Nu ne putem alege emoțiile, ci ce să facem cu ei

Experimentând invidie, furie, tristețe sau furie este la fel de natural ca și respirația. Există anumite emoții care sunt inerente condiției umane, deși uneori ne simțim rușinați să le experimentăm. Refuzarea sau neștiința de a le exprima poate duce la situații de foarte mare anxietate.

Doriți să controlați ceea ce simțim în orice moment este o luptă pierdută în avans, indiferent cât de greu încercăm. Deși este adevărat că trebuie să fim atenți la ceea ce facem și să spunem când suntem sub influența emoției deoarece aceasta este responsabilitatea noastră.

Deci, amestecând posibilitatea ca nu totul să se întâmple așa cum sperăm că este o idee bună să nu fii frustrat și să ne invadați de disconfort, în loc să ne enervăm sau să fim deprimați de ceea ce este dincolo de controlul nostru. În ultimul mod, pierdem doar energia și timpul. După cum vedem, vestea bună este că, deși nu putem controla emoțiile pe care le simțim, putem controla ce să facem cu ei. Să adâncim.

"Ca ființe umane, cu toții dorim să fim fericiți și să fim liberi de nenorocire, am învățat cu toții că cheia fericirii este pacea interioară. Cele mai mari obstacole în calea păcii interioare sunt emoții perturbatoare, cum ar fi ura, atașamentul, frica și suspiciunea, în timp ce dragostea și compasiunea sunt surse de pace și fericire "..

-Dalai Lama-

Emoțiile au o funcție adaptivă

Emoțiile păstrează un mesaj profund: pentru a ne indica faptul că se întâmplă ceva în viața noastră și că, în unele cazuri, trebuie să o rezolvăm. De exemplu, anxietatea ne avertizează că există un pericol și tristă faptul că a apărut o pierdere pe care trebuie să o asimilăm. Întrebarea este să învățați să descifrați să știți și să acționați în consecință.

Toate emoțiile sunt utile, deci nu ar trebui să luptăm împotriva lor, deoarece este necesar și necesar să simțim, să înțelegem și să ascultăm. Numai atunci, vom putea genera strategiile potrivite pentru a face față cu succes problemelor și dificultăților care apar..

După cum vedem, nu ar trebui să fim speriați când întâlnim emoții negative precum tristețea, frustrarea sau invidia, deoarece Dacă știm cum să ne concentrăm, ei ne vor ajuta să rezolvăm problema actuală în viața noastră și, în cele din urmă, să ne îmbunătățim. Acum, dacă intensitatea acestor emoții negative crește și ajungem la punctul de a nu ști cum să le gestionăm, ar fi oportună să mergem la un profesionist care ne poate ajuta să evităm să dăunăm relațiilor noastre și pe noi înșine.

Pe de altă parte, nu putem uita emoțiile pozitive, dintre care cel mai puternic este bucuria. Aceste tipuri de emoții sunt adaptive, atâta timp cât ele sunt exprimate în termeni echilibrați. Mesajul său este să ne informeze că suntem într-un moment care ne aduce beneficii și produce bunăstare.

"Persoana inteligentă are abilități emoționale în patru domenii: identifică, folosește, înțelege și reglează emoțiile".

-John Mayer-

Cum ne putem autoreglaționa emoțional?

Nu există o rețetă magică cu care să știm cum ar trebui să ne simțim emoțiile. Ceea ce este clar este că renunțarea la acestea sau încercarea de a le controla conduce la stări emoționale modificate care nu ne fac bine. Dorința noastră de a fi oameni perfecți ne împiedică să fim oameni reali. Noi nu suntem roboți, nici superhumani, suntem oameni și oamenii simt tot felul de emoții.

"Când spun controlul emoțiilor, mă refer la cele cu adevărat stresante și dezactivatoare. A fi emoțional este ceea ce face viața noastră bogată ".

-Daniel Goleman-

După cum am văzut, Atunci când emoțiile noastre devin prea intense sau de lungă durată, aceasta se datorează faptului că ceva nu reușește în modul nostru de a le trăi. Poate că este pentru că încercăm să controlam incontrolabilitatea și probabil ne spunem că lucrurile trebuie să fie diferite. Dar lucrurile nu vor fi așa cum vrem și nici oamenii nu se vor comporta întotdeauna în conformitate cu valorile și principiile noastre. Acest lucru trebuie să fie clar.

Singurul lucru care este sub controlul nostru este modul de a gestiona ceea ce simțim și pentru asta, primul lucru pe care trebuie să-l facem este să îl identificăm. Apoi, reflectați-vă asupra modului în care să-i direcționăm în modul cel mai sănătos pentru creșterea noastră personală, adică să practici responsabilitatea emoțională.

așa, în funcție de situație vom experimenta una sau alta emoție. Acum, alegerea a ceea ce să facem cu ei este responsabilitatea noastră și puntea spre bunăstarea noastră emoțională. Pentru că nu este atât de mult să alegem ceea ce simțim, ci să o gestionăm.

Opriți încercarea de a controla controlul incontrolabil. Totul este o risipă de energie, pentru că majoritatea lucrurilor sunt dincolo de controlul nostru. Este mai realist să ne concentrăm asupra a ceea ce putem controla. Citiți mai mult "