De teama de a te pierde, te-am pierdut

"Frica mea de a te pierde a fost motivul zborului tău". De multe ori nu trebuie să facem greșeli mari să pierdem sau să scăpăm de ceea ce dorim și ne dorim cel mai mult. De multe ori, doar teama că ne simțim să pierdem ceea ce vrem sau ce avem nevoie ne face să ne distrugem,.

Pare ironic, dar da: este foarte frecvent ca, dupa o munca grea pentru a atinge un anumit scop sau dupa eliberarea unei mari batalii sa depaseasca o boala sau o criza a unui cuplu, noi cedam. Și, deși "Mireasa pe fugă" este un film, această situație este mult mai reală și mai aproape decât ne putem imagina.

În paragrafele următoare vom discuta motivele biologice și psihologice ale acestui fenomen. În cele din urmă, vom încerca să găsim un răspuns cum să lupte prin cultivarea emoțiilor pozitive în care trăiește frica.

Frica de a te pierde a fost un teren de reproducere pentru gelozie, obsesii, temeri neîntemeiate și cereri nesfârșite de afecțiune

Ce este teama?

Te temi într-una din cele șase emoții de bază pe care le avem: frică, bucurie, tristețe, furie, dezgust și surpriză. Aceste emoții sunt numite de bază, deoarece ele pot fi identificate în mod clar în toate culturile studiate până în prezent. De asemenea, pentru că ne permit să ne adaptăm mediului înconjurător.

Cum ne ajută teama? Toate emoțiile joacă un rol crucial în îndepărtarea noastră de la un scop. Bucuria, de exemplu, ne ajută să ne conectăm cu ceilalți și care, la rândul nostru, îmbunătățește adaptarea noastră socială și, prin urmare, sănătatea noastră.

Pe de altă parte, rolul fricii este acela de a "evita un rău mai mare" sau de a face cu curaj ceea ce ne sperie și, din acest motiv, este necesar în viața noastră de zi cu zi.

Frica de eșec: "Ce se întâmplă dacă este prea mult pentru mine?"

Frica apare ca urmare a unei evaluări negative sau amenințătoare a unei situații. Asta înseamnă că pericolul nu trebuie să fie real. De multe ori se întâmplă pentru că simțim că situația depășește resursele pe care trebuie să le realizăm sau să le confruntăm.

Când frica de a te pierde, apare într-adevăr, mă tem că relația noastră va merge în iad

Acest fenomen se numește așteptarea auto-eficacității. Este definit ca "percepția și evaluarea pe care o faceți de la sine ca posesorul capacității și a resurselor personale necesare pentru a face față situațiilor diferite".

Pe de altă parte, când răspunsul la frică este declanșat sunt date următoarele reacții fiziologice -care faciliteaza cele trei raspunsuri motorii de baza: lupta, paralizia si zborul-:

• Creșteți ritmul cardiac și tensiunea arterială pentru a oferi "combustibil" creierului nostru.
• Respirația este accelerată pentru a oxigena mușchii în pregătirea pentru zbor.
• Segregarea carbohidraților și lipidelor în sânge are loc pentru a furniza energie în caz de luptă.
• Cele mai multe procese esențiale sunt oprite, cum ar fi cele efectuate de sistemul imunitar sau digestiv, în beneficiul riscului inimii și creierului.
• Începe să-și tensioneze mușchii, pregătindu-se pentru acțiune.

De ce teama de a te pierde mă face să pierd?

Se întâmplă atunci când întâlnim o problemă, o situație benefică sau neutră pe care o evaluăm ca o amenințare. Acesta este mecanismul de urmărire a fobiilor și pentru care pierdem adesea ceea ce ne dorim cel mai mult.

așa, Când facem o evaluare a unei situații ca stresantă sau amenințătoare, acest mesaj ajunge la amigdala creierului nostru care declanșează răspunsul fricii. Amigdala, la rândul ei, este asociată cu mai multe procese legate de memorie, inclusiv cu stocarea amintirilor noastre și, prin urmare, temerile noastre perseverează.

Pe de altă parte, evaluarea situației - care amenință sau nu - depinde de personalitatea noastră și de estimarea resurselor cu ceea ce avem; Din acest motiv, printre alte motive, există oameni care iubesc câinii și alții care au panică.

"Este nebun să urăști toate trandafirii pentru că te-ai plesnit. Renunta la toate visele tale pentru ca unul dintre ele nu a fost realizat "

-Micul Print-

Aceleași reacții ele apar în toate situațiile în care cerem o mulțime sau avem sentimentul că "există mult în joc", cu care implicăm toate mecanismele noastre de luptă și de supraviețuire. Aceasta este tocmai crucea noastră. Pentru că atunci când reacționăm la reacții de luptă, paralizie sau zbor, ajungem să scăpăm de lucrurile care ne fac mai fericiți, evitând un eșec care este doar o presupunere.

Astfel, nu numai că participați la filme, părinți sau prietene care fug, discuții cu un partener înainte de a vă oferi un loc de muncă sau de a fi paralizați atunci când este vorba de expunerea ideilor noastre unui public exigent, pentru mai mult că stăpânim subiectul.

