Cum să nu mai fiți tehnici impulsive și strategii eficiente

Există grade diferite de impulsivitate. Dacă aveți tendința de a reflecta asupra consecințelor acelor acțiuni care au fost marcate de impulsivitate și că regretați că ați acționat în acest fel, odată ce ați calmat emoția pe care o reprezintă alte forme de acțiune, amintiți-vă că conștientizarea unei anumite limite este un prim pas bun pentru a putea influența în mod semnificativ acest lucru.

¿Cum să nu mai fi impulsiv? În Psihologie-Online vă oferim idei tehnici și strategii eficiente.

1. 4 caracteristicile impulsivilor în funcție de psihologie
2. Tehnici și strategii eficiente pentru a nu mai fi atât de impulsive
3. Tratamentul persoanelor impulsive

4 caracteristicile impulsivilor în funcție de psihologie

¿Care sunt caracteristicile frecvente care pot apărea într-o persoană impulsivă? În continuare vă oferim Sensul impulsiv în funcție de psihologie:

1. Simțiți urgența imediată

Este adevărat că prezentul este momentul real în care o persoană învață să aștepte este una dintre învățăturile necesare la nivel uman. O persoană impulsivă nu se concentrează atât de mult pe reflectarea importanței alegerii unui moment oportun pentru un anumit scop, ele sunt determinate de grațierea imediată. Urgența imediată este manifestarea lumii interioare întărite de curentul de nerăbdare.

2. Schimbările de dispoziție

Una dintre consecințele impulsivității este aceea că persoana poate suferi schimbări de dispoziție bruscă fără ca interlocutorul conversației să fi anticipat acest scenariu în avans. Această irascibilitate izbucnește, în aparență, imprevizibil. Episoadele care pot apărea, de exemplu, înainte de toleranță scăzută la frustrare după un eveniment care se încalcă cu așteptările depuse într-un anumit scop.

3. Dificultăți în respectarea managementului agendei

O persoană impulsivă este victimă a propriilor impulsuri. Punctele de inflexiune care se pot rupe cu ritmul zilei în raport cu sarcinile planificate pentru acel moment, pur și simplu pentru că timpul nu poate fi măsurat numai din punct de vedere al ceasului, ci și din punct de vedere emoțional. O persoană impulsivă simte că ritmul său intern este modificat relativ frecvent de dezorganizarea în sine.

4. Nu măsurarea consecințelor actelor sau ale cuvintelor

Forța impulsivității izbucnește în starea de spirit a protagonistului care acționează într-un anumit fel, fără să se oprească să se gândească cu calmul dorit în acea chestiune specifică. În acest fel, el nu a anticipat riscurile posibile ale acestei acțiuni. De altfel, impulsivitatea se manifestă prin faptul că protagonistul nu se confruntă cu acest episod în anumite ocazii, dar periodic.

Tehnici și strategii eficiente pentru a nu mai fi atât de impulsive

¿Ce puteți face, de acum înainte, pentru a preveni impulsivitatea? ¿Cum poți să nu mai fii atât de impulsiv? Luați act de următoarele tehnici:

1. Numărați până la cinci

Această idee începe să fie eficientă atunci când este aplicată în practică, adică atunci când o exersați efectiv în experiență. Încercați să vă dați un anumit timp, chiar și unul scurt, pentru a întrerupe acea secvență repetată pe care impulsivitatea o produce în viața voastră, dând o întorsătură situației când vă amintiți sunteți în control. Pentru a vă crește puterea personală, identificați o situație repetată în viața voastră, în care impulsivitatea este obișnuită. Contextualizând aceste informații, puteți începe să lucrați la propria creștere interioară, punând atenția la un anumit punct.

2. Mergeți la o plimbare

Poate că nu întotdeauna că aveți o situație de acest fel aveți condițiile ideale de timp să ieșiți pe stradă să mergeți, totuși, este posibil să puteți lua câteva minute pentru a vă schimba șederea, deschideți fereastra și lăsați în aer nou . Uneori, locurile în schimbare vă pot ajuta pozitiv influența emoție din care părți.

3. Creați o mantra

Încercați să faceți această mantra conectată cu ideea că acțiunile au consecințe pe care sunteți responsabili atunci când acționați în acest fel. Din efectul repetării unei fraze pe care o puteți asimila puțin câte puțin, se recomandă ca atunci când emoția impulsivității vă duce pe termen scurt, încercați să vă uitați în viitorul imediat să vă dați seama că acest mod de a acționa va produce un efect pe care probabil nu îl veți dori.

4. Căutați activități pe termen lung

De exemplu, dacă vă înscrieți pentru un curs trimestrial, își asumă angajamentul pentru a participa la toate clasele și pentru a îndeplini acest scop, deoarece în fiecare act de îmbunătățire vă educați propria perseverență ca o terapie impulsivă. Gândiți-vă la un premiu pe care îl veți da când ați realizat acest obiectiv, dar acest premiu are valoare numai dacă într-adevăr așteptați până la momentul oportun. Dacă anticipați această plăcere emoțională, atunci vă alimentați impulsivitatea. Pentru a vă motiva, începeți cu provocări simple.

5. Ajutor psihologic

În unele cazuri, poate fi necesar să se solicite ajutorul unui expert, deoarece, în plus față de impulsivitate, este de asemenea convenabil să se ia în considerare particularitățile fiecărui caz.

Tratamentul persoanelor impulsive

Conștientizarea unei probleme date este cel mai important pas pentru ao schimba, prin urmare, dacă doriți să știți cum să nu mai fii atât de impulsiv, noi vă oferim aceste reflecții finale:

1. caracter impulsiv Ea vă afectează relațiile personale deoarece, uneori, alții nu vă înțeleg comportamentul în anumite situații. Și această confuzie afectează calitatea legăturii.
2. Impulsivitatea afectează relația pe care o ai cu tine și produce o tensiune care fură o energie pe care ai putea-o folosi pentru un scop mai constructiv în viața ta.
3. Când vă justificați impulsivitatea, nu vă asumați responsabilitatea voastră asupra vieții voastre. În timp ce acționați în acest fel, se repetă aceeași schemă.
4. Există gânduri alternative; trebuie doar să le căutați Deși atunci când trăiți o situație de impulsivitate, interpretarea liniară a realității pare a fi singurul discurs posibil, în realitate există alternative. Trebuie doar să le căutați și să le păstrați în minte.
5. managementul emoțional Este o posibilă învățare care vă poate oferi instrumente pentru a gestiona situații care vă copleșesc acum. Prin urmare, formarea în domeniul inteligenței emoționale este, de asemenea, o investiție pozitivă.