Nu vă temeți de monștrii voștri, aderați-i

Cu toții ascundem ceva. În unele cazuri, ele sunt caracteristici de care ne este rușine că credem că alții ar respinge sau că considerăm defecte. În altele, acestea sunt traume ale trecutului, lucruri pe care le-am făcut sau le-am făcut că am crezut că ar provoca respingerea în altele. Acest tip de lucruri pe care le ascundem este ceea ce noi numim "monștrii noștri".

Dacă ascundem monștrii noștri de ceilalți, este pentru că nu vrem să le vedem, să trăim cu ei. Este normal. Monstrii, traumele, regretele, complexele, rușinea ... Toate acestea sunt categorii negative pe care le doare să le privim, ceea ce ne face să suferim.

Dar adevărul este acela Este absolut normal să trăim cu monștrii noștri. Nici măcar cea mai aparentă pură dintre indivizii pe care îi întâlniți în fiecare zi nu este liberă să aibă un fel de luptă interioară. Și este că ființa umană este construită pe conflictele și contradicțiile lor. Problema nu este că problema este să încerci să le ignori etern, să nu le accepți.

"Paradoxul curios este că atunci când mă accept așa cum sunt eu, atunci eu pot să schimb"

-Carl Rogers-

Când nu suntem cinstiți cu noi înșine, Când ne ascundem sau nu încercăm să ne gândim la ce ne doare, pe termen lung ne perpetuăm problemele, deși în momentul de față credem că ne descurcăm bine și găsim o ușurare. Deoarece nimic nu dispare de la sine și este necesar să acceptăm realitatea pentru ao depăși.

Nu se confruntă cu monștrii dvs. îi face mai puternici

Dacă ți-e teamă de reacții, anxietatea, furia, depresia, respingerea ... dar nu se opresc niciodată să se gândească la asta, este probabil ca frica merge ce mai mari și eclipsează domenii ale vietii tale în principiu nu au fost afectate.

Un exemplu în acest sens este cazul persoanelor care se tem de respingere din cauza faptului că tinerii au suferit agresiuni. Frica nu va dispărea niciodată complet, dar vă puteți antrena singur, deveniți gestionați, învățați să gestionați anxietatea, respectați stima de sine etc..

Cu toate acestea, dacă vom lăsa frica expira, „monstrul“ ne domina, și nu încercați niciodată să se ocupe de situații care ne sperie, că frica va deveni din ce în mare și să ne facă să se simtă nesiguri în mai multe domenii

Și așa este cu totul. Dacă nu presupuiți că există o problemă de comunicare în căsnicia dvs., niciodată nu puteți căuta ajutor pentru ao rezolva. Dacă nu puteți accepta că aveți o problemă cu alimentele, nu puteți începe tratamentul. din păcate, problemele nu dispar pentru că le ignoră, dar ele cresc în bulgări de zăpadă care distrug totul.

Monstrii nu dispar, dar pot fi imblanzi

Ne place să credem că să accepte și să se confrunte cu monștri noastre, de orice fel, va face să dispară, iar când vom vedea că nu se întâmplă, ne poate împiedica până la punctul de a abandona lupta. Dar aceasta este o greșeală gravă!

Realitatea este asta va trebui întotdeauna să trăim cu aspecte ale vieții care ne vor dăuna, dar lucrul important este că, dacă vom decide să ne confruntăm cu ei, vom învăța instrumente pentru a le face, deși nu inexistente, ușor de gestionat.

Persoana care este anxioasă, de exemplu, va avea întotdeauna un răspuns mai mare de anxietate decât persoana care nu a cunoscut anxietatea. Poate fi mai nervos, anticipează mai mult, îngrijoră-te mai mult despre problemele tale.

Dar când ne confruntăm cu problema este atunci când găsim modalități de a coexista cu el. Căutați ajutor psihologic, învățați tehnici de relaxare, vă expuneți la situații sub control ... Învățați să trăiți cu monstrul dvs., să-l îmblânziți.

Terapie de acceptare și angajament

În psihologie, există un curent numit terapie de acceptare și angajament. Atunci când gândurile negative ne invadează, în loc să încercăm să ne luptăm una câte una, care poate fi obositoare, le acceptăm, dar ne angajăm să acționăm așa cum credem noi, indiferent de gândurile noastre.

De exemplu, în cazul în care problema noastră este că vom evita situațiile sociale, deoarece generăm de anxietate, ar trebui să ne angajăm pentru a face față acestor situații, acceptând că anxietatea va fi acolo, fără a încerca să elimine pur și simplu trăind experiența așa cum se întâmplă.

Lucru important, conform acestei teorii, este se angajează să acționeze după cum considerăm corect și să acceptăm că în interiorul nostru putem simți în același timp anxietate, tristă, furioasă ... dar fără a acționa în ceea ce privește impulsurile, ci cu privire la modul în care ne-am angajat.

Și așa ne pregătim pe monștrii noștri. Ne uităm la ele, îi cunoaștem și le spunem: "Chiar dacă sunteți aici, o să-mi trăiesc viața așa cum decid". Este surprinzător efectul pe care îl are asupra lor în timp. Ei ajung să fie ființe supuse, care nu ne mai sperie, cu care nu ne temem să trăim împreună

Imaginea este oferită de Lucy Campbell.

Acceptarea nu este conformă Acceptarea și conformarea sunt două lucruri diferite. Dacă vreau ceva, trebuie să mă duc la ea și să acționez acolo unde am control, dar dacă nu iese, pot să o accept și eu. Citiți mai mult "