Rezolvarea resurselor, ce sunt acestea?

Oamenii tind să folosească anumite strategii pentru a face față problemelor. Aceste eforturi de confruntare sunt cunoscute ca resurse de coping. Ele pot fi intenționate sau involuntare și ele ne ajută să facem față cererilor și conflictelor care vin în calea noastră și care depășesc resursele pe care le are o persoană.

Datorită experiențelor și învățării noastre, Fiecare dintre noi are o capacitate diferită de a face față diferitelor provocări sau situații. Și, de asemenea, vor avea strategii diferite care vor fi folosite pentru a depăși cu succes obstacolele care se vor interpune.

Importanța de a avea aceste resurse este aceea cu cât sunt mai bogate și mai variate, cu atât mai satisfăcător ne vom confrunta cu dificultățile și obstacolele a drumului nostru.

"Emoțiile sunt rezultatul unui proces de evaluare cognitivă a situației, al copierii resurselor și a ceea ce se întâmplă dacă se utilizează aceste resurse".

-Lazarus și Folkman, 1986-

Explicația lui Lazăr

Când apar un set de cerințe de mediu sau de mediu (de exemplu, un vârf de muncă care va dura săptămâni), persoana respectivă trebuie să dea un răspuns care să îi permită să se adapteze situației. Adică, trebuie să se adapteze la aceste cerințe, punându-și la dispoziție resursele de adaptare.

Astfel, de exemplu, atunci când ne confruntăm cu o situație care poate genera stres sau anxietate, mobilizăm resursele noastre de coping pentru a rezista. Prin urmare, acest autor consideră acest lucru stresul este un proces amplu de adaptare la mediul înconjurător, fără de care nu am putea trăi.

Mobilizarea bună sau rea a resurselor de copiere

Confruntați cu un eveniment neprevăzut, pot apărea două situații. Primul este că mobilizarea resurselor noastre este adecvată. În acest caz, această adaptare are loc și, prin urmare, am putea continua să folosim în mod normal resursele noastre. Dar se poate întâmpla și ea un al doilea scenariu: ceea ce cere mediul de la noi este excesiv.

Resursele de resurse ne permit să ne adaptăm la diferite situații din mediul înconjurător.

În acest ultim caz, subiectul percepe că există un dezechilibru între ceea ce este necesar pentru a rezolva problema și abilitățile, abilitățile sau abilitățile pe care trebuie să le facă față. așa, această cerere colosală produce în persoana două tipuri de reacții.

Pe de o parte, fiziologice, cum ar fi o creștere a frecvenței cardiace, transpirații, creșterea tensiunii arteriale sau dilatarea elevilor. Și, pe de altă parte, reacțiile emoționale ale valenței negative, printre care anxietatea, furia și depresia.

Evaluare dublă

Imaginați-vă că partenerul nostru ne spune că trebuie să plece în străinătate din motive de muncă. În primul rând, potrivit lui Lazăr, persoana ar face o evaluare primară a situației. Adică, Aș analiza dacă evenimentul este pozitiv sau negativ și aș aprecia consecințele care are și va avea evenimentul în viitor.

Mai târziu, mi-aș face oa doua evaluare, în care accentul se va opri să se pună asupra faptului în sine, să se concentreze asupra persoanei. Astfel, cei afectați ar analiza capacitățile pe care trebuie să le facă față acestei noi realități. Adică, Aș încerca să-mi colectez toate resursele de coping pentru a le folosi. În funcție de această ultimă estimare, această reacție de stres va fi generată (sau nu) de persoana respectivă.

Strategii de copiere

În mod tradițional, o taxonomie a acestor strategii a fost efectuată luând în considerare aspecte diferite. Evaluarea evenimentului, problemele acestuia și emoția provocată. Astfel, pe baza acestor caracteristici, resursele de copiere sunt de obicei împărțite în două clase:

Strategiile s-au axat pe această problemă

Aceste tipuri de resurse sunt concepute pentru a face față situației, dând sens și atribuind o anumită semnificație problemei. Ele se bazează pe căutarea de soluții, pe refacerea dezechilibrului cognitiv cauzat și pe rezolvarea sau modificarea problemei. Acestea se referă la confruntarea și căutarea sprijinului și soluțiilor sociale.

în mod normal, sunt utilizate atunci când evenimentul stresant este perceput ca fiind controlabil. De exemplu: trebuie să îndeplinim prea multe sarcini în timpul zilei, ceea ce generează neliniște și chiar disconfort. Cum ne adaptăm la această situație? Mobilizarea acestui tip de strategie, pentru care ne-am gândi că, folosind noi înșine, vom putea face toate aceste sarcini.

Strategiile s-au axat pe emoții

Spre deosebire de cele anterioare, aceste stratageme sunt de obicei atunci când situația care generează stres este percepută ca necontrolabilă. Ceea ce se caută, prin urmare, nu se mai concentrează asupra problemei, ci asupra emoțiilor pe care acest eveniment le stârnește și asupra eliberării sale. Numai atunci se consideră că individul se poate relaxa. Ele vizează restabilirea echilibrului emoțional.

Ele se auto-controlează, distanțează, reevaluă pozitiv, autoincriminare și evadare / evitare. În ceea ce privește ultimul tip de comportament, rezolvarea resurselor bazate pe evitare, încearcă să scape temporar de problemă. Astfel, persoana va încerca să scape făcând alte activități, distanțându-se de ceea ce generează atât de multă stres. Și când ați reușit să minimalizați impactul emoțional, vă veți confrunta din nou cu situația.

Aceste resurse de copiere nu sunt etanșe la apă, dar sunt modificabile. Ele sunt, de asemenea, flexibile și, cu consiliere și sprijin psihologic adecvat.

Cum să faci o săptămână dificilă din punct de vedere emoțional? Cu siguranță că de mai multe ori ați trebuit să vă confruntați cu o săptămână dificilă din punct de vedere emoțional. Cum vă puteți confrunta cu aceste vremuri deosebit de grele? Citiți mai mult "