7 suplimente care ajută la îmbunătățirea inteligenței

Studiul inteligenței Acesta a fost întotdeauna interesat de psihologi și de aceea au fost efectuate multe studii pentru a încerca să înțeleagă ce este de fapt această calitate și cum putem să o îmbunătățim.

În timp ce majoritatea eforturilor specialiștilor s-au axat pe misiunea de a înțelege mai bine natura inteligenței și a factorilor genetici și educaționali care îi pot influența, unele cercetări au căutat să știe ce nutrienți pot îmbunătăți performanța intelectuală.

• Poate că te interesează: "Teoriile inteligenței umane"

Nutrienti si suplimente care ne imbunatatesc inteligenta

Există numeroase investigații care par să indice faptul că hrănirea influențează performanța noastră intelectuală. Un exemplu în acest sens este un studiu realizat de Holford și Lawson, în care au observat că există o puternică corelație pozitivă între o dietă cu conținut ridicat de zahăr și carbohidrați simpli și o inteligență scăzută.

În acest sens, există, de asemenea, studii abundente care au încercat să găsească relația dintre aportul anumitor elemente nutritive și îmbunătățirea performanței unor funcții cognitive.

În următoarele rânduri puteți găsi o listă cu nutrienți și suplimente care pot contribui la îmbunătățirea inteligenței sau să o păstreze mai bine în timp.

• Articol asociat: "Nootropics: ce sunt ei și cum îți întăresc inteligența?"

1. Creatina

Acei oameni care sunt în contact cu lumea exercițiilor fizice trebuie să fi auzit despre creatină, o substanță organică găsită în mușchii și celulele nervoase ale organismelor vii. Are o structură similară cu aminoacizii.

Creatina sporește performanțele sportive, în special atunci când lucrează cu rezistență, putere, viteză sau putere anaerobă. Este, de asemenea, folosit de acei oameni care intenționează să își mărească masa musculară, deoarece reține fluidul în mușchi, permițând o imagine mai musculară.

Conform unor cercetări, creatina îmbunătățește și performanța cognitivă. Datele sugerează că îmbunătățește memoria și atenția, pe lângă faptul că joacă un rol decisiv în energia celulară.

2. Cofeina + L-Theanina

Cofeina este un stimulant cunoscut și consumat în întreaga lume. Oferă o serie de beneficii pentru oameni; de exemplu, crește starea de veghe și reduce oboseala, are un efect protector împotriva demenței, accelerează metabolismul și ajută la scăderea în greutate. De asemenea, are un efect diuretic.

Cu toate acestea, studiile sugerează că cafeina de la sine, nu îmbunătățește performanța privind sarcinile care afectează învățarea și memoria, dar se întâmplă dacă este combinată cu L-Theanine, un aminoacid pe care îl putem găsi în ceaiul verde. Produce, de asemenea, alte beneficii, cum ar fi îmbunătățirea memoriei de lucru, atenția, concentrarea și atenția focalizării, precum și procesarea vizuală.

3. Salvia spaniolă (Salvia Lavandulifolia)

Această plantă erbacee perene se găsește în Spania și în sudul Franței. Este o planta aromatica care creste nivelul de acetilcolina. Ca urmare, aceasta produce beneficii de memorie și îmbunătățește dispoziția. Studiile științifice concluzionează, de asemenea, că este benefică în cazurile în care o persoană suferă de Alzheimer. De asemenea, produce un efect antidepresiv, anxiolitic, estrogenic și antiinflamator.

4. Rodiola Rosea

Această plantă crește în regiunile reci ale emisferei nordice și aparține familiei Crassulaceae. Datele științifice par să indice faptul că îmbunătățește cunoașterea și memoria, în plus față de producerea altor beneficii psihologice, cum ar fi scăderea nivelurilor de oboseală mentală și anxietate. De asemenea, beneficiile sale apar în situațiile în care este necesar să se utilizeze memorie, calcul, abilitatea de a se concentra și de a accelera percepția audiovizuală.

5. Panax Ginseng (Ginseng din Asia)

Este ușor de găsit ginseng în orice țară, este un supliment foarte popular care a fost folosit de secole ca parte a medicinei chinezești, dar care este de asemenea folosită astăzi în Occident. Studiile sugerează că îmbunătățește memoria de lucru și atenția. De asemenea, are o funcție sexuală revigorantă, reduce oboseala și îmbunătățește dispoziția.

6. Gingko Biloba

Ca și în cazul precedent, unul dintre cele mai cunoscute suplimente din zilele noastre este Gingko Biloba. Acesta este un copac unic și nativ din China asociat cu îmbunătățiri în memorie, atenție și concentrare. Studiile indică faptul că este eficient în utilizarea pacienților cu demență. De asemenea, are un efect anxiolitic.

7 acizi grași Omega-3

Deși grăsimile au adesea o reputație proastă, în special grăsimi saturate și trans-saturate, deoarece favorizează obezitatea și bolile cardiovasculare, există și grăsimi sănătoase.

Printre grăsimile sănătoase găsim grăsimile polinesaturate, iar unele dintre cele mai cunoscute sunt acizii grași Omega-3, care se găsesc în principal în pește, dar și în fructe cu coajă lemnoasă. Consumul său este asociat cu un declin cognitiv scăzut legat de vârstă, ceea ce favorizează prevenirea bolii Alzheimer. Cercetarea indică faptul că îmbunătățește memoria, capacitatea de focalizare și atenție. De asemenea, îmbunătățește starea de spirit.