Zâmbind mai mult, chiar dacă nu este pentru distracție, ne face de asemenea fericiți

Zâmbind mai mult este unul dintre punctele că mulți au scris în lista lor de scopuri; totuși, realizarea sa este mai complexă decât credem noi. Uneori, trebuie să o facem fără dorință, susținând o ipoteză: a fi fericit ne face să zâmbim, în același mod în care zâmbetul ne face mai fericiți.

Teoria pe care se bazează această premisă determină faptul că modul nostru de a comunica cu corpul nostru ne afectează emoțional. Dacă avem tendința de a adopta o postură deturnată și un gest melancolic, este foarte probabil să adoptăm acea stare de spirit. Prin urmare, putem spune că comunicarea noastră non-verbală are "efecte secundare" asupra noastră.

Zâmbind mai mult ne ajută să ne simțim mai bine.

Funcțiile zâmbetului

Zâmbetul este un gest universal, ceea ce înseamnă că este împărtășit de întreaga umanitate. Lucrul amuzant este că nu numai că arată că suntem fericiți sau fericiți. Există, de fapt, trei tipuri de zâmbet:

• Zâmbetul fericirii: este cel mai cunoscut. Ne ajută să comunicăm fericirea noastră, pentru a arăta lumii că suntem fericiți și suntem mulțumiți sau îndeplinite.
• Zâmbetul "social": acest tip de zâmbet nu înseamnă fericire, ci este folosit pentru a transmite securitatea pentru cei din jurul nostru. Cu acest zâmbet comunicăm că suntem de încredere, că alții nu au de ce să se teamă; Este un zâmbet pe care îl folosim pe stradă, în coada supermarketului ... cu oameni pe care nu știm.
• Zâmbet de superioritate: cu asta vrem să transmitem aroganță și de a da importanță altora. Este un test al mândriei și, de asemenea, manifestarea unei idei în care în acel moment credem: suntem mai presus de cei din jurul nostru.

Zâmbetul provoacă mai multă fericire

Deși costă să crezi asta, Adoptarea unei posture relaxate și fericite ne face să ne simțim, tocmai relaxați și fericiți. Prin urmare, pentru a zâmbi mai mult, ne ajută să gustăm fericirea. Există un studiu, realizat în anii 80 de către Fritz Strack, care demonstrează:

În studiu, două grupuri de persoane au fost expuse la benzi desenate pe care trebuiau să le citească cu un creion în gură. Acest creion a stimulat mușchiul major zygomatic, ceea ce determină ridicarea obrazului caracteristică zâmbetului.

Grupul care purta creionul sa dovedit a fi mai sensibil la conținutul plin de umor că cel care nu conta cu creionul, motivul pentru care sa concluzionat că replicarea gestului zâmbetului fiziologic favorizează o stare pozitivă a minții.

În acest fel, a fost dezvoltat o teorie foarte influentă în psihologie, care a susținut că gestul a dus la emoție. Cum, cum deja știai, emoția produce gestul.

Controverse legate de studiul lui Strack

Cu toate acestea, după acest prim studiu, altele au fost dezvoltate care au încercat să reproducă rezultatul. Din păcate, în niciunul dintre ele nu s-au obținut rezultate atât de clare, astfel încât în ​​prezent ideea este pusă la îndoială. Nu există un experiment modern care să susțină cu fermitate rezultatele studiului Strack.

De fapt, dacă replicăm experimentul la domiciliu, în fața unei oglinzi, este probabil ca un alt fenomen bine-cunoscut să intervină, de această dată testat frecvent: efectul placebo. Datorită acestui efect curios, suntem capabili să experimentăm rezultate cu procese, medicamente sau tratamente care nu conțin ingrediente active sau eficacitate reală.

Exerciții reale pentru a provoca un zâmbet (și fericirea)

Având în vedere această situație, ne putem întreba dacă într-adevăr există exerciții pentru a zâmbi mai mult pentru a fi mai fericiți. Profesorul Laurie Santos, de la Universitatea Yale, demonstrează acest lucru cu cel mai popular curs din întreaga istorie a universității. În cursul ei Cum să fii fericit, descrieți 5 acțiuni zilnice dacă vrem să creștem starea noastră subiectivă de fericire:

1. Lista de recunoștință

De câteva ori pe săptămână, dacă nu în fiecare noapte, vom scrie într-un notebook sau notebook ceea ce ne simțim recunoscători. Putem face acest lucru răspunzând la următoarele întrebări: ce avem noi care ne face fericiți și / sau cine le mulțumim pentru prezența lor în viața noastră?.

2. Visul de calitate

Nu este vorba despre dormit foarte mult, ci despre dormit eficient. Cu vârsta, somnul de opt ore pe zi devine practic o utopie. Se pare că, odată cu vârsta, avem nevoie de mai puțin somn și avem și mai multe probleme care fac sarcina de a adormi mai greu.

Cu toate acestea, stim cu totii avantajele unei odihne bune. De exemplu, acest lucru contribuie la buna funcționare a sistemului nostru hormonal, care, la rândul său, afectează funcții vitale, cum ar fi metabolismul, digestia sau concentrarea.

3. Meditația

Cu doar 10 minute de meditație zilnică, dispoziția noastră se va îmbunătăți. Eficacitatea acestei practici este mai mult decât demonstrată. De asemenea, are o calitate uimitoare: practica sa afectează îmbunătățirea atenției.

4. Timpul cu cei dragi

Timpul petrecut cu oamenii pe care îi dorim ne ajută să ne relaxăm, să uităm de obligații și, în cele din urmă, să fim mai fericiți. Acest lucru se datorează faptului Conexiunile sociale și relațiile interpersonale sunt legate de momentele de fericire: sărbători, petreceri, sărbători, jocuri ...

5. Reduceți timpul în rețelele sociale

Inevitabil, petrecerea mai multor timpuri cu cei dragi înseamnă a cheltui mai puțin timp pentru alte forme de comunicare. Un exemplu: când schimbăm mesaje folosind ecrane.

Este adevărat că rețelele sociale ne-au oferit o multitudine de beneficii, dar nu fără "relații reale" care plătesc un preț. Să ne gândim că în ceea ce privește percepția subiectivă a calității vieții noastre, legăturile reale sunt mult mai importante. Deoarece merită puțin un zâmbet de fericire, dacă nu trebuie să o împărțiți dincolo de un emoticon.

Și în cele din urmă, Nu uitați să zâmbiți mai mult!