stima" pe care o ai pentru tine ("auto"). Prin urmare, trebuie să începeți să încercați să vă relaționați mai bine cu voi, astfel încât să puteți fi mai confortabil cu cine sunteți cu adevărat.

Dar știm că această cale nu este întotdeauna ușoară. Prin urmare, aici sunt 5 sfaturi pentru a afla cum să ridici stima de sine în rândul femeilor și că puteți începe să vă simțiți mai bine de acum încolo.

Tu ești tu

Una dintre primele sloganuri pe care trebuie să le înregistrați în mintea dvs. este că sunteți voi. Și, prin urmare, trebuie să învățați să iubiți și să-i respectați persoana în care vă aflați. Nu te compara cu ceilalți și concentrați atenția asupra dvs.; Dacă există ceva ce nu vă place, schimbați-l, dacă vă simțiți gelos în viața altora, analizați-vă de unde provin și ce puteți face pentru a le depăși. Este esențial să nu mai focalizați focalizarea pe exterior și să începeți să vă concentrați asupra interiorului. Există primul pas.

Cultivați preocupările și pasiunea dvs.

Pentru a întări stima de sine la femei, este important să vă placă și să vă placă viața pe care o conduceți. De multe ori ne dăm drumul cu roata rutinei și ajungem să trăim în mod automat: mergem la muncă, facem treburi casnice, facem mâncare ... Dar, în cele din urmă, toată ziua (sau toată săptămâna) nu Nu am dedicat nici un minut pentru noi înșine. Și asta nu poate fi. Este important ca, pentru a fi confortabil cu tine însuți, începeți să vă bucurați de timp în propria companie. Du-te la sală de gimnastică, du-te să citești pentru un timp, să faci un masaj, să asculți muzică ... Să faci ce vrei, dar ¡face-o!

Prioritatea ești tu

Lipsa stimei de sine poate veni pentru că întotdeauna părăsiți ultima. Acest lucru este foarte frecvent în cazul femeilor, mai ales atunci când sunt mame. Copiii și cuplurile devin prioritate și sunt în linie. Aceasta este o greșeală serioasă. Indiferent dacă sunteți mamă sau femeie, nu înseamnă că nu vă mai rămâneți singur. Așa că amintiți-vă poziția în viața voastră, te-ai întors pe primul loc și țineți minte gusturile, opiniile și dorințele voastre. Dacă începeți să vă cuceriți locul în viața voastră, veți începe să vă simțiți mai bine cu privire la voi și să vă bucurați de o mai mare stăpânire de sine.

Cultivați o viziune optimistă asupra dumneavoastră

Pentru a-ți îmbunătăți stima de sine, este important să nu mai fii cel mai rău judecător. Auto critica este întotdeauna bună atunci când este constructivă. Dar, de cele mai multe ori, dacă avem o stima de sine scazuta, cel mai obisnuit lucru este ca se creeaza opinii auto-distructive care devin o lucrare reala pe care ne punem noi. Prin urmare, este important să începeți schimbați discursul interior și că, în loc să vă zdrobiți atât de mult pentru tot ceea ce nu faceți bine, începeți să valorificați tot ceea ce este pozitiv pentru dvs..

Învață să te ierți: nimeni nu este perfect

Un aspect cheie în consolidarea stimei de sine în rândul femeilor este acela de a ține cont de faptul că nimeni nu este perfect. Și, desigur, nici tu nu. De asemenea, dacă admirați pe cineva din mediul dvs., trebuie să țineți cont de faptul că este mai probabil ca acea persoană să nu se termine complet în largul ei. Trăim într-o societate cu a nivel foarte ridicat de auto-impus și, aceasta este și mai evidentă în rândul femeilor. Prin urmare, vă recomandăm să vă relaxați și să vă iertați pentru tot ceea ce nu vă place. Acceptarea imperfecțiunilor și îmbrățișarea lor este ceva foarte sănătos pe care trebuie să-l facem.

În acest articol vom descoperi caracteristicile oamenilor cu stima de sine scazuta, astfel incat valorile sa fie si ele una dintre ele.

