Depășind lenea și apatia mai mult decât o chestie de voință

Depășirea leneșiei și a apatiei nu depinde doar de voința voastră. Este foarte dificil să găsești puterea motivației atunci când ceea ce este, în mod obișnuit, în spatele acestor dimensiuni psihologice este teama, suferința, lipsa suportului emoțional și chiar unele afecțiuni subiacente. Tulburările, cum ar fi depresia sau o problemă în glanda tiroidă, mediate de obicei în aceste tipuri de afecțiuni.

Când o persoană se scufundă în groapa de apatie și lene, realitatea se schimbă complet. Primul lucru care se întâmplă este că nu mai poate mobiliza suficiente resurse pentru a ieși din această situație. Nu poate avea întotdeauna energia necesară pentru a-și recupera vitalitatea și a pune obiective noi și motivative în orizontul său, cu care să-și recapete dorința, brio-ul sau speranța.

"Opusul iubirii nu este ura, ci apatie".

-Leo Buscaglia-

Adesea, și din punct de vedere clinic, este preferabil să înțelegem ce este sub acel bine în care persoana sa scufundat, în loc să dea strategii imediate pentru a ieși din ea. Este necesar să știm ce se află în spatele acestei atitudini apatică, după oboseală și reticență. Nu este logic și nici util să oferim pacientului resurse fără să clarificăm mai întâi care sunt sau care sunt declanșatoarele acelui stat.

Atât de mult încât, în ultimii ani, avem tot mai multe studii și lucrăm pe această temă. Știm, de exemplu, că demotivarea nu este întotdeauna o reflectare a vagranței, a acelei pasivități pe care o alegem din cauza dezintegrării simple față de mediul lor. Lipsa de motivație și de apatie sunt legate de circuite foarte specifice creierului că, la anumite momente, pot prezenta anumite patologii.

Acestea sunt, fără îndoială, factori pe care trebuie să le luăm în considerare atunci când alegem cea mai adecvată abordare terapeutică.

Umbrele care trăiesc după demotivare și oboseală

Pentru a depăși lenea și apatia, sunt necesare mai multe sfaturi. Atunci când aceste stări nu sunt punctuale în timp, ci devin cronice, persoana (și mediul lor) trebuie să fie conștienți de necesitatea unei schimbări. Pentru aceasta, este o prioritate să avem un diagnostic precis care să ne permită să începem să facem mici inovații în rutina noastră și în abordarea noastră personală pentru a ieși din acel bine menționat mai sus..

Ceva care, fără îndoială, ar trebui să fie rezervat în aceste situații sunt termenii peiorativi. Mulți pacienți care suferă de lene și apatie nu sunt "leneși" de voința lor. Trebuie să evităm clasificarea inactivității și a lipsei de interes ca slăbiciune a caracterului, deoarece nu este nici utilă, nici precisă. Să vedem, prin urmare, ce există în realitate după multe dintre aceste state.

Factorii care determină apariția leneșiei și a apatiei

• Lipsa de sentiment de auto-eficacitate. Adesea, și din cauza unor circumstanțe diferite, persoana se oprește din încrederea în eficiența sa de a realiza lucruri, de a avea succes, de a se simți util în responsabilitățile sale zilnice. Ceva de genul asta este devastatoare.
• Lipsa suportului emoțional. Atunci când mediul nostru nu este disponibil din punct de vedere emoțional sau când ceea ce ne înconjoară este răceala sau dezinteresul, aceste stări de apatie și demotivare pot apărea.
• Teama, teama de eșec, teama de a încerca și de a repeta aceleași greșeli de ieri. Frica de a ne părăsi zona de confort, anxietatea de a schimba obiceiurile, neliniștea pentru lucruri noi și necunoscute ... Toți acești factori ne subminează adesea dorința și curajul.

Pe de altă parte, și nu în ultimul rând, trebuie să ținem cont și de factorii organici și / sau neurologici. Condiții cum ar fi fibromialgia, hipotiroidismul sau chiar boala Alzheimer mediază această senzație permanentă de lipsă de energie, de apatie și de demotivare. De asemenea, nu putem uita că în tulburările depresive este obișnuit să fii leneș și lipsit de interes.

Cum să depășești lenea și apatia

Pentru a depăși lenea și apatia, avem nevoie de sprijin. Suport specializat, dar și din mediul nostru. De asemenea, este necesar să percepem din acesta un autentic sentiment de înțelegere și nu de cenzură. deoarece lipsa de dorință, entuziasm și motivație se scufundă mai mult dacă ceea ce primesc sunt critici sau disprețuri ...

Pentru a înțelege mai bine cum să depășim această stare, trebuie să ne amintim un detaliu. Adesea, considerăm că pentru a crea o stare emoțională, pentru a îmbunătăți motivația, este suficient să "schimbați" gândul. Acum bine, regula celebra a lui "Gândește-te bine să trăiești mai bine" nu întotdeauna 100% îndeplinite.

Nu dacă nu suntem bine. Nu dacă există un creier lipsit de serotonină sau dacă există un corp bolnav. A fost William James care ne-a spus în primul rând că gândul nu precede întotdeauna acțiunea. Când vorbim despre motivație, "acțiunea și sentimentul" merg mereu mână în mână.

Creierul, mintea și trupul nostru trebuie să fie în armonie deplină pentru a găsi impulsul, acea energie interioară cu care să-și recâștige curajul. Să reflectăm acum asupra următoarelor dimensiuni, care ne permit să depășim lenea și apatia.

Chei pentru a depăși lipsa de motivație și apatie

• Primul lucru pe care îl vom face este excluderea problemelor medicale.
• Factorii hormonali eliminați sau alte probleme organice, trebuie să înțelegeți ce stă la baza stării noastre de spirit.
• Apoi, vom stabili o perioadă de tranziție. În ea vom face doar un singur lucru: rezolvarea problemelor. Vom gândi la modalități de a face față nemulțumirii, a fricii, a dezamăgirii ... Vom stabili un proces de detașare înainte de tot ceea ce ne imobilizează.
• Modificări treptate. Vom începe prin a introduce mici modificări în rutinele noastre. De exemplu, putem schimba dieta sau putem stabili noi programe. Mai târziu și pe măsură ce presupunem aceste mici variații, va fi momentul să inițiem schimbări majore. Cei care ar trebui să ne aducă bunăstarea, acelea care se potrivesc așteptărilor noastre vitale.
• Pentru a îndrepta privirea către obiective concrete. Către lucruri pe care le putem realiza zilnic și care ne satisfac.
• Provocați apatie. Odată ce am încorporat noi rutine și am cucerit obiectivele de zi cu zi, trebuie să învățăm să provocăm această stare de dezactivare. Când observăm că apare acest sentiment, hai să găsim o alternativă. De exemplu, ne putem gândi la ceva nou și motivant pentru a face să dispară.

Depășirea leneșei și a apatiei nu este o sarcină ușoară, dar nici nu este imposibilă. totuși, nu putem uita că aceste umbre sunt foarte recidive și adesea ne vizitează frecvent. Când o fac, trebuie să fim pregătiți, gata să îi dezactivăm, să ne aerisim camerele emoționale cu brize proaspete și proiecte noi..

Tryptofan, aminoacidul de bunăstare și dispoziție Tryptophanul este ingredientul cheie pentru producerea de serotonină. Acest aminoacid esențial este unul dintre favoritele creierului nostru pentru efectul său relaxant. Citiți mai mult "