Reconstituirea emoțională, adăugând pași pentru bunăstare

Toți am experimentat odată acel sentiment de a se grăbi spre goliciune fără parașută, de a se scufunda fără un semn de a apuca. Acestea sunt momente de tristețe extreme în care nu vedem nici o lumină sau posibilitatea de ao găsi. Vorbim despre momente în care avem nevoie de o reconstrucție emoțională.

Reconstrucția emoțională înseamnă recâștigarea securității, avansarea chiar dacă pașii sunt foarte mici. Reduceți riscul și căutați ancore sau puncte de siguranță. Modelarea unei baze pe care să reapară.

Reconstrucția emoțională este una dificilă: va consuma o bună parte din resursele pe care le-am lăsat. Cu toate acestea, va fi o investiție utilă. În acest post vom observa despre ce este vorba și vom prezenta câteva strategii care pot ajuta. Alăturați-vă!

"Reconstrucția face parte din călătoria care trăiește".

Reconstituirea emoțională, știind că mă descurc mai bine

O reconstituire emoțională constă, așa cum am avansat, în conceperea și lucrul la noi fundații. Adică transformarea sau tăierea tot ce ne-a rănit. Pentru aceasta, putem începe cu analiza a ceea ce sa întâmplat. Poate că este timpul să stați pe un scaun și să încercați să analizați ceea ce sa întâmplat în ultimul timp pentru ca dumneavoastră să vă aflați în această poziție.

Acesta este un exercițiu pozitiv în victorie ca și în cazul eșecului, deși poate că introspecția este favorizată doar de inerția emoțională în ultimul caz. Pe de altă parte, acesta este un proces gradual -pe măsură ce identificăm și devenim conștienți, ne vom cunoaște reciproc - în care înțelegerea se potrivește.

"Reconstruirea noastră în mod emoțional este arta de a ne îngriji de noi înșine în momentele cele mai dificile".

Reconstituirea emoțională, arta de a fi asertiv

Asertivitatea este o artă. Este vorba despre a arăta ce ne întâmpină cu adevărat și când situația nu o favorizează. În multe situații, nu este ușor să spui nu unui iubit sau unui șef, deși acest lucru ne protejează doar drepturile noastre.

De ce avem nevoie de asertivitate pentru reconstrucția emoțională? Pentru că deschide un spațiu în care ne putem vedea ca ființe autonome, capabile și cu drepturi (în același timp cu obligațiile și responsabilitățile). Deci, putem hrăniți acel sentiment de control care a fost afectat de întărirea sentimentelor de neputință.

Ma iubesc, imi reconstruiesc

O altă treaptă de reconstrucție emoțională este stima de sine. Stima de sine include setul de sentimente pe care le avem cu privire la conceptul nostru de sine. Adică este legată de cea mai emoționantă parte a sinelui nostru.

De ce este atât de important în reconstrucția emoțională? Deoarece oamenii sunt mai predispuși să aibă grijă de cine are grijă de noi (generează sentimente pozitive). așa, dacă avem grijă de noi înșine, este mai probabil ca noi să avem grijă de cel care ne îngrijește; adică, că vrem să avem grijă. Poate sună un pic complex, dar dacă îl citești din nou, vei vedea că nu este: este doar un cerc care se închide.

Schimbări de binevenire

Toate reconstrucțiile emoționale implică efectuarea de schimbări: atât pe plan intern, cât și pe plan extern. Acum, există autori care identifică două tipuri de schimbări. De fapt, Paul Watzlawick, unul dintre principalii autori despre teoria comunicării umane, le descrie în cartea sa schimbare, referindu-se la individ în raport cu sistemul, în special în situațiile în care el simte că nu există nici o cale de ieșire. Le prezentăm în felul următor:

• Schimbarea 1. Este vorba de a face ca modificările să revină la o stare similară înainte de criză.
• Modificați 2. Acestea sunt schimbări care ne plasează într-o poziție diferită la începutul crizei. Atunci vorbim de transformare.

Din fiecare schimbare putem învăța, fie 1 sau 2. În același timp, nu este întotdeauna posibilă sau ușor să se realizeze o schimbare de tip 2, astfel încât revenirea la o poziție de echilibru printr-o schimbare de tip 1 ne poate ajuta, de asemenea,.

Beneficiile reconstrucției emoționale

Reconstrucția emoțională aduce mari beneficii. Să vedem câteva dintre ele:

• Calitate superioară a vieții.
• Stabiliți relații mai sănătoase.
• Relație mai bună cu noi.
• Creșterea cunoștințelor de sine.
• Mare stima de sine.
• O mai bună gestionare emoțională.
• Mai puțină suferință.
• Creșteți asertivitatea.

Reconstituirea emoțională depinde într-o mare măsură de voința noastră și de deciziile noastre, deși, în cele din urmă, ajutorul altora poate, de asemenea, să sfideze echilibrul. În plus, putem solicita întotdeauna ajutor profesional ca suport pentru a modela această reconstrucție emoțională.

Înainte de a termina, ar fi bine să vă amintiți acest lucru, Chiar dacă vorbim de reconstrucție emoțională, nu este doar o reconstrucție la acest nivel. Ele urmează sau însoțesc reconstrucția contractuală și reconstrucția cognitivă; concepte care, în plan teoretic, sunt ușor de separat, dar în practică, în multe cazuri, au limite difuze.

În cele din urmă, evidențiați faptul că reconstrucția emoțională este o aventură. Nu este necesar să ne simțim rău să o îndeplinim; de fapt, aceasta produce, de obicei, rezultate foarte bune când este efectuată în momente emoționale pozitive. Motivul: avem mult mai multă energie și schimbările care trebuie făcute nu sunt, de obicei, atât de multe.

Vindecarea rănilor înseamnă că răul nu ne mai controlează viața Vindecarea rănilor emoționale nu înseamnă uitarea, înseamnă mai presus de toate ca aceștia să nu mai controleze viețile noastre. Citiți mai mult "