Psihologie pozitivă pentru fiecare zi

Poate că noi credem că întotdeauna văzând paharul pe jumătate plin este imposibil sau că este un gând valabil numai pentru un anumit grup de oameni. Ideea este că acest mod de gândire îl poate pregăti și îl poate adopta ca o perspectivă din care să observe lumea datorită psihologiei pozitive, atâta timp cât este însoțită de o doză de realitate și responsabilitate.

Deși există momente dificile și ne găsim înfundați în situații care nu sunt foarte plăcute, este posibil să vedem raza de lumină care se ascunde în întuneric. Acum bine, dezvoltarea unui gând optimist nu înseamnă să nu mai simțiți durerea sau tristețea, ci să înțelegeți că aceste emoții și dispoziții fac parte dintr-un proces trebuie să treci prin.

Psihologia pozitivă ne oferă strategii pentru a ne atinge și optimiza punctele forte. Este o abordare bazată pe studiul experiențelor și trăsăturilor pozitive ale oamenilor, în loc să se concentreze asupra patologiilor și a comportamentelor negative. Prin urmare, este o opțiune bună să o adopți ca o perspectivă. Să adâncim.

Preveniți negativitatea de a ne conduce viața

Oamenii pesimisti cred ca problemele sau situatiile negative sunt singurul lucru care conteaza in viata lor. Întreaga ta lume se învârte în jurul plângerii, victimei, conflictelor și negativității.

Suntem atât de obișnuiți cu vestea proastă că suntem bucuroși de vestea bună. Acum, nu putem fi atât de drastici dacă vrem să încercăm bunăstarea. Aproape totul este depășit cu timp, efort și o bună gestionare emoțională. Putem să luăm întotdeauna o ucenicie a ceea ce sa întâmplat, să încercăm să vedem situația într-un alt mod sau să căutăm alternative.

Psihologia pozitivă ne învață să relativizăm problemele care ne apar și să ne concentrăm asupra a ceea ce se schimbă în mâna noastră. În plus, aceasta favorizează dezvoltarea încrederii în sine și a respectului de sine. Cel mai important lucru nu este să fii dus la extreme, nici nu este atât de rău, nici nu este așa de bun.

Martin Seligman, tatăl psihologiei pozitive

Martin Seligman este fondatorul psihologiei pozitive, disciplina care a apărut la sfârșitul anilor 90. Acest psiholog a studiat care sunt caracteristicile și abilitățile oamenilor fericiți și modul în care pot fi dezvoltați pentru a face față mai bine problemelor și a spori bunăstarea noastră.

În acest fel, fericirea, speranța, rezistența și optimismul au început să fie investigate ca elemente care ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Acum bine, Psihologia pozitivă nu învață să pună la o parte problemele sau să le ignore, ci să le facă să le dea importanța pe care o au..

Seligman a luat ca punct de plecare pentru a dezvolta această disciplină întrebarea: "Ce face pe cineva fericit și să conducă o viață plină și demnă?". Pe baza răspunsurilor pe care le-ați primit în investigațiile dvs., a dezvoltat un sistem replicabil prin care putem să ne îmbunătățim cu toții deveni oameni mai optimisti.

Cele trei căi spre fericire au fost modelul inițial propus de Seligman drept cheia fericirii, înlocuită de modelul PERMA. Acesta din urmă explică componentele de bază ale bunăstării: emoții pozitive, angajament, relații pozitive, sensul vieții și capacitatea de a realiza. Cu toate acestea, psihologia pozitivă nu face minuni: pentru a obține rezultate, va fi necesar să facem un efort constant.

Fiți atenți la pozitiv

De câte ori ne plângem în această zi? Foarte multe. Dar câți apreciază toate lucrurile bune care ne înconjoară? Cei mai mulți dintre noi se concentrează pe negativ, pe ce ne deranjează și este incomod, în loc de ceea ce ne face bine. Este ca și cum am instruit mintea doar pentru asta, ignorând abilitățile, resursele și vremurile noastre bune. Dar de ce nu schimba cipul?

Focalizarea atenției noastre asupra aspectelor pozitive ale vieții noastre și ale noastre înșine ne va face să ne simțim mai bine. De fapt, ne va dezvălui un univers care până acum nu ne-a fost cunoscut.

Pentru a testa această nouă viziune, putem începe astăzi. De exemplu, înainte de a merge la culcare, putem căuta momente ale zilei care ne-au fost plăcute, fie prin gestul unei persoane, printr-o realizare sau pur și simplu prin atmosfera care a fost inspirată în jurul nostru. Întrebarea este învățați să identificați acea pozitivitate care ne înconjoară atât de des și pe care o putem vedea atât de rar. În cele din urmă, când terminăm, să verificăm cum suntem, sunt sigur că sentimentul este bun.

Al doilea pas ar fi să aducem atitudini pozitive în rutina noastră pentru a crea obiceiuri și relații pozitive. Odată ce am învățat să identificăm ceea ce este plăcut pentru noi, idealul este de a atrage mai multe din aceleași, dar întotdeauna de la responsabilitate și conștientizare emoțională. Adică, gestionând tot ceea ce se întâmplă în jurul nostru și acceptând orice emoție care ne invadează.

În cele din urmă, ar trebui să ne gândim la scopul nostru de viață, care nu este altceva decât să fim fericiți și să realizăm bunăstarea și să credem că suntem capabili să-l realizăm. Prin asta înțelegem asta nu numai că merită să identificăm binele care ni se întâmplă în fiecare zi, dar trebuie, de asemenea, să ne facem griji cu privire la cultivarea unei atitudini pozitive și a unei gestionări emoționale. 

"Fericirea autentică are de a face cu viața plină de recunoștință".

-Martin Seligman-

Fericirea știe să aprecieze lucrurile simple din viață. Fericirea nu este măsurată prin banii pe care îl avem sau nu avem, ci prin acele simple lucruri pe care nu le-am schimbat pentru toți banii din lume. Citiți mai mult "