Supraponderal mental, consecințele gândirii prea mult

Dacă simțiți că corpul dvs. este în mod constant obosit, înțepenit sau inflamat, este posibil să suferiți de supraponderalitate. Acum, nu ne referim la creșterea volumului fizic și la creșterea perimetrului cranian, ci la supraponderarea mentală. Pentru a exces de gânduri negative, inert și neproductiv.

În timpul zilei, ne imaginăm, înțelegem, reflectăm, creăm, calculăm, luăm decizii ... Pe scurt, trăim gândire. dar nu toate gandurile sunt valide sau utile, de fapt, uneori credem prea mult inutil și noi producem o supraaglomerare de gânduri inutile.

Dacă vom aduce idei care să nu ne aducă nimic sau să ne ducă oriunde, în cele din urmă, mintea sfârșește. Ea devine greoaie, corodează, blochează și renunță să exercite alte procese de amplificare.

"Omul înțelept nu spune tot ce gândește, dar întotdeauna gândește tot ce spune"

-Aristotel-

Gândurile sunt unitatea de bază a minții

După cum vedem, gândiți-vă la a fi parte a naturii umane. De fapt, este unul dintre procesele care ne diferențiază de restul ființelor vii. Acum, gândirea noastră, contrar a ceea ce este de obicei considerat, nu este în cea mai mare parte conștientă. Dimpotrivă.

Gândiți-vă la un aisberg. Vârful sau ceea ce este descoperit la suprafață ar fi gândul conștient. Între timp, gheața care este scufundată, majoritatea, constituie partea inconștientă.

Potrivit dr. Michael Shadlen, investigator principal al Institutului de comportament al creierului, Mortimer B. Zuckerman din Columbia (Statele Unite), "Marea majoritate a gândurilor care circulă în creierul nostru apar sub radarul conștiinței conștiente, ceea ce înseamnă că, chiar dacă creierul nostru le procesează, nu suntem conștienți de".

prin urmare, calitatea gândurilor noastre determină ziua noastră. În funcție de ideile conștiente și inconștiente care ne trec prin minte, acesta va fi rezultatul dezvoltării noastre.

Gândurile neplăcute ne îngrășesc mințile

Stephen Fleming, profesor la University College London (UCL), a realizat un studiu interesant în 2010. A descoperit acest lucru oamenii care au crezut mai multe despre deciziile lor, care au analizat lucrurile în exces fără a obține concluzii clare, au avut mai multe celule în cortexul prefrontal.

Acum, ceea ce la început putem considera ca fiind "pozitiv" în realitate nu este. Pentru că ceea ce există este un exces de celule care nu îndeplinesc funcții clare. De fapt, atunci când se compară electroencefalograme cu persoane cu schizofrenie sau autism, același fenomen a fost văzut.

Concluzia la care au ajuns a fost următoarea: gândirea este bună, dar nu în exces și mai puțin dacă ceea ce facem este să cadă în bucle fără sens.

Gândurile "gunoi"

Gândurile nedorite sunt cele ale căror recurențe se epuizează deoarece nu ne aduc nici un fel de beneficii. Sunt raționamente goale și chiar toxice. Și ele provin din mintea noastră conștientă. Adică supraponderiul mental nu este rezultatul proceselor mentale, impulsurilor sau dorințelor reprimate; ci rezultatul unei elaborări deliberate.

Ele sunt inutile și inutile, astfel încât, în loc să ofere mai multe avantaje de auto-cunoaștere și cognitive, purtăm energic și încetinim restul procesării conștiente.

Ne împiedică să fim creativi, să înțelegem sau să învățăm noi abilități. Ne blochează și paralizează alte virtuți.

De aceea, atunci când suntem supraponderali din punct de vedere mental, gândurile noastre se comportă ca mâncare nesănătoasă. Și ei provoacă consecințe fizice care pot fi chiar similare cu cele ale obezității. Printre acestea, epuizarea fizică, care determină dificultăți în mers sau efort fizic.

