Cum să vă adaptați la schimbări

Uneori, viața propune noi situații și schimbări la care nu suntem obișnuiți și la care trebuie să ne adaptăm pentru a fi fericiți: o nouă slujbă, o relație care abia a început, o călătorie neașteptată ... Este posibil ca schimba modul nostru de a genera vertij și disconfort, este un răspuns normal, deoarece avem nevoie de un anumit nivel de stabilitate mentală și socială pentru a menține psihologic bunăstarea noastră. Cu toate acestea, trebuie să învățăm să ne adaptăm la schimbări pentru a merge mai departe și pentru a împiedica teama să ne paralizeze.

¿Vrei să știi cea mai bună modalitate de a te adapta și acceptați modificările? Apoi vă recomandăm să continuați să citiți acest articol despre Psihologie-Online. În ea veți găsi sfaturi și trucuri de auto-ajutor orientate spre a ne oferi informații despre cum să vă adaptați la schimbări de viață.

Cum să vă adaptați la schimbările vieții: 5 sfaturi și reflecții

John Lennon a spus că viața este ceea ce se întâmplă cu noi în timp ce facem alte planuri și, de multe ori, se pare că așa. Când deja credeți că aveți o viață stabilă, construită și pe drumul cel bun, viața pare să dea un cârma și să facă ca acea securitate să dispară sau să se învârtă într-o clipă. Momentul în care slujba ta nu mai este atât de sigură sau când este necesar introduceți schimbări în viața voastră ca un cuplu pentru a continua să crească.

Mai jos, vă oferim 5 sfaturi și reflecții pentru a accepta schimbările de viață:

1. Totul se schimbă în mod constant

Ființele umane au nevoie de o anumită securitate pentru a trăi în pace și, prin urmare, creăm iluzia permanenței, că totul este static și nimic nu se schimbă, dar într-adevăr nu este așa. Totul se schimbă în mod constant, inclusiv noi, dar nu suntem conștienți de aceasta, până când schimbarea este atât de evidentă încât nu avem de ales decât să o facem față.

2. Evitați negarea schimbării

În această situație, există oameni care sunt dedicați negării schimbării, care protestează și se înfurie pentru că lucrurile s-au oprit fiind ceea ce sunt. Alții, dimpotrivă, se comportă ca și cum nimic nu s-ar fi schimbat, ignorând tot ce se întâmplă în jurul lor.

Oricare dintre aceste două atitudini este contraproductivă, deoarece nu ne va permite ceea ce ne va ajuta să depășească schimbările: să se adapteze la ele.

3. Practicați flexibilitatea mentală

La fel cum o pasăre își schimbă cursul când se apropie o furtună, trebuie să avem suficientă flexibilitate reprogramăm viața noastră să se adapteze la noile circumstanțe. Va trebui să analizăm ce sa schimbat și ce modificări trebuie introduse în comportamentul nostru sau ce trebuie să învățăm să ne adaptăm.

4. Efectuați exerciții de mindfulness și meditație

În cazul în care circumstanțele sunt dincolo de controlul nostru, pe care nu putem interveni în acest caz, este necesar să rămână calm, anticipând posibile soluții ca schimba scenariul în care ne mișcăm. Pentru a rămâne într-o stare sănătoasă de relaxare, putem încerca exerciții de respirație pentru a calma anxietatea.

5. Învățați să acceptați modificările

Stâlpul capacitatea de adaptare la schimbări este să le accepți. Atunci când un aspect al vieții noastre suferă o schimbare (de exemplu, ne-am mutat într-o altă țară sau au un nou loc de muncă) nu este, de obicei, se întoarce la starea sa anterioară, așa că, vrând-nevrând, trebuie să acceptăm această nouă situație. După cum am văzut mai devreme, negarea schimbării provoacă numai disconfort și anxietate. Luați o atitudine pozitivă și asimilați noua realitate.

Cum să acceptați schimbările la locul de muncă

O parte foarte importantă a vieții noastre adulte este mediul de lucru. Când suferă modificări, poate produce un anumit nivel de disconfort pe care trebuie să învățăm să-l gestionăm.

Nivelul de fericire la locul de muncă este compusă din mai mulți factori: recompensa socială, economică, nivelul de responsabilități și bucurie în muncă sunt unele dintre variabile să ia în considerare un loc de muncă. În cazul în care mediul de lucru pe care nu le place sau suferă de sindromul burnout-numit sau stres de locuri de muncă, este important să se ia decizia de a face unele modificări în locul de muncă.

Teama de schimbare Nu ar trebui să vă împiedicați să vă îndreptați acțiunile spre bunăstarea psihologică. În continuare, vă oferim cele mai bune sfaturi pentru a putea accepta schimbari la locul de munca:

1. Gândiți-vă la beneficiile noii tale situații și căutați poziția pozitivă a schimbării, fie că este vorba de recompensa economică sau de întărirea psihologică pozitivă (un mediu mai bun, mai mult timp liber, un mediu social mai bun ...)
2. Amintiți-vă că nu merită să vă mențineți o situație specifică datorită fricii de viitor. Trebuie să învățăm să lăsăm în urmă trecutul și să trăim prezentul.
3. Gândiți-vă tot ce ai lăsat să înveți și oportunitățile pe care nu trebuie să le pierdeți. Deși viitorul pare incert, tot ce vine este o experiență adăugată la harta noastră vitală.
4. Continuați instruirea pentru a avea mai multe oportunități: fie să faci cursuri, ateliere, să participi la conferințe ... toate învățările se adaugă și acest lucru va fi foarte util pentru a se adapta la schimbările de forță de muncă.

Aflați cum să vă adaptați la schimbări: fraze de inspirație

În cele din urmă, în acest articol pe cum să vă adaptați la schimbări, vă oferim aceste expresii inspirate:

• Îmbunătățiți este schimbarea; pentru a fi perfect, trebuie să vă schimbați în mod continuu. - Winston Churchill
• Nu există nimic permanent, cu excepția schimbării. - Heraclitus
• Viața constă în adaptarea și adaptarea din nou. - Anthony Burgess
• Uneori se întâmplă că realitatea ne cere să ne adaptăm la ceea ce ne atinge. - Eduardo Sacheri
• Ignoranța nu cunoaște modul de a face față mediului în care trăiți. - Pedro Santamaría
• Adaptați-vă la felul de viață care v-a atins. - Marco Aurelio
• În lupta pentru supraviețuire, cel mai puternic câștigă în detrimentul rivalilor săi, deoarece reușește să se adapteze mai bine mediului său. - Charles Darwin