8 exerciții de stimulare cognitivă pentru vârstnici

Ca și în cazul abilităților noastre sau al performanței fizice, de-a lungul anilor, aptitudinile noastre psihologice scad din cauza degenerării neuronale legate de vârstă. Dacă adăugăm la aceasta posibilitatea de a suferi de o boală neurodegenerativă, aceste funcții sunt încă mai afectate.

Cu intenția de a amâna sau întârzia această deteriorare cognitivă în timp, experții din domeniul neurologiei au elaborat o serie de exerciții de stimulare cognitivă, care pot ajuta oamenii să-și mențină sau să-și îmbunătățească abilitățile mentale.

• Articol asociat: "Cele 4 schimbări psihologice la vârstă înaintată (memorie, atenție, inteligență, creativitate)"

Ce este stimularea cognitivă??

exerciții de stimulare cognitiva constau dintr-o serie de sarcini sau activități care au fost proiectate cu scopul de a proteja, menține sau chiar îmbunătățirea funcțiilor cognitive, deoarece acestea tind să se agraveze de-a lungul anilor.

Pentru aceasta, expertul de sanatate mintala poate proiecta un program de stimulare structurat care se potrivește nevoilor persoanei și prin activități care exercită funcții, cum ar fi de memorie, atenție, percepție, de concentrare, de producție de vorbire și de directori, acest lucru poate spori sau menține funcțiile lor cognitive "în formă", precum și încetinirea deteriorării cognitive produse de vârstă sau de un anumit tip de boală neurodegenerativă.

De-a lungul anilor, corpul nostru se schimbă și degenerează. Această degenerare care are loc foarte încet și afectează în mod progresiv atât capacitățile noastre fizice cât și psihologice și se intensifică cu apariția oricărei forme de boală neurodegenerativă..

In bolile neurodegenerative, cum ar fi demențe de tip Alzheimer, scleroza amiotrofica laterala (ALS), boala Huntington și ataxia Parkinson sau Friedreich cauza moartea progresiva a tesutului neuronale, conducând consecințe dezastruoase atât pentru sănătatea fizică a persoanei, cât și pentru funcționarea cognitivă a acesteia.

În aceste cazuri particulare, deși exerciții de stimulare cognitive nu se poate opri progresia bolii într-o anumită măsură, acestea pot încetini, și să ofere, de asemenea, persoana care poartă o viață cât mai puțin dependentă.

Pentru a realiza această stimulare cognitivă în mod eficient, acestea trebuie să fie stimulați sau îmbunătăți funcțiile pe care persoana are încă, pentru că dacă vom încerca să recupereze o funcție care este complet plecat, tot ce putem obține este de a crește nivelul de frustrare pacient.

Dacă nu exercităm funcțiile care sunt încă active, în plus față de regenerarea sau eficientizarea funcționării acestor abilități prosperă, De asemenea, se va îmbunătăți stima de sine a pacientului și sentimentul de auto-eficacitate, ceea ce se va reflecta ca o îmbunătățire a calității vieții pacientului.

Intenționând să creeze cât mai adaptate la nevoile specifice ale programului individuale înainte de începerea tratamentului, profesionistul trebuie să efectueze o evaluare a abilităților cognitive ale pacientului, apoi se stabilesc obiective și proiectare un program adecvat pentru atingerea acestora.

În ce cazuri puteți practica?

Proiectarea programelor de exerciții pentru stimularea cognitivă este concepută să intervină și să acționeze în funcție de necesitățile sau nevoile obișnuite care apar, de obicei, de-a lungul anilor sau cu debutul unei boli neurodegenerative.

Cele mai frecvente cazuri care necesită acest tip de activități includ:

• Prevenirea degenerării cognitive.
• Modificări de memorie, pierderi și uitare.
• Încetinirea dezvoltării de demență în stadii ușoare sau inițiale.
• Probleme în funcțiile executive.
• Prevenirea căderilor, îmbunătățirea coordonării motorii și a praxiilor.
• Modificarea orientării spațio-temporale.
• Menținerea competențelor lingvistice și de comunicare.
• Favorizează luciditatea minții și raționamentul.
• Menținerea funcțiilor visuoperceptive, visuospatiale și visuoconstructive.
• Simptomatologie cognitivă a tulburărilor depresive.
• Exerciții de stimulare cognitivă.

Sunt mulți jocuri, activități sau activități care pot servi ca exerciții de stimulare cognitivă. Deși unele dintre acestea sunt jocuri tradiționale, asociate în mod obișnuit cu pregătirea de agilitate sau cu aptitudinile mentale, multe altele au fost create special pentru acest scop..

Printre aceste activități găsim:

1. Exerciții de citire și scriere

Simplul fapt de a menține obiceiurile de citire, precum și de a scrie într-un jurnal sau de a transcrie anumite texte, poate ajuta la protejarea și să crească creativitatea și atenția, precum și procesele de memorie de lucru.

2. Jocuri de bord tradiționale

Unele jocuri de bord tradiționale, cum ar fi parchetul, cărțile sau domino-ul, pe lângă favorizarea interacțiunilor sociale, au multe beneficii atunci când vine vorba de pregătirea abilităților cognitive.

Unele dintre funcțiile sau abilitățile exercitate sunt atenția și concentrarea, memoria de lucru și memoria pe termen scurt sau gândirea critică și flexibilitatea gândirii, deoarece este necesară schimbarea strategiilor pe măsură ce jocul progresează.

3. Desen și pictură

Pe lângă faptul că este o activitate extrem de relaxantă, exercițiile de desen și pictura exercită creativitate și concentrare și sunt, de asemenea, foarte motivante pentru persoana.

4. Căutări încrucișate, sudoku și cuvinte

Principalul avantaj al acestui tip de activități este că acestea sunt practic fără sfârșit, aceasta înseamnă că persoana respectivă poate crește gradul de dificultate al exercițiilor și astfel dezvoltă tot mai multe aspecte, cum ar fi percepția, procesele de memorie, logica și analiza deductivă, strategiile de planificare, memoria de lucru, coordonarea și răbdarea.

5. Tangram

Tangramul este un joc tradițional de origine chineză în care, prin reordonarea pieselor geometrice, persoana trebuie să se conformeze unei serii de forme prestabilite.

Datorită acestui joc original, persoana poate să-și exercite abilități cum ar fi capacitatea vizoperceptivă, orientarea visuospatială, atenția și concentrarea, capacitatea de abstractizare, flexibilitatea cognitivă, creativitatea și abilitățile motorii.

6. Exercitiul: Cati sunt?

În acest joc, pacientul o serie de figuri geometrice sunt prezentate, Compusă din alte figuri cu aceleași caracteristici. Apoi vi se cere să numărați cât de multe figuri geometrice sunt în total.

Cu această activitate este posibil să se intensifice atenția și concentrarea, capacitatea de vizibilitate, planificarea sau perseverența.

7. Exercițiu: "Căutare cuvânt"

În această activitate persoana care creează cuvinte noi este cerută dintr-o listă de cuvinte deja date. Datorită ei putem exercita Capacitatea de atenție, abilitatea de a planifica și de a citi abilitățile sau asociate cu lexicul și vocabularul.

8. Exercițiu: "Gril de o sută"

În general, toate activitățile matematice pot fi utile pentru exercitarea funcțiilor cognitive. În exercițiul "Parrilla de cien", persoanei i se prezintă o rețea cu numere de la una la o sută și se cere să efectueze o serie de operațiuni cu ei.

Prin acest și alte exerciții matematice se exercită atenția și abilitățile de concentrare, capacitatea de vizualizare, calcul și flexibilitate cognitivă.