Dacă ai lovit fundul rockului, nu stai acolo! Ascend!

Dacă ați lovit fundul rockului, nu vă puneți în panică. Dacă ați atins limita puterii voastre, dacă acest ultim eșec sau dezamăgire va lăsat mai atins decât oricând, nu vă paralizați, nu vă fie rușinați sau rămâneți să trăiți în acel abis personal și psihic. Sume. Ea are nevoie de impuls și exercită alegerea celor curajoși, a celor care îmbină demnitatea să nu cadă niciodată sub inima lor.

Ne-am întâlnit cu toții de mai multe ori cu acea expresie: "touch bottom". Curios cum se dovedește, majoritatea profesioniștilor din lumea clinicilor nu se bucură de această expresie. Psihologii și psihiatrii se confruntă cu pacienții care au ajuns la limită zilnic. Cu oamenii convinși că după ce au lovit fundul există o singură opțiune posibilă: schimbarea și îmbunătățirea.

"Pentru că se află în fund, chiar dacă este în amărăciune și degradare, unde știi cine ești și unde începi să stai ferm".

-José Luis Sampedro-

bine, Realitatea tristă este că această regulă de trei nu funcționează întotdeauna. Motivul? Sunt cei care se stabilesc definitiv în fondul respectiv. Mai mult, există și cei care descoperă că sub acel fundal există o altă pivniță care este chiar mai întunecată și mai complexă. Astfel, această idee, această abordare uneori atât de împărtășită de mulți, poate împiedica în mod pervers și ironic o persoană să caute ajutor în prealabil. În timp ce problema nu este încă atât de gravă și este posibil să se furnizeze resurse simple pentru îmbunătățire sau schimbare.

Ne-am lovit de partea de jos și alpinismul nu este ușor

Toți am lovit jos o dată și știm ce doare. O bună parte a populației a coborât în ​​acel strat, unde frica, disperarea sau eșecul le-a lăsat acolo. Trapped, ghemuit în acea rășină chihlimbar care capcane și nori echilibru pentru a deriva în unele tulburare de dispoziție.

Ideea că numai disperarea cea mai absolută ne va conduce cu siguranță să vedem lumina și să experimentăm o îmbunătățire nu este adevărată. Nici nu trebuie să sufere pentru a ști cu autenticitate ce este viața. Deoarece durerea doar învață și iluminează în cazul în care avem voința și resursele adecvate pentru a face acest lucru. Deci, și cât ne place ideea, în creierul nostru nu există un pilot automat care să ne pună în "modul de reziliență" de fiecare dată când ajungem la limita puterii noastre.

Filosoful și psihologul William James a vorbit în cartea sa "Varietățile experienței religioase" (1902) din peștera melancoliei. Există oameni care, fără să înțeleagă binele, sunt capabili să lovească de jos și de acolo pot vedea acel punct în care lumina soarelui îi îndrume de la adâncime către ieșire. Alții, totuși, sunt prinși în peștera melancoliei. Este un colț în care trăiește rușinea (Cum aș putea ajunge aici?) în plus față de sentimentul de dereglare cronică (Nu pot face nimic pentru a-mi îmbunătăți situația, totul este pierdut).

Dacă ai lovit fundul, nu te obișnui cu acel loc. upgrade-ul!

Având lovit de jos înseamnă a fi pe podea de descurajare, este clar, dar nu vreau să coboare și mai mult. Nu vă lăsați să ajungeți la subsolul disperării. Pentru a atinge fundul înseamnă și a ajunge la o scenă de solitudine profundă, într-o peșteră unde nu se întâmplă nimic și mintea se încurcă, unde gândurile se blochează și devin ciudate și obsesive. Cu toate acestea, rețineți: aveți un bilet de întoarcere și trebuie să urcați doar cu un pas pentru a realiza că sunt posibile noi oportunități.

Acum, actul ascendent este ceva extrem de dificil: implică depășirea fricii. O modalitate de a face față este aplicarea tehnicii săgeții descendentă propusă de terapeuți cognitivi, cum ar fi David Burns. Conform acestei abordări, mulți oameni locuiesc în aceste fonduri psihologice deoarece sunt blocați, pentru că suferă, se simt pierduți și deși sunt conștienți că au nevoie de o schimbare pentru a depăși "Impasse" ei nu îndrăznesc sau nu știu cum să o facă.

Ideea centrală cu această tehnică este de a rupe multe din acele credințe iraționale care ne instalează atât de des în acele scenarii de liniște și disperare. Pentru asta, terapeutul selectează un gând negativ menținut de pacient și îl provoacă printr-o întrebare "Dacă acest gând era adevărat și sa întâmplat cu adevărat, ce ai face? Ideea este de a trage o serie de probleme care ar acționa ca săgeți descendente pentru a expune idei eronate, a vizibiliza și a demola abordările iraționale și a promova noi abordări. Noi modificări.

Să luăm un exemplu. Gândiți-vă la o persoană care și-a pierdut locul de muncă și se află într-o situație de șomaj care durează un an. Întrebările pe care vi le-am putea cere să le facem una câte una, toate temerile tale vor fi următoarele: Ce s-ar întâmpla dacă nu ați mai avut vreodată un loc de muncă? Ce s-ar întâmpla dacă partenerul dvs. și-a pierdut locul de muncă? Ce ai face dacă te-ai fi văzut brusc fără recurs?

Acest exercițiu poate părea destul de greu pentru că întotdeauna încercați să atingeți limita cea mai catastrofică. Cu toate acestea, aceasta implică impulsionarea persoanei, invitându-i să reacționeze, să se confrunte, să conteste posibile strategii înainte de situații disperate care nu s-au întâmplat încă (și care nu trebuie să se întâmple).

În esență, presupune să-i demonstreze că, în ciuda faptului că a atins partea inferioară, există situații mai complexe și că, prin urmare, încă mai este timp să reacționăm. De fapt, Odată ce v-ați confruntat cu toate aceste temeri ridicate, veți avea doar o singură opțiune: să ieșiți. Și asta va fi decizia care schimbă totul.

Teama de schimbare: cum să risc? Frica de schimbare este un sentiment care poate fi util pentru adaptarea la mediul înconjurător, dar poate deveni și un obstacol. Citiți mai mult "