Miracol dimineața, metoda de a avea mai mult succes

Majoritatea dintre noi doresc să obțină succes în domeniile în care ne angajăm pe noi înșine. Am putea dori o relație mai bună cu partenerul nostru. Poate că visăm mai mult timp liber pentru a ne dedica ceea ce ne place sau poate că dorința noastră cea mai mare este să ne bucurăm de o sănătate a fierului. Ei bine, deși există multe metode care ne pot ajuta, una dintre cele mai remarcabile este miracol dimineață. În acest articol vom vedea ce înseamnă această strategie de nume atât de sugestivă.

 miracol dimineață, De asemenea, cunoscută sub numele de metoda SAVERS, a fost creată de autorul american Hal Elrod. Acest scriitor el a suferit o experiență care la făcut să-și schimbe complet viața. După un accident de circulație, inima sa sa oprit timp de șase minute. Deși a ajuns să se miște din nou, una dintre urmări a fost că el a rămas într-o comă timp de șase zile; starea lui a fost atât de gravă încât medicii au crezut că nu va mai merge niciodată.

Cu toate acestea, Elrod a recuperat toate cotele. Din acest moment, el a decis să se dedice învățării oamenilor ceea ce învățase prin experiența sa. Secretul lui? Pentru acest autor, cheia succesului constă în a avea o rutină de dimineață corespunzătoare.

Care este metoda dimineții minune??

Acest sistem de încurajare a dezvoltării personale se bazează pe ideea că primele ore ale zilei sunt fundamentale pentru bunăstarea noastră. În funcție de modul în care le vom trece, restul zilei se vor schimba complet. De exemplu, dacă ne ridicăm, ne uităm la WhatsApp sau la poștă, probabil că mai târziu ne va costa mai mult să ne concentrăm asupra unor sarcini importante.

Dimpotrivă, petrece primele momente ale dimineții gândindu-ne la scopul nostru, ne va ajuta să trăim mai mult. Metoda miracol dimineață este, prin urmare, proiectat să facă cât mai mult din aceste ore. Pentru a realiza acest lucru, trebuie doar să urmați sistemul SAVERS, care de fapt ascunde un acronim:

• S tăcere (Silent).
• A de afirmation (Statement).
• V of vizualizare (Display).
• E de exercițiu (Efort fizic).
• R of lectură (Reading).
• S trasare (Scriere).

Potrivit lui Hal Elrod, efectuarea acestor șase activități de îndată ce ne ridicăm va schimba complet modul de viață. Pentru a le face, recomandă avansarea o oră când ne ridicăm. Desigur, pentru mulți este dificil să te ridici mai devreme chiar mai mult decât au deja, dar în cazul în care te interesează metoda miracol dimineață, Mai jos veți găsi o descriere a fiecăreia dintre aceste activități.

1- Tacerea

Primul lucru pe care Elrod îl recomandă de îndată ce te ridici este să te scufunzi într-un mediu complet calm. Tăcerea vă va permite să vă orientați odată treaz, și vă va permite să vă amintiți scopul cu care ați făcut-o. Pentru a face acest pas corect, va trebui să vă petreceți primele cinci minute de conștiență într-un alt loc decât patul. În acest timp, puteți efectua diferite activități:

• meditație.
• Respirație profundă.
• Reflectați asupra a ceea ce doriți să obțineți.

În acest fel, în loc să se trezească în suferință cum poate se întâmplă acum, veți pune fundațiile să se simtă bine pe parcursul zilei.

Afirmație

A doua activitate a metodei miracol dimineață De asemenea, ar trebui să vă ducă nu mai mult de cinci minute. Este vorba despre folosirea afirmațiilor îmbunătăți stima de sine și te simți bine despre tine.

Afirmațiile sunt fraze pe care le repetăm ​​cu intenția de a ne modifica modul de gândire. Conținutul acestora este, de obicei, legat de credințele pe care vrem să le stabilim în mintea noastră: de exemplu, putem repeta că suntem capabili să confruntăm cu o anumită dificultate. Acest lucru, dacă este făcut de multe ori, se va termina pătrunzând în subconștientul tău.