Cum să se ocupe de teama de eșec?

Aproape toti am vazut unul din aceste filme romantice tipice in care protagonistul lasa sa plece de la "dragostea vietii sale". Dintr-o dată, el își dă seama ce a pierdut și a ieșit să-i spună că îl iubește, dar ... Avionul a plecat deja. Și am rămas cu această neliniște să spunem - Ai proastă, ai avut totul, de ce ai lăsat-o să plece?. Deci, de ce nu-ți urmărești viața ca și cum ar fi fost acel film?

Acesta acționează. Vive. În activitatea vieții tale, tu ești principalul actor

Deși în primul rând, trebuie să recunoaștem că frica este o emoție esențială și, ca atare, este bine să o reglezi și să nu o ignori sau să o refuzi. Pur și simplu, este pozitivă identificarea acesteia și atribuirea înțelesului corect.

Reflectați că, dacă vă simțiți rău înainte de un interviu important de angajare, nu înseamnă că nu sunteți demni de această poziție sau că sunteți un laș. Odată ce am presupus că este o reacție perfect de înțeles, acum trebuie să avem o minte clară pentru a realiza cel mai bun interviu posibil.

1. Combateți ideile iraționale generate de frică

De multe ori, atunci când ne aflăm într-o situație în care teama de eșec ne atrage, gândurile noastre se transformă în "incursiuni sau inutilități mintale". Adică, frica este că "setea în deșert" care determină nivelul activării fiziologice suficient pentru a "vedea fantome acolo unde nu există nici unul".

Deci, am început să ne gândim la lucruri precum "șeful meu mă privește cu rău, mă vor da foc", "ei vor râde de mine", etc. Este perfect posibil ca șeful nostru să aibă o noapte rea sau stomacul să doară și că cei care râd o fac într-o anecdotă. Deci, atunci când vă gândiți la "teama de a pierde", să pierdeți acea persoană pe care o iubiți, întrebați-o. De ce ți-e frică de fapt??

Nu te mai crede în buricul lumii. Pentru că, îmi pare rău să vă spun, nu sunteți

2. Pauză cu istoricul eșecurilor

Dacă nu vii la viață, ea nu te va aștepta. O idee bună ar putea fi schimbarea lanțului de evenimente care te-au făcut să eșuezi ultima oară. Dacă ați venit târziu pentru acea întâlnire importantă, protejați-vă de neașteptate pentru a ajunge cu marjă. Aceasta se va rupe cu precedentele pe care le aveți și nu vă puteți imagina eșecul deoarece "nu există eșecuri similare în amintirile dvs. cu care să se compare situația în particular".

"Nu este suficient să știți, trebuie să se aplice și ea. Nu este suficient să vrei, trebuie făcut și "

-Goethe-

Utilizați toate elementele care vă fac să vă simțiți mai siguri. Aveți credință Credeți, credeți și, dacă nu puteți, concentrați acest obstacol și aveți grijă, în loc să vă îngrijorați. Și, nu în ultimul rând, respirați. Ajută la clarificarea ideilor și la activarea sistemului nervos parasimpatic care este responsabil pentru "relaxarea organelor noastre". Deci, inociem stresul și teama.

"Nu este adevărat că oamenii încetăm să-și urmărească visurile pentru că îmbătrânesc, devin bătrâni pentru că nu mai urmăresc visele lor"

-Gabriel García Márquez-

3. Traind acum, vei vedea cum totul se imbunatateste

Singura certitudine în această lume haotică este că tu ești proprietarul absolut și exclusiv al timpului tău. Prin urmare, înainte de a vă regreta ceea ce nu ați făcut din frică sau din cauza a ceea ce ei vor spune sau pentru că a fost prea târziu ... gândiți-vă, doar tu ești cel care decide dacă este prea târziu. Această "teamă de a pierde" poate fi un gând foarte letal. Începe să te concentrezi pe acum.

"M-am intors sa simt o imensa dorinta de a trai cand am descoperit ca sensul vietii mele a fost cel pe care am vrut sa-l dau"

-Paulo Coelho-

Personal, v-aș spune că nici cei care vă critică sau care vă dau seama că o vor face, vor reveni la anii pe care îi veți pierde atunci când vă fugiți de visele voastre. Deci, trăiți. Trăiți totul Și dacă lumea sa terminat, haideți să o prindem dansând.

"Viitorul are multe nume. Pentru cei slabi este inaccesibil. Pentru cei îngroziți, necunoscuți. Pentru cei curajoși este oportunitatea "

-Víctor Hugo-

Frica de a te pierde nu va avansa decât momentul în care vei scăpa de mine. Deci, dacă v-ați găsit vreodată în această poziție, nu vă lipiți de teamă. Faceți-o și scăpați-o.

Dacă ștergeți greșelile din trecutul meu, șterge înțelepciunea mea prezentă O greșeală din trecut, puteți salva o mare de învățare în interiorul prezentului nostru. Strângem greșelile noastre și continuăm să creștem. Citiți mai mult "