De asemenea, probleme de respirație în mod normal, o creștere a transpirației, dureri răspândite în articulații sau chiar afecțiuni ale pielii cum ar fi acnee.

Cauzele supraponderale mentale

Există multe tipuri de gânduri toxice, dar unele dintre ele pe care le recursăm cel mai frecvent sunt următoarele:

• Critica: atunci când reproșăm, judecăm sau condamnăm o altă persoană, în realitate ne vetoam singuri. Există o devalorizare a stimei noastre de sine și toate impotențele noastre sunt proiectate pe de altă parte.
• Mila: Victimizarea este unul dintre obstacolele pe care mințile noastre le-au pus pe noi, astfel încât să nu putem progresa. Schimbarea este să ieșiți din acea durere auto-provocată și să nu vă implicați în gânduri negative, negative, frustrante sau neputincioase.
• Ipotezele: singura lucrare pe care ipotezele o are este să ne poarte jos. Conjecturile, ghicitorile sau figurările afectează doar și generează supraponderare mentală aproape automat. Cum pretindem că aflăm ce gândește cineva despre noi, dacă de multe ori nu suntem capabili sau noi înșine să o cunoaștem??
• Condițiile: "Dacă aș fi făcut asta, acum ...", "Poate ar fi trebuit să plec ...". Dacă nu ați făcut-o în acel moment, nu vă chinuiți. Ce se face este făcut. Acum puteți învăța din ea. Aceste gânduri vă judecă numai și veți ajunge să vă autodistructați.

Cum sa slabesti in minte?

Pentru a evita asaltarea de toxicitate mentală gândurilor nu ar trebui să li se permită să ne domine. Adică este necesar să învățăm să-i controlăm. Și pentru aceasta puteți implementa următoarele sfaturi:

• Restul minții: Meditația este un exercițiu fantastic pentru a încerca să atragă numai idei pozitive. Cu toate acestea, nu dedicăm mai mult de o jumătate de oră sau o oră pe zi acestei sarcini. Dr. Tracy Alloway, de la Universitatea din Stirling, ne spune că prea mult meditația poate fi negativă.
•  Alte practici artistice, cum ar fi pictura, pot ajuta la eliberarea tensiunilor și la înlocuirea gândurilor cu gunoaie mai productive. Citirea, filmele sau participarea la ateliere și seminarii ne fac să ne odihnim mental.
• Elimină toxinele sociale: identificați relațiile sociale care ar putea să vă dăuneze. De exemplu, dacă vă înconjurați cu oameni care sunt prea bârfâitori și critici, veți ajunge la fel. Căutați un mediu mai îmbogățitor și care transmite puterea, energia și pozitivitatea.
• Oprirea gândului: Opriți repetarea toxică. Paradoxal, cum ar părea, să se concentreze asupra acestor idei negative la maxim. Și după câteva minute dedicate în întregime lor, le taie radical și brusc. Goliți mintea.

Dacă din timp în timp există gânduri negative, incidența lor fizică este practic imperceptibilă. Dar pentru a le prezenta în mod constant, ele pot inhiba capacitățile noastre și pot diminua calitatea vieții noastre.

Persoanele care sunt supraponderale din punct de vedere mental încearcă să se îndepărteze de realitatea lor și să se suprapună cu voința lor interioară cu bogăția personală a altora. Sunt indivizi care trebuie să-și descarce gândurile neproductive și să se elibereze de toate emoțiile neplăcute pe care le produc. Nu-i lăsa să ne contamineze.

Dacă ne ocupăm de calitatea gândurilor noastre, vom avea grijă de calitatea vieții noastre. Să nu uităm.

Cele 33 de cele mai bune gânduri pozitive Vă invităm să descoperiți cele mai bune 33 de gânduri pozitive pe care le putem folosi în viața de zi cu zi. Internalizarea acestora vă va ajuta să trăiți pe deplin. Citiți mai mult "