De asemenea, puteți utiliza afirmații pentru a reflecta asupra a ceea ce doriți să obțineți în viața voastră. așa, veți începe dimineața cu scopul dvs. mai clar. Astfel, vă va fi mai ușor să vă concentrați asupra sarcinilor care merită să fie pe parcursul zilei.

3 Afișaj

Un pas dincolo de afirmații este vizualizarea. Această tehnică este utilizată pe scară largă în unele tipuri de terapie. Ideea este imaginați-vă o situație în viitor, în care ați realizat deja tot ceea ce doriți. Cum te simți? Ce ai face? Ce măsuri ați luat pentru a ajunge acolo?

Cheia vizualizării corecte este că imaginile pe care le generați vă motivează, dar și că acestea sunt scene credibile. Dacă vă imaginați ceva prea complicat, creierul dvs. o va respinge. acest poate provoca efectul opus și te face să te simți rău. Cu toate acestea, dacă o faceți bine, vizualizarea timp de cinci minute vă poate transforma viața.

4- Exercitarea

Dacă ați putea alege o singură activitate de la care se propune metoda miracol dimineață, Fără îndoială ar trebui să fie asta. Faceți sport Are atâtea beneficii pentru sănătatea fizică și psihică că doar cu dobândirea obiceiului vei fi altcineva.

Scuza majorității oamenilor de a nu-și exercita este lipsa de timp. Are sens dacă trebuie să vă înscrieți la o sală de gimnastică, să alergați o oră pe banda de alergare și apoi să faceți mașini; dar există mai multe opțiuni. În loc să vă simțiți ca un hamster blocat într-o roată, de ce nu faceți yoga la domiciliu urmând un tutorial video? Sau, dacă vă place mai mult sportul intens, puteți căuta mereu o rutină pentru a-ți exercita mușchii din propria casă.

În mai puțin de 20 de minute, vă puteți antrena corpul și observați toate beneficiile unei sesiuni mai lungi.

5- Lectură

Citirea este unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri pentru mintea noastră. De exemplu, un studiu indică faptul că majoritatea președinților marilor companii multinaționale au citit o medie de 50 de cărți pe an. Deși nu trebuie să ajungeți la această extremă, încorporarea acestei activități în rutina dvs. de dimineață poate face minuni pentru dumneavoastră.

Autorul metodei miracol dimineață recomandă citirea pentru aproximativ 20 de minute. Elrod calculează că, în acest moment, pot fi citite aproximativ 10 pagini. Poate că nu pare prea mult, dar dacă o repetăm ​​în fiecare zi, după un an veți fi citit 18 cărți de aproximativ 200 de pagini.

La fel de important este alegerea a ceea ce citiți corect. Dacă este posibil, Alege ceva care te inspiră și creează o atitudine pozitivă. În acest fel, motivația dvs. în timpul zilei va fi mult mai mare.

- Scrierea

În cele din urmă, Elrod vă recomandă să dedicați ultimelor 5 minute ale rutinei de dimineață scrie un jurnal personal. Puteți să transpuneți ideile, preocupările și visele în ea; sau folosiți-o pentru a măsura progresul în diferite domenii ale vieții.

Scriind un jurnal este ceva despre care ne-am gândit o dată, dar puțini oameni o fac de fapt. Cu toate acestea, dacă încercați veți observa că vă concentrați mai mult pe ceea ce doriți cu adevărat. De asemenea, vă poate ajuta să vă amintiți binele care ți sa întâmplat atunci când treci printr-o perioadă dificilă.

Pornirea zilei pe piciorul drept generează o inerție pozitivă pentru restul zilei. În acest articol ați cunoscut metoda miracol dimineață, care propune șase activități pentru a adăuga la rutina dvs. de dimineață. totuși, important este acum să faceți primul pas. Ce vei începe să faci? Care dintre ele vă atrage cel mai mult atenția?

6 sfaturi pentru a începe o zi bine Pornirea zilei bine poate fi o provocare, dar cu aceste sfaturi simple vei avea în mâinile tale soluția la multe dintre problemele tale. Citiți mai mult "