Mențineți concentrarea în timpul distragerii

Trăim într-o lume globalizată, unde cererile sunt constante și cerem eficiență și viteză. Avem termene limită din ce în ce mai scurte și mai puțin timp pentru a le distribui așa cum vrem. Deci, de multe ori este inevitabil că nu putem să ne concentrăm și că ne suprapunem activitățile. Ca o consecință, pentru a economisi timp, mintea noastră încearcă să se ocupe de mai multe sarcini la un moment dat. Acest mod de lucru se termină de multe ori în dezastru, deoarece crește și numărul de stimuli relevanți, atenția noastră devine obosită și, în curând,.

Apoi, vom vedea care sunt cele mai comune distrageri cu care ne confruntăm, precum și câteva modalități de a le controla. În acest fel, nu ne vom permite să fim "deranjați", de exemplu, sarcini pe care nu le vom face în prezent mai rapid. În acest sens, Nu numai stimulentele externe ne pot distrage, ci și gândurile intruzive, adesea sub formă de preocupări, care nu au nimic de-a face cu ceea ce facem.

De ce suntem distrasi?

Ne pierdem concentrarea pentru că, într-un fel, suntem programați pentru asta. Creierul nostru, în strategia sa, are mai multe forme de apărare care implică concentrare.

Unul foarte important are de-a face cu durerea: Tindem să ne întoarcem atenția de la ceea ce ne-a făcut sau ne-a rănit, pentru a nu suferi. Este o abilitate pe care o putem acționa: în general, oamenii decid să se îndepărteze de ceea ce îi doare, căutând un traseu de evacuare. Aceste pagube pot fi psihologice sau fizice: căutarea unei activități pentru a evita asaltarea frigiderului este, de asemenea, o formă de distragere a atenției.

Privind în acest fel, distragerile sunt pozitive sau, cel puțin, pot juca în favoarea noastră. Cu toate acestea, imaginea mentală pe care o formăm atunci când vorbim despre distragerea atenției este negativă. Acest lucru se datorează faptului că lipsa de concentrare în multe cazuri ne încetinește și ne dăunează execuția. de multe ori, problema este că ne lăsăm atenția și lăsăm să fie mediul înconjurător sau gândurile aleatoare care îl dirijează.

Ce ne distrage?

Există distragere atât de veche ca ființa umană, altele sunt o consecință a stilului de viață modern. Ne putem distrage atenția cu zborul unei zbura sau cu lumina pâlpâitoare a telefonului nostru. De asemenea, este important să se înțeleagă că există patologii care afectează în mod direct, o atenție, dar aici ne vom concentra pe problemele pe care le putem rezolva, fără a necesita tratament medical.

Nu toată lumea este la fel de susceptibilă la distragere a atenției, dar mulți sunt de acord cu aceasta, După sosirea noilor tehnologii, modul nostru de relaționare cu mediul sa schimbat. Astăzi ne ocupăm de viața noastră în două planuri: fizice și virtuale. Problema legată în mod direct de existența acestor două vieți este că nu ne oprim de la a fi un singur individ.

Timpul pe care îl avem este același cu ceea ce am avut acum 100 de ani. De fapt, potrivit unui studiu de platforma Udemy, 36% din „Millennials“ și „generația Z“, spun petrec 2 ore sau mai mult pe zi uitam telefoanele lor și activitățile personale pe ele. Aceste două ore în urmă cu 100 de ani ar putea fi o mică pauză, un pic de lectură sau o plimbare în parc. După ce se înțelege acest lucru, va fi mai ușor să puneți în practică anumite exerciții de concentrare.

Ce pot face pentru a rămâne concentrat?

Acestea sunt câteva dintre exercițiile pe care le puteți face pentru a vă concentra:

• Stabilirea priorităților: nici munca, nici familia, nici profilul tău Facebook nu sunt totul. Alegeți ceea ce este important pentru dvs. și ceea ce nu vă este în măsură să aduceți înapoi ceea ce nu este fundamental în viața voastră.
• Înțelege asta distragerile sunt necesare: nu suntem mașini; Trebuie să ne odihnim, să mâncăm și să socializăm. Pentru a face acest lucru, puteți scrie în calendar nu numai acele sarcini pe care trebuie să le aveți pregătite pentru lucru, ci și excursii cu prietenii, timpul de lectură și o cafea cu prietenii. Dacă considerați că este important, de ce nu este în agenda dvs.??
• întrerupătoarele: După cum am văzut, viața noastră virtuală este scăzută din punct de vedere fizic. Dacă vă faceți griji cu privire la folosirea rețelelor sociale, puneți-o la o parte din timp, pentru o perioadă limitată de timp.
• Faceți o singură sarcină de fiecare dată: au încercat să ne convingă că multitaskingul (multitasking) Este pentru toată lumea, dar dacă suferiți prin menținerea concentrației asupra a două lucruri în același timp, este posibil să nu fie cea mai bună strategie. Încercați să finalizați activitățile pe care le începeți unul câte unul.
• Pune posibile provocări: nu încercați să fiți cine nu sunteți. Dacă știți că nu reușiți să terminați ceva în două ore, nu vă lăudați, încercați să vă oferiți timpul necesar.

După cum vedem, distragerea este ceva natural, încât nu trebuie să ne îngrijorăm prea mult. Dacă nu este consecința unei patologii, este important să le controlați, dar și să le acceptați.

Creierul nostru nu este programat să fie activ la performanțe ridicate atunci când avem nevoie de el. Trebuie să învățăm să interpretăm ceea ce cere trupul nostru și să-i dăruiască. Luați o pauză, mâncați, exercițiu. Toate acestea vor avea un efect pozitiv asupra capacității dvs. de a rămâne concentrate.

5 pași simpli care favorizează concentrarea Vrei să înveți să mărești concentrarea și atenția ta, precum și să reduci distragerile? Acești 5 pași simpli vă vor ajuta să o atingeți! Citiți mai mult "