Simt, am grijă de mine și trăiesc

Când a fost ultima oară când te-ai întrebat, cum simt? Când a fost ultima dată când ți-ai permis să respiri adânc și să te bucuri de tot în jurul tău??, Când a fost ultima dată bunăstarea ta nu a fost o opțiune, ci o prioritate?

În aceste momente, când stresul este un mod de viață, trăim atât de îngrijorați de ceea ce se va întâmpla în viitor, încât lăsăm deoparte bucurându-ne de prezent. Dar nu ne dăm seama că prezentul este singurul lucru pe care îl avem cu adevărat pentru că viitorul nu este încă real.

acum, Am grijă de ei au devenit "dacă am timp să iau o pauză", eu le simt în "nu e nimic, eu sunt doar un pic obosit" și eu locuiesc în "eu supraviețui zi de zi". Acest lucru face ca sănătatea noastră mentală și fizică să fie afectată de o multitudine de factori de stres dăunători care ne fac rău mare.

Pentru a te simți bine, trebuie să ai grijă de tine și ritmul actual de viață te face să ai grijă de tine foarte dificil. Dar, pentru aceasta, a apărut o atenție deosebită, ca un instrument pentru a putea suporta stresul în timp ce continuăm cu activitățile vieții noastre cotidiene.

Atenție la viața de zi cu zi

Pentru a începe în minte, trebuie doar să doriți să aveți grijă de dvs. și să începeți să urmați pașii următori, mai întâi într-un loc liniștit și apoi dominat odată, folosiți-i în viața de zi cu zi, îmbunătățind astfel sănătatea dumneavoastră:

• Concentrează-te pe respirație: Când suntem nerăbdători sau furioși, rata de respirație este accelerată, ceea ce face ca inima noastră să bată mai repede semnând că nu suntem bine. Nu trebuie să încercăm să dominăm sau să ne schimbăm respirația, doar dacă ne acordăm atenție, fiind conștienți, ritmul său se schimbă.
• Explorați corpul: întrebați-vă cum mă simt? Ce spune corpul meu? A deveni conștientă de propriul tău corp face ca acele senzații inconfortabile, care pot apărea în timpul meditației, să devină parte a acelui moment unic. În acest fel, durerea sau disconfortul pot intra în câmpul conștiinței noastre și pot fi acceptate fără a fi judecate ca ceva nedorit. Amintiți-vă că aceste senzații sunt învățături despre noi înșine.
• Simțiți lumea din jurul vostru: ascultă lumea, frunzele de copaci sau mașini, tăcerea sau agitația oamenilor. Nu trebuie să treci prin a fi să faci parte din ceva, să o trăiești. Simțiți momentul prezent, simțiți, dar fără a fi nevoie să vă mișcați, pentru că dacă mintea este neliniștită, corpul urmează, ambele fiind conectate.
• Nu sunteți gândurile voastre: Atunci când începem meditația, râuri de gânduri ne pătrund adesea în minte. Unii sunt mai îngrijorați decât alții, dar toate sunt la fel de importante, nu trebuie să luați în considerare conținutul. În acest caz, nu este vorba despre interzicerea gândirii, ci concentrarea asupra respirației. Observăm gândurile și le lăsăm să meargă concentrându-ne pe modul nostru de a respira.

Acești pași reprezintă o expoziție preliminară a ceea ce urmează a fi inițiat în arta conștientizării, în arta de a simți, de a trăi și de a avea grijă de voi înșivă. La început, vă va costa, dar dacă începeți încetul cu încetul într-un loc confortabil, așezat ferm și fără a vă traversa picioarele, stăpânirea tehnicii va veni cu practica și veți avea un astfel de control asupra ei încât să o puteți aplica oricând și în orice loc.

Mă simt bine dacă îmi doresc timp să nu fiu

Mă simt bine dacă îmi doresc să fiu, nu să fac. Mă simt bine dacă am grijă de mine, dacă trăiesc cu toată intensitatea, nu dacă mă limitez la a vedea viața copleșită de sarcinile care definesc un viitor care urmează să vină.

Îngrijindu-vă de tine și conștientizându-te de tine și bunăstarea ta, îți vei îmbunătăți sănătatea, vei face sistemul tău imunitar mai tare și mintea ta mai clară. Aceasta vă va face să vă odihniți mai bine, iar performanța dvs., prin urmare, să fie mai mare. A avea grijă de tine cu atenție te va face să ai timp să fii și să te bucuri de tine, ce mai astepti?!

Meditația transcendentală funcționează? Tehnica de meditație transcendentală sau MT este cea mai pură, cea mai simplă și cea mai eficientă formă de meditație pe care lumea o cunoaște. Citiți mai mult "