De ce trebuie să dormim?

În general, somnul pare să fie necesar pentru funcționarea umană. Este rezonabil să ne așteptăm ca organismul să solicite o perioadă liniștită de odihnă și relaxare pentru a revitaliza.

Cu toate acestea, diferite argumente sugerează acest lucru acest lucru nu constituie explicația completă. De exemplu, majoritatea oamenilor dorm între opt și nouă ore în fiecare noapte, dar există o mare variabilitate în rândul oamenilor. Unii oameni au nevoie de doar trei ore de somn.

Cerințele de somn variază de asemenea în timpul vieții unei persoane. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, de obicei au nevoie de somn mai puțin și mai puțin.

Dacă visul a jucat o funcție unică de restaurare a corpului, Ar fi dificil să înțelegem de ce persoanele mai în vârstă necesită mai puțin somn decât cei mai tineri.

de asemenea, persoanele care au participat la experimentele de deprivare a somnului acestea nu au prezentat efecte de durată. Aceste experimente constau în menținerea lor trează pentru perioade de până la 200 de ore la rând.

Persoanele supuse acestor experimente au experiență oboseală, lipsă de concentrare, iritabilitate, scăderea creativității și tendința de a suferi de tremurături în mâini în timp ce sunt păstrați treji. Cu toate acestea, atunci când li se permite să doarmă, revin repede în condiții normale.

Somnul este o necesitate biologică

Visul este o necesitate biologică care permite restabilirea funcțiilor fizice și psihologice esențiale pentru o performanță completă. Somnul și starea de veghe sunt funcții ale creierului și sunt supuse unor modificări ale sistemului nervos.

În timpul somnului apar modificări hormonale, biochimice, metabolice și de temperatură. Toate aceste schimbări sunt necesare pentru buna funcționare a omului în timpul zilei.

Cercetătorii au descoperit că somnul este vital pentru noi și că este în strânsă legătură cu harta timpului naturii și are o importanță critică pentru sănătate. totuși, nu este încă cunoscut exact ce este funcția sa.

Cele mai acceptate cercetări leagă visul față de repararea țesuturilor corporale și conservarea și recuperarea energiei. De asemenea, ele îl conectează cu consolidarea și întreținerea memoriei. Când dormim, creierul "se repară". E ca și cum l-am duce la un atelier.

De ce dormim??

Există două mecanisme sau procese identificate ca fiind responsabile de somn. Procesul "S" este determinat de istoria anterioară a somnului și a vegherii. Aceasta se manifestă printr-o tendință crescută de a dormi după o lipsă de somn. Este ceva de genul acumulării unei datorii.

Procesul "C" este controlat de ceasul biologic endogen și este independent de istoria anterioară a somnului și a vegherii. Tindem să dormim în faza de scădere a temperaturii corpului (prima parte a nopții). Ne trezim când crește (a doua parte a nopții).

Ce efecte nu dormi?

Vigilul, somnul lent și somnul rapid trebuie să se întâmple în mod armonios pentru a asigura statutul de sănătate al unei persoane. Impactul privării de somn este extins și afectează nu numai fizicul, ci și psihicul.

Unele dintre efectele de a nu dormi Acestea sunt următoarele:

• Modificări ale memoriei.
• iritabilitate.
• anxietate.
• depresiune.
• Simptome similare cu deficitul de atenție.
• Scăderea sistemului imunitar.
• Capacitatea de reacție a scăzut în timp și precizie.
• Slabă coordonare manuală.
• tremor.
• Riscul de obezitate.
• Creșterea variabilității frecvenței cardiace.
• Riscul atacurilor de inimă.
• Modificări neurologice.
• Epileptice convulsii.
• Suprimarea creșterii.

După cum vedem, pare necesar să dormi. Cel puțin este clar că, dacă nu, problemele care ne pot aduce sunt numeroase.

Efectele benefice ale somnului

Pe lângă faptul că este o mare plăcere pentru mulți oameni, somnul are efecte pozitive asupra corpului nostru. Unii specialiști consideră acest lucru Există șase efecte benefice ale somnului.

• Somnul îmbunătățește memoria. Conform unor cercetări diverse, luarea unui pui de somn de 90 de minute ajută la stabilirea amintirilor și a dexterității.
• Ne protejăm inima când dormim. Persoanele care dorm puțin sau puțin sunt de trei ori mai multe șanse de a suferi insuficiență cardiacă decât cei care dorm bine.
• Când dormim, putem reduce depresia. Când dormim, ne relaxăm. Aceasta facilitează producerea serotoninei, care contracarează efectele hormonilor de stres. Prin urmare, ne ajută să fim mai fericiți.
• Când dormim, ne găsim mai sănătoși. Timpul de somn servește la regenerarea sistemului imunitar. Deci, putem lupta împotriva toxinelor și a depăși infecțiile.
• Somnul ajută la scăderea în greutate. Lipsa de somn cauzează adipocite sau celule grase pentru a elibera mai puțin leptină, care este hormonul supresor al apetitului.
• Când dormim, ne îmbunătățim creativitatea. Dacă creierul este odihnit, memoria funcționează perfect. Acest lucru face capacitatea noastră imaginativă mai mare, ceea ce facilitează creativitatea.

Se pare clar că beneficiile somnului (mai bine dacă visul este de calitate) sunt numeroase și importante. În plus, lipsa de somn are consecințe negative care pot fi foarte dăunătoare pe termen lung.

Sfaturi pentru un somn mai bun Problemele de dormit conduc la tulburări de somn, care pot fi periculoase pentru sănătatea ta. Iată câteva sfaturi și sfaturi simple pentru a dormi bine. Citiți mai mult "