Simți că absoarbeți emoțiile celorlalți?

Cu siguranta v-ati intalnit vreodata cu un prieten care a fost foarte fericit si entuziasmat de un proiect, iar entuziasmul sau te-a copleșit atat de mult incat te-a motivat sa pui in actiune pe care tu ai avut-o in minte. Dar, după aceea, poate v-ați dat peste un coleg vechi care v-a spus cât de rău se întâmplă totul și cât de mult timp a aruncat în prosop. După această întâlnire, ați decis că este mai bine să nu vă riscați doar în caz. V-ați dat seama că acest lucru poate însemna că absorbiți emoțiile altora?

Când absoarbeți emoțiile celorlalți, permiteți-le stării lor emoționale să influențeze modul în care vă simțiți. Dacă sunteți înconjurați de oameni pesimiști, veți începe, de asemenea, să fiți. Nu contează cât de bine este totul în viața ta sau tot ce ai obținut. Voi suferiți o contagiune emoțională care vă face să potriviți o emoție care nu este a voastră.

Infecția emoțională nu este aceeași cu empatia

Dacă absorbiți emoțiile altora, s-ar putea să vă gândiți că sunteți prea empatici și că nu sunteți deloc gresit. Cu toate acestea, trebuie să știți că există mari diferențe între empatie și contagiunea emoțională. Să vedem câteva dintre ele:

• empatie: Sunteți capabil să vă puneți în locul celeilalte persoane, să luați în considerare sentimentele lor și să înțelegeți perspectiva lor asupra a ceea ce trăiesc. Dar această înțelegere nu te face să scapi de propriile tale emoții.
• Emotional contagiune: luați sentimentele unei alte persoane ca a lor. Acest lucru vă afectează viața și are consecințe grave. Te implici într-o leagăn emoțional în care sunt emoțiile altora care îți dirijează viața.

"Pot să înțeleg ce se întâmplă cu tine, să înțelegi și chiar să simți asta. Cu toate acestea, nu ar trebui să îți potrivesc sentimentele, pentru că acest lucru va avea un impact asupra mea ".

Mirror neuronii

Capacitatea empatică apare în neuronii oglinzi, ceva despre care Daniel Goleman a menționat în cartea sa Inteligența socială: noua știință a relațiilor umane. Potrivit acestui autor, în creierul oamenilor există un grup de neuroni care sunt activi egali atunci când efectuează o acțiune care atunci când o observă în altele.

Această activare este ceea ce vă permite să vă empați cu o altă persoană și să puteți înțelege ceea ce simțiți. Acest lucru nu este un lucru rău, este mai mult, el ajută la construirea unor relații mai sănătoase. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă și să nu începeți să absorbiți emoțiile celorlalți.

Pot evita contagiunea emoțională?

Dacă întrebați această întrebare, răspunsul este "da". Cu toate acestea, nu este ceva simplu de realizat. Ați fost îndepărtați de empatia voastră până când nu știți cum să setați limite, astfel că granița care vă separă emoțiile de cele ale altora a dispărut. Deci ... ce ar trebui să ții minte??

Încercați să vă înconjurați cu oameni pozitivi

Acesta este un prim pas care poate fi foarte interesant, pentru că Dacă absorbiți emoțiile altora, mai bine că sunt pozitive. Faptul că vă simțiți motivați, doriți să începeți și să începeți activități noi este ceva fantastic.

De asemenea, alegerea persoanelor pe care doriți să le înconjurați va împiedica acea influență emoțională pe care o puteți simți când într-o zi întâlniți patru persoane pozitive și alte patru negative. Este adevărat că nu veți fi întotdeauna în stare să scăpați de el din urmă, dar dacă în viața voastră există mai mulți oameni decât cei dintâi, vă veți bucura de un echilibru mai bun.

Empatia vă ajută să înțelegeți ce simt alții, astfel încât să puteți înțelege situația lor. Această abilitate vă permite să vă puneți în locul celuilalt, care nu este potrivit pentru el.

Reflectați asupra a ceea ce simțiți

Când absorbiți emoțiile celorlalți, este important să reflectați asupra a ceea ce simțiți. De ce motivația mea îmi inundă să încep proiectul când o altă persoană îmi vorbește despre succesul lui? Care este motivul pentru care îmi trădez trist și căderea când un prieten îmi spune cât de rău face cu partenerul său?

De multe ori că contagiunea emoțională pe care o experimentezi vorbește mult despre tine. În cazul primei întrebări, ce vrei să faci, dar care nu ți-ai pus încă în acțiune din cauza nesiguranței tale. În al doilea rând, poate de la temerile tale sau pentru că îți amintește de o relație care te-a lăsat cu un gust amar.

Înțelegerea emoțiilor vă va permite să puneți acea distanță care vă va ajuta să evitați absorbția emoțiilor altora. Pentru că nu sunt ale voastre, deși probabil în acel moment. Nu trăiți aceleași experiențe ca și ceilalți. Prin urmare, deși îi înțelegeți și vă împăcați cu acești oameni, nu trebuie să vă faceți propriile sentimente care nu vă corespund..

Contagiunea emoțională poartă și produce epuizare. Ați simțit vreodată că absorbiți emoțiile celorlalți ca și cum ați fi un burete?? Știați, până în prezent, cum să setați limite?

Inteligența emoțională pentru ziua de zi Am ascultat termenul inventat de psihologul Daniel Goleman de Inteligență Emoțională de ani de zile. Dar cum putem să o aplicăm? În acest articol oferim 8 idei pentru a spori inteligența emoțională în zilele noastre. Citiți mai mult "