Trei strategii pentru a face față fricii

Ei spun că teama este ca un monstru care se hrănește pe sine. Asta înseamnă că Când vă este frică de o teamă și nu vă confruntați cu ea, este ca și cum ați hrăni-o pentru a crește. Este foarte ușor să vă spun că trebuie să vă confruntați cu o teamă, lucru greu este să găsiți metoda corectă de ao face.

Uneori, aveți destul curaj și decideți să vă expuneți la ceea ce vă provoacă să vă temeți. Ca și când vă este frică de înălțimi și pentru a depăși această problemă, pur și simplu mergeți într-o zi și urcați într-un loc înalt, sperând să vă evitați frica.

Problema este că această tactică "totală sau nimic" nu funcționează întotdeauna. Uneori stați în mijloc sau simțiți un sentiment groaznic atunci când faceți asta, că în final decideți să nu încercați din nou. Cu alte cuvinte, veți obține efectul opus.

"Iubirea îi sperie teama și, pe de altă parte, teama îi sperie dragostea. Și nu numai iubirea nu-și face teama; de asemenea, la inteligență, bunătate, orice gând de frumusețe și adevăr, și numai disperarea tăcută rămâne; și în cele din urmă, frica vine să expulze omenirea de la omenirea în sine ".

-Aldous Huxley-

de fapt, se confruntă cu o teamă este un întreg proces. Are pașii, timpul și metodele sale. Ceea ce trebuie să faceți este să vă confruntați cu ceea ce vă face să vă temeți de a crea o strategie care să vă conducă într-adevăr să îndepliniți acest obiectiv. Acestea sunt trei strategii pentru a face față în mod eficient fricii.

Reflectați pe frica dvs.

Primul lucru este să faceți o reflecție largă și profundă asupra cauzelor de care vă temeți. Trebuie să întrebați întrebarea "de ce mă tem?" și scrieți toate răspunsurile care vă apar în minte, indiferent cât de absurde sunt acestea.

Există temeri care sunt complet rezonabile. Vă temeți de apă deoarece nu puteți înota. Te temi de animalele sălbatice, pentru că au o forță fizică mult mai mare decât a ta și reacționează instinctiv, fără argumente sau raționament.

Alții, totuși, sunt iraționali și se nasc din motivații pe care nu le cunoașteți. Când vă temeți de insecte inofensive, de exemplu. Sau înălțimile, chiar dacă sunteți blocați într-o clădire și nu aveți nici cea mai mică șansă de a cădea.

Cunoașteți și acceptați temerile voastre

Ceea ce ar trebui să faci este să încerci să-ți cunoști frica cât de bine poți. Nu lupta împotriva ei, ci acceptați-o și să o înfruntați din toate perspectivele posibile. Ți-e frică de șoareci? De ce? Când a fost prima dată când ai simțit frica asta? Cum reacționezi când ai o problemă cu cei din față??

Investigați sursa fricii, deoarece aproape toată teama este asociată cu o lipsă de informații. Dacă ceea ce vă temeți este dragostea, citiți mult despre subiect, aflați ce cred ceilalți despre această frică. Același lucru cu orice obiect care vă face să vă simțiți înspăimântați și intimidați.

Recunoașteți resursele proprii

Te temi să te simți incapabil și mizerabil. De fapt, uneori te face să uiți tot ce ești capabil să faci, tot ceea ce ești capabil să faci. Frica funcționează ca un vierme care te corodează înăuntru și te face să te percepi ca pe cineva legat de mână și de picior, incapabil să acționeze.

De aceea este foarte important să schimbați perspectiva. Gândiți-vă la tot ceea ce faceți zi de zi și care necesită forță și caracter. Uneori pierdem din vedere faptul că actul simplu de a se ridica pentru a-și îndeplini obligațiile necesită multe abilități și virtuți.

Interogați toate virtuțile pe care le puneți în practică în ziua voastră. Nu fi zgârcit în recunoașterea propriilor valori. Dimpotrivă: apreciați fără modestie falsă faptul că un număr mare de atribute fără de care ar fi imposibil să se facă față rutinei zilnice.

Vizualizați-vă viața fără teamă

atunci, vizualizați care ar fi viața voastră dacă nu ați avea acea frică care vă chinuiește și că probabil vă limitează să faceți mult mai mult. Gândește-te la modul în care s-ar schimba lucrurile dacă nu te-ai afla sub jugul fricii. Faceți o listă cu tot ce ați putea câștiga.

Încercați să abordați, în măsura în care puteți, ceea ce vă face să vă temeți. De exemplu, dacă ceea ce vă temeți că vorbește în public, mergeți la conferințe și fiți pe primul rând pentru a vă apropia de cine le dă. Încercați să întâlniți actori de teatru sau oameni care lucrează cu publicul.

Luați măsuri

Cel mai important lucru nu este să depășiți odată frica, ci să vă acționați pentru ao realiza. Dacă vrei cu adevărat să lași în urmă această teamă, singura poruncă pe care nu poți să o împliniți este următoarea: "Niciodată, din orice motiv, rămâneți pasiv în fața a ceea ce vă face să vă temeți".

Refuzați să fiți o victimă a fricii. Să presupunem asta întotdeauna, dificil, așa cum este, puteți da un răspuns la frică. Răspunsul poate fi acela de a evita ceea ce vă face să vă temeți, dar obiectivul nu este acela de a face acest lucru mecanic sau compulsiv, ci motivat.

Dacă evitați să vă confruntați cu acel obiect sau cu situația care vă sperie, nu trebuie să pierdeți controlul și să fugiți. Trebuie să aveți un fel de "pas cu pas" pentru a acționa în cazul în care confruntarea vă copleșește.

Dar feriți-vă, că nu ar trebui să dureze pentru totdeauna. Stabiliți o limită la timp pentru a face față cauzelor de care vă temeți. Dacă după acel moment este imposibil să vă expuneți la ceea ce vă provoacă să vă temeți, este timpul să căutați ajutor profesional.

Ține minte asta În cele mai multe cazuri, singurul lucru foarte dificil este să ia decizia de a face față fricii. Odată ce o realizați, veți descoperi că totul a fost în mintea voastră; că amenințarea nu a fost la fel de gravă cum o imaginați. În cele din urmă, v-ați fost doar frică de frică și acesta a fost singurul lucru care a permis acestui monstru să crească în interiorul vostru.

Temerile oamenilor inteligenți Oamenii care au onoarea? Dacă ei sunt considerați cei mai inteligenți din lume, ei au mai multe probleme să vă faceți griji, la fel ca toți ceilalți. Arbitrii răspund la întrebarea: De ce să ne facem griji? Citiți mai mult "

Imagini sunt multumite de Jack Traverse