Procrastinarea o voi face mâine

De câte ori avem ceva important de făcut și am amânat-o într-o asemenea măsură încât, în final, nu o vom îndeplini? Crezi că neputința ta este justificată? Crezi că nu are nici o soluție? Explicăm care este întârzierea, care sunt repercusiunile sale și modul de combatere a acesteia.

Procrastatia este un obicei de comportament legat de vointa si dorinta de a actiona. Se referă la acțiunea de întârziere sau amânare a situațiilor sau a activităților pe care le avem în așteptare și care trebuie abordate. Să adâncim.

O voi face mâine ... Sau luna viitoare

Imaginați-vă că trebuie faceți un raport pentru unul dintre cei mai buni clienți. Șeful te grăbește, pentru că depinde de încheierea unui acord foarte important. Cel mai consistent lucru este că încercați să faceți acest lucru cât mai curând posibil. Dar, amânarea te tentează să o amânai. De fapt, faci o mulțime de sarcini mici înainte, excesive și amânate, lăsând la sfârșitul săptămânii un mare raport.

Un alt exemplu Punga dvs. a fost furată, iar în interiorul dvs. aveți, printre altele, identitatea, permisul de conducere și numeroasele carduri de credit. În mod normal, trebuie să mergeți și să trimiteți un raport, să vă anulați cardurile de credit și să cereți timp pentru a vă recupera cardurile. Fără a face acest lucru ar fi în plus față de un comportament oarecum neglijent, o cale de procrastinare.

Consecințele amânării

Procrastinarea este frecvent utilizată pentru a se referi la sentimentul de anxietate cauzat de lipsa puterii voinței de a îndeplini o sarcină pe care o avem în așteptare. Este impotență și frustrare pure!

În cazurile anterioare, o întârziere este amânată pe o perioadă nedeterminată, știind că este o situație cu adevărat urgentă și că trebuie soluționată fără întârziere. Această non-rezoluție generează o anumită povară. Amânarea datoriei nu se traduce într-o reducere a durerii, a furiei sau a îngrijorării pe care o putem simți. Dimpotrivă.

Aceste disconforturi vor crește odată cu trecerea timpului și conflictul nu va fi rezolvat. Persoana știe că ceva important este în așteptare și că dacă nu se va confrunta cu asta, îi va face rău. În plus, dacă acest comportament apare în mod continuu, acesta poate deveni un obicei foarte dificil de schimbat și cu adevărat dăunător.

Procrastinatorii trăiesc mult timp într-un fel de letargie. Ei se găsesc imersați în activități inconsecvente, în timp ce alte sarcini trebuie să le facă, să le lase în ultimul moment sau pentru niciodată.

Motive pentru amânare sine mor

Când întârziem sarcini sau situații urgente, o facem din două motive: pentru că l-am înlocuit cu o altă activitate mai plăcută sau irelevantă; sau pur și simplu pentru că preferăm să nu facem nimic.

În cazul în care justificarea este că o altă sarcină ne apasă atunci vom fi victime ale "aici, acum și acum". În prezent, există o tendință de a lua ceea ce este actual ca fiind urgent, care apare pe o bază zilnică. Cu aceasta, proiectele mari cu recompense sau beneficii pe termen lung sunt întârziate.

Dacă preferăm să nu facem nimic, atunci vom deveni dușmanii noștri. Deși este bine să ne odihnim din când în când, căderea în lene, respingerea, reticența sau pasotismul joacă în mod semnificativ împotriva noastră. Procrastinarea este un inamic al productivității și nu vă permite să profitați de potențialul dvs..

Strategii de combatere a amânării

Unele linii directoare care vă pot reduce nivelul de întârziere vă vor întreba prin câteva întrebări cheie:

• Dacă mai devreme sau mai târziu, va trebui să o fac, Ce-am întârziat?
• Este ceva care mă afectează singur sau care implică mai mulți oameni?

Odată ce ați răspuns, probabil că v-ați schimbat atitudinea. Dar totuși aveți nevoie de mai multe strategii pentru ao combate.

• Regula de 2 minute: se bazează pe ideea că, dacă luați mai mult de 2 minute pentru a planifica o acțiune, trebuie să opriți planificarea și să o faceți.
• Împingeți-vă rezistența: odată ce ați făcut primul pas, reticența sau frica de a face acest lucru dispare.
• Gestionați-vă energia, nu atât de mult timp: dacă sunteți obosit sau furios, șansele de a părăsi sarcina sau de a începe să crească. Și, odată cu asta, creșterea ta va crește.
• Împărțirea și cucerirea: divizarea lucrărilor în sarcini mici sau pași concreți îi ajută să vadă capătul mai aproape și mai aproape.
• Setați recompense: odată ce ajungeți la obiectivul dvs., este bine că vă acordați unele capriciu. Fă ceva care te relaxează, te calmează sau simți așa.

Amânarea pozitivă

Există câteva teorii care vorbesc despre procrastinarea pozitivă pentru a se referi la intenția bună care există în spatele atitudinii negative a procrastinatorilor. Este o abordare instrumentală care susține modul în care oamenii acționează pentru a obține un beneficiu. De exemplu, pentru a evita efectuarea de sarcini care sunt plictisitoare, plictisitoare sau prea mecanic, pentru a nu genera confruntări sau situații violente sau dureroase.

În acest sens, pentru oamenii care sunt foarte perfecționiști, amânarea poate fi chiar o virtute. Nu doresc să facă ceva grăbit și grăbit, astfel încât rezultatul să fie optim, decid să amâne sarcina. Și nu o pornesc până nu se asigură că au suficient timp ca să-l termine perfect.

Alți autori vorbesc despre lenea productivă. Ei o definesc ca pe cea care îi motivează pe oameni să caute trucuri, soluții sau comenzi rapide cognitive pentru a face o sarcină cu un efort minim.

Evitarea responsabilității sau refuzul în sarcini inutile vă poate transforma într-un procrastinator cronic. Puneți o soluție și încercați să renunțați la această atitudine. Avocați pentru a rezolva mai întâi probleme sau sarcini mai complexe. Veți vedea cum vă simțiți mai bine despre voi înșivă!

5 strategii pentru a depăși lenea Apelați-vă ceea ce doriți: lene, demotivare, lenezie ... În cele din urmă rezultatul este întotdeauna același: imobilitate în fața sarcinilor în așteptare, deoarece este dificil să se depășească lenea. Citiți mai mult "