Simt un disconfort profund, când, în realitate, ar trebui să fiu fericit

Cine nu a trecut printr-un timp prost în viață? Toți am avut urlete, este clar și am provocat disconfort. Dar când ne-o împărtășim cu cei dragi, ne-au dat răspunsuri precum: "bine, trecutul este trecut, acum trebuie să tragem înainte", "nu-i dă mai multe ture și încearcă să fii fericit" etc..

Ce se află în spatele acestor "apă trecută nu se mișcă mori" sau "acum e timpul să ne ridicăm și să continuăm să luptăm"? Înseamnă că lucrurile rele care mi se întâmplă nu mă pot afecta? Vrei să spui că dacă mă afectează ceva, trebuie să mă prefac că nu și să continui ca și cum nimic? Trebuie să fim fericiți indiferent de circumstanțe? Nu, nu!

"Fericirea este sănătoasă pentru trup, dar este durerea care dezvoltă forțele spiritului"

-Marcel Proust-

Fericirea prin pavilion

În societatea de astăzi este promulgat că trebuie să fii mai fericit mai presus de toate. Nu putem fi trist, nici nemulțumiți și supărați. Fericirea este purtată de pavilion, o vedem peste tot. Realitatea este că fericirea este minunată, cum vom nega acest lucru?

Suntem bombardati cu mesaje de bucurie, fericire si optimism, atât în ​​rețelele sociale, cât și în mass-media. Atât de mult încât atunci când cineva nu se simte la fel de fericit ca "ar trebui" să genereze sentimente de frustrare, deoarece realitatea nu este în concordanță cu așteptările generate. Oh, oh, disconfortul vine și cu asta vin gânduri ca "dacă e fericit, de ce nu?"

"Fericirea mea este că apreciez ceea ce am și nu vreau prea mult ceea ce nu am"

-Leon Tolstoi-

Se pare că a fi fericit, indiferent de circumstanțe, ne face foarte complicate, nu? ca dacă ceva nu merge așa cum ne așteptăm sau se întâmplă ceva rău cu noi, apar emotiile negative, fără să avem mult loc să o evităm.

Deci, ce se întâmplă, nu ar trebui să fim fericiți sau nu ne putem simți rău în anumite situații? Bineînțeles că este minunat să fii fericit, dar trebuie să evităm și exercițiile de întărire a sentimentelor negative pe care le putem avea la un moment dat, gândindu-ne că ar trebui să ne simțim bine.

De ce și pentru ce emoții negative apar?

Emoțiile apar ca răspuns al organismului nostru în anumite situații. Dar cum apar unele? Acest lucru depinde de evaluarea dată de individ la ceea ce se întâmplă. Astfel, emoțiile pozitive sunt cele care generează sentimente plăcute. Ele apar atunci când situația este evaluată ca fiind pozitivă, deci nu este necesar să mobilizăm resursele pentru a încerca să modificăm sau să lăsăm această situație.

Emoțiile negative generează sentimente neplăcute. Acestea apar atunci când o situație este evaluată ca fiind dăunătoare, provocând multe resurse pentru a se mobiliza pentru ao face față și pentru ao depăși. În acest fel, pentru a "trece mai departe", după cum spun rudele noastre, devine necesar ca aceste emoții negative să apară.

De exemplu, dacă ne provoacă frică, ne face să încercăm să ne protejăm. Cu toate acestea, atunci când ceva ne face furioși, ne face să ne pregătim să ne apăram împotriva posibilelor rău. Dacă este dezgustător ceea ce ne produce, această emoție ne va face să ne îndepărtăm de ceea ce poate fi dăunător sau "toxic" pentru noi. Și când ne simțim trist, această tristețe ne ajută să acceptăm pierderea, făcându-ne să gândim pentru a reintegra ceea ce sa întâmplat.

Deci, ar trebui să fim evacuați de primejdie emoțională??

Întrebare bună! După cum am văzut deja, se pare că apar emotiile pentru a ne adapta cât mai bine posibil situațiilor diferite și diferitele schimbări care au loc în jurul nostru. Aceasta înseamnă că sunt necesare atât pozitive, cât și negative.

"Feriți-vă de tristețe. Este un viciu "

-Gustave Flaubert-

Cazul este în a ști când emoțiile pot deveni dăunătoare pentru noi. Dacă acestea ne invadează foarte des, ele ne pot provoca diferite boli psihosomatice, precum și tulburări de anxietate sau stare de spirit. Deci, atunci, Cum putem diferenția o emoție normală de o altă stare dăunătoare?? Pentru a face acest lucru avem o serie de parametri:

• Numărul de episoade. Se referă la numărul de momente în care apar emotiile negative. Dacă acestea apar rar, nu se întâmplă nimic. Problema apare atunci când acestea apar în mod repetat.
• Intensitatea emoției. Când simțim că este ușor sau mediu, este un disconfort normal, nu când intensitatea este mare.
• Durata emoției. Când este limitată și trece după ce evenimentul care a provocat-o dispare, înseamnă că își îndeplinește funcția. Dacă, dimpotrivă, durează mult timp, devine rău pentru noi.
• Tipul reacției. Dacă este un răspuns așteptat dat fiind situația care o declanșează, astfel încât ceilalți oameni să fi reacționat la același lucru, emoția nu este patologică. Un semn de anomalie poate fi, în acest sens, că reacția este disproporționată.
• Suferința care provoacă. Dacă este limitat și tranzitoriu, disconfortul care este experimentat este normal. Opusul se întâmplă dacă suferința este mare și durabilă.
• Interferența cu viața de zi cu zi. Când interferează ușor sau nu o face, nu ne dăunează. Dar dacă interferează profund cu viața de zi cu zi, da..

Unul pe care l-am înțeles mai sus, trebuie să fim conștienți de asta este benefic pentru noi că apar emoții negative atunci când trebuie. Nu trebuie să evităm acel disconfort, dar nu este o idee bună să ne abandonăm fie el. Intră în joc abilitatea de a manipula emoțiile. Odată ce ne-au ajutat să rezolvăm în mod adecvat un anumit fapt, trebuie să dispară. Așa că acum putem fi fericiți și putem merge mai departe.

Imaginile sunt prin amabilitatea lui Ryan McGuire.

Importanța reglementării emoționale Multe dintre problemele cu care ne confruntăm provin din reglementarea emoțională incorectă. Cunoașteți prin acest articol, cum să vă reglați emoțiile. Citiți mai mult "