Care sunt emoțiile?

Ne-am întrebat cu toții ce sunt emoțiile. Am putea defini ca „lipiciul vieții“, că materia invizibilă, dar intensă, care ne conecteaza la propria noastră, care ne permite să ia parte la realitate, riéndola, admirand, surprinzător minunile sale și îndurerați, de asemenea, nemulțumirile sale.

Puține condiții dau la fel de mult mister ca și emoțiile. Este adevărat că aceștia fac parte din cultura, educația noastră, sexul sau țara de origine. Cu toate acestea, nu este mai puțin adevărat că acestea sunt deja integrate în baza noastră genetică. Pentru a demonstra acest lucru, universitățile din Durham și Lancaster (Anglia) au efectuat un studiu fascinant în care ar putea fi văzut acest lucru fetușii deja exprimă o mică varietate de emoții în pântecele matern.

"O emoție nu provoacă durere. Rezistența sau suprimarea unei emoții este ceea ce provoacă cu adevărat durerea și suferința "

-Frederick Dodson-

Folosind scanere cu ultrasunete, am reușit să descoperim cum zâmbeau bebelușii înainte de naștere și chiar cum au arătat expresii asociate cu plânsul. Acest lucru ne arată că deja la acel univers placide și tăcut ca uter, ființa umană este „activarea“ și de formare în limba instinctivă și esențial, care va asigura supraviețuirea lor. Zâmbetul vă va ajuta să manifestați bunăstarea și satisfacția plânsul va îndeplini funcția de "sistem de alarmă" eficient: prin acesta va exprima nevoile sale cele mai de bază.

Emoțiile ne dau omenire și deși adesea intrăm în eroarea de a le clasifica în emoții negative și pozitive, acestea sunt toate necesare și valoroase. La urma urmei, ele îndeplinesc o funcție adaptivă și nimic nu poate fi la fel de important ca și înțelegerea lor să le folosim "inteligent" în beneficiul nostru.

Ce sunt emoțiile??

Pablo lucrează la teza sa. Când te întorci acasă de la universitate, du-te în camera ta pentru a continua sarcina. Se așează la calculator și deschide un sertar pentru a consulta unele documente. În acest sens, vezi că în interiorul sertarului și chiar deasupra dosarului de care aveți nevoie există un păianjen mare. Îl închide imediat, îngrozit. În curând, observați cum crește temperatura corpului și accelerează inima. Este lipsit de oxigen și are peri pe piele.

Câteva minute mai târziu se spune că este o prostie, că el ar trebui să continue cu munca sa și să nu piardă timp. Deschise sertarul din nou și își dă seama că păianjenul nu era la fel de mare cum îl percepea, de fapt era destul de mic. Simțindu-se jenat de teama lor irațională, apucă păianjenul cu hârtie și îl lasă în grădina din afară, mulțumit și râzând la el însuși.

Acest exemplu simplu ne arată cum într-o chestiune de câteva minute, suntem capabili să experimentăm o gamă largă de emoții: teamă, rușine, satisfacție și distracție. La rândul lor, toate au combinat trei dimensiuni foarte clare:

• Unele sentimente subiective: Pavel este frică de păianjeni și această emoție îi permite să fugă de ei, să se protejeze.
• O serie de răspunsuri fiziologice: inima care accelerează, crește temperatura.
• Un comportament expresiv sau comportamental: Pablo a închis sertarul imediat după ce a văzut acel stimul (păianjenul) care îl sperie.

Cel mai complex lucru despre studiul emotiilor este acela că ele sunt foarte dificil de măsurat, descris sau prezice. Fiecare persoană le simt într-un fel, ele sunt entități subiective deosebite și exclusive. Cu toate acestea, oamenii de știință o au mult mai ușor în ceea ce privește răspunsul fiziologic, deoarece în acest caz, și indiferent de vârstă, rasă sau cultură noi toți o facem în același mod, acolo unde adrenalina, de exemplu, , medie în toată experiența asociată cu teama, panica, stres sau nevoia de a scăpa.

De ce suntem încântați?

Emoțiile au un scop foarte specific: de a ne permite să ne adaptăm la ceea ce ne înconjoară pentru a garanta supraviețuirea noastră. Același lucru ne-a indicat deja Charles Darwin în timpul său pentru a ne arăta că animalele au avut și și-au exprimat emoțiile și că un astfel de dar le-a facilitat și, de asemenea, să avanseze ca specie și să colaboreze între noi pentru a atinge acest scop.

Darwin a fost probabil una dintre figurile care au avut cel mai mare succes în a explica ce emoții sunt și la ce sunt. Cu toate acestea, în istorie găsim mai multe nume, mai multe abordări și mai multe teorii orientate spre a ne da mai multe răspunsuri pe această temă.

Cartea ritualurilor

"Cartea Riturilor" este o enciclopedie chinezească a primului secol pe care toată lumea ar trebui să o privească odată. Ea face parte din canonul confucian și se ocupă de aspecte ceremoniale, sociale și, mai ales, de natură umană. Dacă ne referim la această carte, este pentru că explică de asemenea ce sunt emoțiile. Mai mult, în această lucrare suntem deja descriși care sunt emoțiile de bază: bucurie, furie, tristețe, frică, dragoste și repulsie.

Teoria lui James-Lange

Suntem în secolul al XIX-lea, William James de către omul de știință danez Carl Lange ne-a explicat că emoțiile depind de doi factori: schimbările fizice care se petrec în corpul nostru la un stimul și interpretarea ulterioară vom face din ei mai târziu.

