Vindecarea rănilor înseamnă că daunele nu ne mai controlează viața

Vindecarea rănilor emoționale nu înseamnă uitarea, înseamnă, mai presus de toate, ca aceștia să nu mai controleze viața noastră. Ceva de genul asta necesită un proces meticulos de transformare în care înțelegem că nu, nu vom mai fi la fel din nou, pentru că vindecarea nu este o întoarcere, ci o reconstrucție pricepută în care să se formeze cineva nou, cineva mai puternic și mai valoros..

Toți avem răni care necesită atenție. Trăim într-o lume în care există multe forme de violență, unele mai explicite, altele ascunse și tăcute. Astfel, fapte precum sexismul, discriminarea, agresiunea, intimidarea fizică sau rețelele sociale, efectele disfuncției familiale sau chiar mesajele culturale despre frumusețe și succes sunt, de asemenea, mărci care ne pot lăsa amprenta asupra noastră.

"Până când motivul înțelege ce sa întâmplat, rănile din inimă sunt deja prea profunde".

-Carlos Ruiz Zafón-

În ultimele secole Psihologia occidentală a încercat să vindece răni din gama sa largă de abordări și tehnici cu mai mult sau mai puțin succes. Aceasta este o știință orientată pe baza esenței sale pentru a încerca să atenueze acea durere, să pună la dispoziție tehnici adecvate pentru a ne îmbunătăți modelele de gândire și comportamentul pentru a realiza o schimbare, o îmbunătățire vitală.

Cu toate acestea, niciuna din aceste lucruri nu va fi posibilă dacă persoana, dacă pacientul însuși nu va pune voința. Mai mult, ceea ce se întâmplă foarte des este că, departe de a aborda această problemă, acel eveniment specific sau trecutul traumatic, oamenii au ales să-și încleșeze dinții, să-și închidă inima și să avanseze fără să se uite în oglinda retrovizoare.

Aceasta este o strategie proastă, este mai mult, o altă eroare în care, în mod obișnuit, cădem este să credem că timpul vindecă totul, că mai sunt multe de lăsat să treacă zilele, lunile și anii, astfel încât totul să fie rezolvat. totuși timpul nu vindecă nimic, ceea ce vindecă este ceea ce facem cu acel timp.

Vindecați rănile: în căutarea durerii primare

Alba are 30 de ani și aproape opt luni în urmă și-a pierdut tatăl după un infarct cerebral. Mediul dvs., partenerul, prietenii și familia sunt surprinși de felul în care ați condus duelul. El nu a cerut concediu în munca sa, mai mult, după înmormântarea Alba sa concentrat aproape obsesiv asupra proiectelor sale profesionale care lucrau frenetic.

Nimeni nu a văzut-o să plângă, nici să-și dea formă pentru orice fel de ajutor emoțional. Comportamentul ei este mai activ ca oricând, atât de mult încât nici măcar acasă pentru o secundă, este ca și cum ea ar încerca să se păstreze ocupată tot timpul pentru a nu gândi, a simți. Cu toate acestea, ea a ajuns la un astfel de punct de epuizare și a subliniat că ea a decis să meargă la medicul ei de îngrijire primară pentru ai da "ceva de somn sau relaxare ". Cu toate acestea, medicul dumneavoastră decide să vă facă referire la îngrijirea psihologică.

Astfel, odată efectuată evaluarea cazului Alba, psihologul are două lucruri foarte clare. Primul este că pacientul dvs. nu a făcut nici un fel de îndurare. A doua este aceea a creat un foarte eficient "eu de supravietuire" cu care sa ascund o durere primara. Alba trebuie să vindece răni, răni care poate depăși pierderea simplă a tatălui ei, evenimente traumatice care ar putea fi în trecutul ei și care, acum, cu moartea tatălui ei, au fost reactivate pentru a forma o „Totul“ chiar mai convulsive și mai complexe.

