Cum să eliminați atașamentul emoțional

Una dintre cele mai ușoare "capcane" de a cădea atunci când suntem într-o relație (fie că este vorba despre un cuplu, o prietenie sau o relație de familie) este atașamentul emoțional. Este vorba despre dependența care este creată între două persoane ceea ce înseamnă că nu putem fi 100% independenți. Fericirea noastră nu depinde, deci, de noi înșine, ci va fi foarte dependentă de relația pe care o susținem cu acea altă persoană. Poate fi o sabie cu două tăișuri, mai ales dacă vorbim despre un cuplu de mediu, deoarece, dacă relația se termină, s-ar putea să ne simțim goi și deprimați. În acest articol Psihologie-Online vă vom descoperi cum să elimini atașamentul emoțional deci aveți în vedere câteva aspecte cheie care vă vor ajuta în această situație. Relațiile sănătoase sunt ceea ce aduce mai multă fericire și conexiune.

1. Sunt emoțional dependent? test
2. Sfaturi pentru a elimina dependența emoțională
3. Depășiți atașamentul emoțional în cuplu

Sunt emoțional dependent? test

Atacul emoțional este o situație foarte comună orice fel de relație. Poate fi atât în ​​plan romantic, cât și în prietenie sau în familie. În plus, puteți simți atașamentul, nu numai pentru oameni, ci și pentru lucruri. De fapt, puteți simți atașamentul pentru casa dvs., pentru orașul dvs., pentru munca dvs., pentru hainele dvs. ... o emoție care vă poate împiedica să mergeți mai departe și să rămâneți blocați în zona dvs. de confort.

Pentru a ști dacă aveți dependență emoțională, atunci vă vom oferi un test cu întrebări pe care trebuie să le răspundeți sincer. Este important să fii sincer cu tine însuți, ca să poți avea un rezultat adevărat în legătură cu acest subiect. Răspundeți TRUE sau FALSE la aceste întrebări pentru a putea ști dacă sunteți dependent de emoție:

• Sunt foarte afectat de criticile altora
• Îmi pasă chiar ce cred despre mine
• Nu-mi place să iau contrariul pentru că nu-mi plac confruntările
• Îmi taci opiniile dacă sunt diferite de celelalte
• Mi se pare greu să iau inițiativa atunci când sunt cu mai mulți oameni
• Mi-e teamă să-mi pierd partenerul / prietenul / familia și de multe ori sufăr din cauza acestui gând
• Când mi-e teamă sau frică, eu de obicei fac șantaj emoțional
• Mi-e greu să iau decizii pentru mine
• Simt că am nevoie de acea persoană pentru a fi fericită
• Îmi place să știu unde acea persoană este în orice moment să știe că e în regulă
• Am izolat puțin de prietenii și / sau de familia mea
• Mă simt neliniștit de multe ori când mă gândesc la această relație
• De obicei mă simt trist
• Simt că nu mă iubesc prea mult, că am o stima de sine scazuta

Dacă ați răspuns la o majoritate de TRUE

În cazul în care ați răspuns la declarațiile de mai sus cu o majoritate de TRUE, atunci vă simțiți atașament sau dependență emoțională pentru cineva din mediul dvs. Acest sentiment poate fi mai mult sau mai puțin evident, dar vă afectează viața personală și privată. Părăsirea prietenilor sau obsesia vieții celuilalt poate face ca propria dvs. siguranță și fericire să fie înlăturate. Trebuie să concepeți că cealaltă persoană este una independentă și nu trebuie să facă conturi sau să fie toată ziua în așteptarea dvs..

Dacă ați răspuns la o majoritate FALSE

Deci, în general, putem afirma că nu sunteți dependent de 100%. Este evident că, în marea majoritate a relațiilor, există un anumit grad de dependență. Dar, în cazul tău, este un grad care poate fi manipulat și care nu afectează viața ta sau stima de sine.

Dacă ați fost TIED

Trebuie să fiți foarte atent, deoarece vă aflați în punctul de inflexiune care vă poate duce la o relație toxică sau sănătoasă. Trebuie să corectați atitudinile și să vă amintiți că nimănui nu aparține nimănui. Sunteți doi oameni independenți care, împreună, au un timp bun și devin mai fericiți. Dar fericirea este în tine și în tine, ¡nu uita!

Sfaturi pentru a elimina dependența emoțională

Odată ce ați fost sincer cu dvs., este important să vă confruntați cu această problemă și să știți cum să eliminați atașamentul emoțional. Trebuie să schimba cursul acestei situații pentru că dependența, singurul lucru care va face este că destinul și fericirea voastră sunt mult mai vulnerabile. Motivul este că vă lăsați fericirea și binele să fie în mâinile altora și, prin urmare, poate fi foarte periculos.

Pentru a elimina dependența emoțională, vă recomandăm să luați în considerare aceste sfaturi care vă vor ajuta cu siguranță.