Adică, pentru acești autori reacția fiziologică este declanșată înainte de gânduri sau sentimente subiective. Ceva care, fără îndoială, are nuanțe și care, fără îndoială, ne oferă o viziune oarecum deterministă.

Când spun controlul emoțiilor, vreau să spun emoții stresante și dezactivatoare. Sentimentul emoțiilor este ceea ce face viața noastră bogată

-Daniel Goleman-

Modelul Schacter-Singer

Acum mergem în anii '60, la prestigioasa universitate Yale, pentru a întâlni doi oameni de știință: Stanley Schacter și Jerome Singer. Ambii au rafinat cu atât mai mult teoriile existente până în acel moment cu privire la ceea ce sunt emoțiile și au dat formă modelului său bine cunoscut și interesant.

Schachter și Singer ne-au învățat că emoțiile pot apărea, în mod eficient, prin interpretarea răspunsurilor fiziologice periferice ale corpului nostru, așa cum ne-a explicat William James și Carl Lange. Cu toate acestea, și aici vine noutatea, ele pot apărea și ca urmare a unei evaluări cognitive. Adică, gândurile și cognițiile noastre pot declanșa, de asemenea, un răspuns organic și eliberarea ulterioară a unei serii de neurotransmițători care va declanșa o anumită emoție și un răspuns asociat.

Paul Ekman, pionierul în studiul emoțiilor

Dacă vrem să știm ce e emoții, trebuie să trecem aproape obligați prin lucrarea lui Paul Ekman. Când acest psiholog de la Universitatea din San Francisco a început să studieze acest subiect, el a crezut că majoritatea comunității științifice avea emoții cu origine culturală.

Cu toate acestea, după mai mult de 40 de ani de studii și analize ale multor culturi care alcătuiesc lumea noastră, el a concluzionat o teză pe care Darwin o enunțase deja: emoțiile de bază sunt înnăscute și rezultatul evoluției noastre. În acest fel, și în teoria sa, Ekman a stabilit că ființa umană este definită de un set de emoții fundamentale și universale în noi toți:

• bucurie.
• mânie.
• frică.
• dezgust.
• surpriză.
• tristețe.

Mai târziu, și la sfârșitul anilor 1990, această listă sa extins prin studierea mai profundă a expresiilor feței:

• eroare.
• zăduf.
• dispreț.
• automulțumire.
• entuziasm.
• mândrie.
• plăcere.
• frică.
• Dezgust sau repulsie.
• satisfacție.
• surpriză.
• rușine.

Roata emoțiilor, de Robert Plutchik

Teoria lui Robert Plutchik explică ce emoții sunt dintr-un punct de vedere mai evolutiv. Acest doctor și psiholog ne-au dat un model interesant în care 8 emoții de bază sunt bine identificate și diferențiate. Toți ar fi garantat supraviețuirea noastră pe parcursul evoluției noastre. Pentru ei ar trebui să adăugăm alte emoții secundare și chiar terțiare, pe care le-am fi dezvoltat de-a lungul timpului pentru a ne adapta mult mai bine mediilor noastre.

Toate aceste abordări interesante dau forma a ceea ce este deja cunoscut ca "roata emoțiilor lui Plutchik". În ea putem aprecia modul în care emoțiile variază în grade și intensitate. Deci, și ca un exemplu, este interesant să vă amintiți acest lucru furia este mai puțin intensă decât furia. Înțelegerea faptului că ne va ajuta să ne reglementeze puțin mai bine comportamentul.

Cum să realizați bunăstarea emoțională

În acest moment este un aspect de luat în considerare. Nu este suficient să știm ce sunt emoțiile. Nu este suficient să știm ce neurotransmițător este în spatele fiecărei stări emoționale, fiecărei reacții fiziologice sau fiecărei senzații. Este ca și cum ai avea un manual de instrucțiuni despre o mașină, dar nu știi cum să o folosești în avantajul nostru.

Este esențial să transformăm cunoștințele teoretice în cunoștințe practice. Gestionați universul nostru emoțional pentru a vă promova bunăstarea, pentru a îmbunătăți calitatea relațiilor noastre, productivitatea, creativitatea; în esență, calitatea vieții noastre.

În cazul în care scopul final al emoțiilor ca Darwin ne-a spus, pentru a facilita adaptarea noastră, supraviețuirea și coexistența între noi, să ne învățăm astfel să le facă propriile noastre fără să se teamă ei, nu ascunde sau deghizare.

așa, O modalitate de a realiza această învățare despre acest instrument vital este să ne inițiem în Inteligența Emoțională. Cu toții am auzit despre asta, am citit toți o carte de Daniel Goleman și mai multe articole legate de subiect. totuși Aplicăm cu adevărat strategiile lor principale? Factori cum ar fi empatia, recunoașterea emoțiilor lui, o atenție, o comunicare adecvată, asertivitate, toleranta frustrare, pozitivitate și motivația sunt aspecte care nu vor neglija, în orice moment.

Deoarece deja știm ce sunt emoțiile, să le facem cel mai bun canal pentru a construi o stare de bine autentică, o adevărată fericire.

Referințe bibliografice

Ekman, Paul (2017). "Fata emoțiilor" Barcelona: RBA Books.

Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Un univers de emoții", Planet.

Goleman, Daniel (1996). "Inteligența emoțională" Madrid: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). Brainul emoțional: Bazele misterioase ale vieții emoționale. New York: Simon și Schuster.

Sensibilizarea emoțională: ce este și de ce avem nevoie de ea? Conștiința emoțională este trezirea la inteligența emoțională, este primul pas pentru a identifica ceața care există în spatele statelor noastre. Citiți mai mult "