Ai dreptul să fii supărat, să protestezi și să simți disconfortul tău

Deși doresc să vă convingă altfel, o aveți: deveniți furioși este o nevoie dreaptă și emoțională. Simțind supărarea, indignarea și furia confuziei este primul pas pentru a putea face față unei probleme. Gândește-te că dacă vom înghiți mereu mânia din nou și din nou, fără a se confrunta cu ceea ce doare, vom încălca stima noastră de sine.

Trebuie să fie clar: pentru a ne permite să simțim că furia nu este să pierdem controlul și nici să arătăm slăbiciunea noastră. Adesea, probabil influențată de o linie mai degrabă spirituală, avem tendința să confundăm termenii și ideile. Știm că cine ne chinuiește ne domină, dar nu pentru acest motiv, vom dezactiva acea emoționalitate negativă pentru ao ascunde, nu pentru a o asuma sau a o gestiona. Angers are un obiectiv foarte clar: să ne invite să rezolvăm o amenințare specifică.

"Cele mai dureroase supărări sunt cele pe care nu ne putem plânge"

-Marquis de Custine-

Pe de altă parte, ceva despre care știm, de asemenea, că testează întotdeauna echilibrul nostru emoțional. Vor fi oameni care trăiesc veșnic jigniți și care nu iau niciodată ceva personal. Fiecare dintre noi avansează prin viața noastră de zi cu zi, cu un anumit filtru, cu care ne-am lăsat să trecem sau nu anumite emoții și gânduri.

Cu toate acestea, totul are o limită și o frontieră insurmontabilă. Vorbim despre acea barieră care este adesea traversată într-un mod arbitrar de a ne viola stima de sine, de a ne rupe integritatea emoțională sau de a ne manipula. Furia are un motiv de a fi și de ao exprima într-un mod respectuos la momentul potrivit și în cel mai necesar moment este ceva cathartic și foarte sănătos.

Vă sugerăm să vă gândiți la asta.

Devenind furios, protestează și dă voce emotiilor, ajută

În mod ciudat, există foarte puține cărți care explică sau argumentează beneficiile furiei sau indignării. tradițional, acest tip de emoție a fost întotdeauna legată de furie și lipsă de control, la lipsa de temperanță, tact și succes în gestionarea acestui inconvenient vital.

Cu toate acestea, este bine să ne amintim că, ca și în procesul de îndurare, este necesar să facem pasul spre acceptarea propriilor emoții înainte de a le canaliza, înainte de a le transforma. Știind ce simt și de ce simt că este vital atunci când vine vorba de rezolvarea unei intersecții emoționale. Am comentat că literatura de specialitate pe această temă este limitată, deși, din fericire, avem o carte la fel de interesantă ca și cea luminantă: "Annoying" (2011), de către oamenii de știință Joe Palca și Flora Lichtman.

În această lucrare, subiectul mâniei este adâncit de la o abordare multidisciplinară în care nu lipsesc neuroștiințele, sociologia, antropologia și psihologia. Primul lucru pe care ni-l dezvăluie este că ei adesea compară furia cu furie, frustrare sau dezgust față de ceva sau de cineva. Nu este adevărat, de fapt, experții propun să înțeleagă furia ca o emoție unică și exclusivă.

La rândul său, o furie nu apare niciodată printr-un act punctual. Este o acumulare a "multor câțiva fac foarte mult", este ca un țânțar care flutur în camera noastră în fiecare noapte până când vom pierde în cele din urmă de somn și nu suntem capabili să ne concentrăm atenția asupra altceva. Cu toate acestea, și aici vine problema cea mai importantă, fără disconfort nu există nici o posibilitate de schimbare. Adică, acea emoție negativă are un scop: vrea să acționăm.

Fii inteligent într-un mod inteligent

Însuși Charles Darwin a spus odată că emoțiile negative, cum ar fi frica și furia, sunt avertismente care ne determină să inițiem comportamente adecvate pentru a evita sau a anula un pericol. Acordându-ne atenție la ceea ce ne deranjează, ne supără și ne îndepărtează calmul este un semn de auto-înțelegere. Acționând pe calea cea dreaptă bazată pe aceste emoții demonstrează inteligența noastră emoțională fără îndoială.

"Ieșiți de la cei mici care vor să vă piardă viața și ambițiile: este cea mai periculoasă"

-Mark Twain-

Să vedem mai jos, cum ar trebui să acționăm în aceste cazuri și ce aspecte ar trebui delimitate pentru a înțelege.

Cele 4 legi ale furiei inteligente

Prima lege și nu în ultimul rând, trebuie să fie clar că cel care trăiește veșnic jignit este condamnat la o nefericire veșnică. Există bătălii care nu merită să fie luptate, există aspecte care nu merită atenția și conversațiile noastre că este mai bine să nu începeți sau să nu vă hrăniți.

• Stați la curent cu ceea ce vă tulbură cu adevărat echilibrul personal, puneți vocea să vă atace stima de sine și să vă apărați ferm la oricine îndrăznește să vă rănească.

• A doua lege se referă la ceva foarte evident: apăra-ne cu respect este posibil. Este esențial să discutăm în mod asertiv și fără a ataca verbal cine avem înaintea noastră. Ceva ce poate și trebuie făcut prin intermediul Inteligenței Emoționale.

• A treia lege are niște pași foarte clari că este necesar să se internalizeze: asculta, simti, respira, clarifica si actioneaza. Adică, vom participa mai întâi la stimulul care ne ofensează sau ne doare. După ce vom deveni conștienți de emoțiile noastre, vom simți furia. Mai târziu, vom respira și vom clarifica prioritățile.

„DTrebuie să acționez și să stabilesc limite care să facă clar faptul că nu vreau să fiu tratat în acest fel. Nu trebuie să las furia mea să mă imobilizeze până nu mă pot gândi. Eu o voi folosi pentru a acționa inteligent "

• A patra și ultima lege care se înfurie într-un mod inteligent este învățarea. Fiecare situație rezolvată, confruntată sau orice apărare trebuie să ne învețe că inactivitatea, tăcerea și "înghițirea emoțiilor" sunt rănite și bolnave.

Nu vă temeți de emoții negative, înțelegerea și gestionarea acestora este cheia reală a creșterii noastre personale.

Imagini sunt oferite de Nicoletta Ceccoli

Lucrurile sunt acceptate, lăsate sau schimbate Trebuie să înțelegem că lucrurile sunt acceptate, lăsate sau schimbate. Toată rezistența este un băț în drum, o negare a adevărului. Citiți mai mult "