3 exerciții pentru a crește stima de sine

Pentru a vă întări stima de sine, există câteva exerciții pe care le puteți face, care vă vor ajuta să vă realizați valoarea și să începeți să îmbunătățiți relația pe care o aveți cu voi înșivă. De multe ori, avem niveluri scăzute de stima de sine, deoarece nu ne apreciem pe noi înșine și acest lucru se poate întâmpla deoarece nu avem timp să ne cunoaștem unul pe altul sau să știm cine suntem sau ce vrem. Este important acest lucru să ne oprim pentru o clipă și să ne împăcăm cu noi înșine atunci, la urma urmei, suntem singura persoană care, cu siguranță, este cu noi toată viața noastră ¿nu crezi?

Exercițiul 1: Înscrieți-vă cu punctele forte

Dacă aveți o stima de sine scazuta, sunteti foarte probabil sa fiti foarte constienti de ceea ce esecurile si defectele dumneavoastra sunt. dar ¿Vă amintiți tot ce aveți bine? Este important să vă petreceți timpul amintiți-vă de ceea ce este pozitiv în tine și așa, puțin câte puțin, echilibrul este echilibrat. Evident, nu ești perfect, dar nu ești "ogre", așa că primul exercițiu de a ridica stima de sine pe care o propunem este aceea în care trebuie să creezi o listă cu punctele tale forte.

Prin urmare, vă recomandăm să luați hârtie și stilou și să faceți următoarele:

• Scrie complimentele ceea ce oamenii vă spun de obicei că te iubesc (dacă ești bun, educat, prietenos, generos etc.)
• Scrieți virtuțile ce crezi că ai
• Scrieți tot ceea ce vă simțiți mândru, toate realizări sau obiective pe care le-ați întâlnit pe tot parcursul vieții

Acum, puneți această listă în frigider, în oglindă sau în dulapul dvs., bine, amintiți-vă întotdeauna că, deși uneori nu îl vedeți, sunteți, de asemenea, o persoană foarte specială.

Exercițiul 2: Uitați-vă la voi

Ne petrecem o mare parte din viețile noastre planificând obiective și obiective pe care vrem să le îndeplinim. Dar când reușim să le realizăm în cele din urmă, petrecem foarte puțin timp bucurându-ne de această realizare de sine. Și aceasta este o mare greșeală. Trebuie să dedicăm în același timp bucuria a ceea ce sa realizat, a muncii pentru ao realiza, prin urmare, vă recomandăm să vă dați un dar când îndepliniți unul dintre scopurile voastre, că vă recunoașteți efortul și vă răsplătiți.

În plus, vă recomandăm să nu uitați să vă îngrijiți în fiecare zi. Trairea prezentului este esențială pentru a vă bucura de o viață mult mai plină și mai satisfăcătoare. Prin urmare, nu lăsați fericirea mâine: aveți-o astăzi. Pentru a face acest lucru, va fi suficient doar pentru în fiecare zi îți dedici un pic pentru tine. Nu trebuie să fie ceva exagerat, dar, pur și simplu, vă dați un dar de zi cu zi pentru a vă îngriji și pentru a vă iubi: un bar de ciocolată, o baie relaxantă, o plimbare cu bicicleta, ascultați grupul pe care vă place foarte mult ...

Exercițiul 3: afirmații pozitive

Pentru a întări stima de sine în rândul femeilor, vă recomandăm să încercați să vă schimbați discursul negativ. Și pentru asta este o cale bună repetați o serie de mantre pozitive, care vă pot ajuta să vă schimbați prisma. Deși pare a fi proastă, adevărul este că amintirea lucrurilor pozitive în fiecare zi este o practică perfectă pentru a vă controla mintea și pentru a evita apariția unor gânduri negative.

Pentru a face acest exercițiu pentru a vă ridica stima de sine, vă recomandăm să faceți asta te uiți în oglindă și tragi un zâmbet. Este esențial să începi să faci pace cu tine și să începi să te iubești și să te respecti în fiecare zi. Odată ce creați această atmosferă, este timpul să începeți să vă vorbiți, să vă dați mesaje pozitive, cum ar fi:

• Eu pot cu tot ce-mi propun
• Nu sunt perfectă și nu se întâmplă nimic
• Mă iert pentru greșelile mele și mă iubesc pentru virtuțile mele
• Fericirea mea depinde numai de mine
• Voi primi tot ce-mi propun
• Ești frumoasă, inteligentă, puternică și prietenoasă
• Mă respect și mă ocup de mine
• Am încredere în mine și îmi place