Sporiți-vă respectul de sine

Unul dintre motivele principale pentru care "încurcăm" oamenii este să ne simțim mai puternici și mai siguri. Dar aceasta este o eroare de bază. Securitatea și dragostea noastră de sine trebuie să se nască din interior, nu pot fi legate de ceva sau cineva extern. De aceea, primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa te iubesti mai mult, sa-ti dedici timp pentru a-ti ierta esecurile, precum si sa-ti recunoasteti virtutile. Schimbarea începe în voi înșivă, pentru a vă oferi valoarea pe care o doriți cu adevărat și, prin urmare, nu veți avea nevoie de alții pentru a întări acea imagine pozitivă a dumneavoastră.

Învață să fii singur

Pentru a elimina atașamentul emoțional este esențial să știi cum să fii cu tine însuți. Oamenii care fug din plin de singurătate se datorează faptului că există ceva în ele care nu se oprește de lucru. Amintiți-vă că trebuie doar să învățați să fii fericit, că nu trebuie să ai nevoie de mai multă companie decât de tine pentru a fi liniștită și la pace. Prin urmare, vă sugerăm să petreceți mai mult timp în singurătate, că vă bucurați de aceste momente doar pentru dvs. și că faceți pace cu voi înșivă. Altele vă pot ajuta în timp util să depășiți problemele vieții, dar voi, care, în cele din urmă, trebuie să vindecați rănile.

Fii clar cu obiectivele tale

Oamenii care sunt dependenți emoționali își pierd din vedere obiectivele și obiectivele personale în viață. În mod normal, ei se agață de visurile și dorințele acelei alte persoane și se "abandonează" ei înșiși planurilor comune. Acest lucru se întâmplă de obicei, mai presus de toate, în cadrul unei relații de cuplu în care limitele individualității, de multe ori, par a fi șterse. Dar acesta este un lucru pe care ar trebui să-l evitați la maxim. Este bine că aveți proiecte comune, dar, de asemenea, ar trebui să aveți proiecte separate. Visele și obiectivele noastre nu trebuie niciodată să fie șterse din mintea noastră.

Învață să fii asertiv

Dacă doriți să vă recuperați independența personală și emoțională, este important să îndrăzniți să fiți cine sunteți. Nu vă fie frică să spuneți ce credeți (atâta timp cât o faceți într-un mod respectuos și educat). De multe ori, prezența unei alte persoane mai sigură și "mai grea" ne face să ne simțim mici. Dar este important să evitați acest sentiment de inferioritate și să vă reafirmați personalitatea și opiniile. Numai atunci, vă puteți recupera autonomia și nu vă puteți tăcea sau nu vă purtați rău.

Depășiți atașamentul emoțional în cuplu

Deși această dependență poate avea loc în orice plan emoțional, adevărul este că este în romantic unde este cel mai obișnuit. Motivul este că, uneori, faptul că ai un partener este confundat cu faptul că devii un "pachet". Și nu trebuie să uităm că un cuplu este uniune a doi indivizi și independentă care decid să fie împreună pentru a fi mai fericiți. Creșteți fericirea, dar nu creați-o. Pentru că tu, pentru tine, trebuie să fii fericit.

O eroare foarte frecventă și periculoasă este cred că fericirea noastră depinde de partenerul nostru. "Nu mă face fericit", aceasta este una dintre cele mai frecvente critici care pot apărea în acest domeniu. Dar ține minte că nimeni nu trebuie să te facă fericit, trebuie doar să fii fericit și ceilalți sunt oameni care te vor face mai fericiți.

În cazul în care suferiți această situație în partenerul dvs., iată câteva sfaturi pentru a elimina atașamentul emoțional pe planul romantic.

Să ai o relație sănătoasă

Dependența este unul dintre simptomele unei relații toxice. Din punct de vedere mental trebuie să fii clar că acea persoană este cu tine pentru că te iubește și pentru că te iubește. Dar, așa cum este, puteți merge. Nu este a ta, nici a ta. Această persoană este independentă de tine și este lângă tine din cauza sentimentelor pe care le ai. Prin urmare, tratați-o pe măsură ce tratați un prieten și evitați reproșurile, evitați senzația de gelozie, evitați relațiile posesive. Toate acestea nu vor aduce nimic bun, singurul lucru care va face este să adăugați combustibil la foc și cuplul va dispărea.

Pleacă de la partenerul tău

Dacă credeți că aveți o relație dependentă cu partenerul dvs., vă sugerăm un exercițiu: încercați să vă îndepărtați de el. Și fă-o reală. Dedicați timp pentru a fi alături de dvs., evitați să fiți cu telefonul toată ziua și așa mai departe. Recuperarea propriei vieți vă va ajuta să vă "deconectați" de partenerul dvs. și să reanalizați relația. În plus, uneori, dor și vrea să vadă face renașterea relației, precum și pasiune.

Aveți propria voastră viață

Și, în sfârșit, pentru a elimina atașamentul emoțional în cuplu, vă recomandăm să aveți o viață proprie. Este bine să împărtășiți momente intime, momente cu prietenii în comun, dar, de asemenea, este bine că fiecare își face planurile cu prietenii. Acest grad de independență este necesar și foarte sănătos, prin urmare, nu-l pierdeți. Și dacă l-ați pierdut deja, nu se întâmplă nimic, o puteți recrea.

Aici descoperim cauzele și simptomele dependenței emoționale ca un cuplu, astfel încât să puteți rezolva această situație cât mai curând posibil.