Această poveste ne permite să înțelegem două lucruri pe care le vom expune în continuare. Având în vedere experiența de durere, goliciune și confuzie care generează un eveniment traumatizant cum ar fi abuzul, abuzul, pierderea sau orice alt fapt, este obișnuit ca persoana să încerce să transforme pagina, să lase acest lucru în urmă, să uite. Pentru aceasta, el creează un "sinel fals", o personalitate cu care să rămână pe linia de plutire.

totuși că rana primară este încă acolo, în stare latentă, și se va răspândi treptat pentru a crea alte leziuni secundare (izolare, tulburări de personalitate, anxietate, depresie ...)

Primul ajutor emoțional

Există o carte foarte interesantă intitulată "Rănile primare" de la psihiatrul John Firman, care explică ceva atât de interesant ca util. Vindecarea rănilor nu înseamnă eliminarea traumelor, înseamnă să ne calificăm din nou ca ființe umane și presupune, mai presus de toate, să știm cum să creăm o legătură empatică cu rana primară.

Acest lucru poate fi ceva ciudat sau chiar complex. Pentru a înțelege acest lucru, este suficient să vă amintiți ceva: atunci când o persoană merge la terapie, primul lucru pe care îl va percepe este un mediu empatic, un mediu cald și apropiat unde psihologul caută în orice moment să se conecteze cu pacientul său. Acum bine, ceva ce pacientul trebuie să realizeze din partea lui este conectat empatic cu rănile sale, cu nevoile voastre interne, cele pe care le-ați neglijat sau nu ați vrut să le vedeți.

În acest fel, putem începe treptat să vindecăm această traumă primară și efectele secundare cu timpul, delicat și în siguranță. De asemenea, un alt aspect util pe care Dr. Firman îl explică în cartea sa este importanța cunoașterii modului de a aplica un ajutor emoțional adecvat tuturor acelor "zgârieturi și tăieturi emoționale" că oamenii de obicei suferă în fiecare zi. Să vedem câteva exemple.

5 prim ajutor pentru vindecarea rănilor

• Descrieți și deveniți conștienți. Un prim sfat nu este să plecați mâine pentru disconfortul pe care îl simt astăzi și pentru că nu este nimic mai bun decât să știi cum să descrii stările emoționale. Cuvintele precum "Astăzi mă simt goală, furioasă, rănită, mă tem, mă simt doar frustrat sau frustrat etc.", ne pot ajuta.
• Al doilea pas este "non-dependența". Trebuie să presupunem, să înțelegem și să acceptăm că nimeni nu merită să fie victimă a rănilor sale traumatice, a acelei dezamăgiri sau a stării de spirit mincinoase și persistente.
• Cel de-al treilea pas este auto-compasiunea. Nimeni nu ar trebui să ne iubească atât de mult sau să ne îngrijoreze cât de mult despre rănile noastre ca și noi. A simți compasiunea este să vizualizați durerea și să înțelegeți că trebuie tratată, ușurată.
• Sprijin bun. Deși dorim, nu este întotdeauna bine să ne ocupăm de problemele noastre zilnice și de zgârieturi în singurătate. Având un bun sprijin în cazul în care favorizarea reliefului emoțional este întotdeauna un mare ajutor.

Ultimul pas este schimbarea. Vindecarea rănilor necesită inițierea mai multor schimbări, mai mult de o variație la nivel personal și în mediul nostru pentru a forma pe cineva nou. Uneori, întâlnirea cu noi oameni, angajarea de noi proiecte sau practicarea unor noi hobby-uri ne oferă stimulente adecvate pentru a începe să batăm cu mai multă putere și cu mai mult entuziasm.

După cum spune un vechi proverb chinez, dacă ne îndreptăm părul în fiecare zi, de ce nu facem același lucru cu inimile noastre? Vindecarea rănilor este posibilă, să începem astăzi.

5 feluri în care mintea vă înșeală când inima este rupt Inimile ca și oasele se rupe. Când se întâmplă acest lucru, mintea vă înșeală, vă atrage într-o stare de disperare ... Citește mai mult "