Sentimente negative Cum să le exprimi într-un mod pozitiv?

Sentimentele negative sunt acolo. și Mulți oameni își ascund sentimentele determinate de stima de sine scăzută sau de eul lor. Alții pretind că alții ghicesc ce simt. Cu toate acestea, este important să învățăm să exprimăm sentimentele fără teamă și în mod eficient.

Nu contează dacă ești emoționat, frustrat sau trist. Exprimă-ți sentimentele așa cum te simți confortabil. Poate vă simțiți îngrijorați de conflictele pe care aceste sentimente le pot genera cu oameni apropiați de voi. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să vă aerisiți emoțiile și sentimentele fără frică.

"Persoana inteligentă din punct de vedere emoțional are abilități în patru domenii: identificarea emoțiilor, folosirea emoțiilor, înțelegerea emoțiilor și reglarea emoțiilor".

-John Mayer-

1. Gândiți-vă exact cum vă simțiți

Când poți defini cum te simți într-unul sau două cuvinte, ambiguitatea este în spatele tău. Atunci vă puteți exprima liber sentimentele, emoțiile și gândurile.

dar ar trebui să încercați să fiți atenți pentru că există persoane care pot interpreta greșit aceste emoții. Următorul pas este să înțelegeți nivelul emoțiilor dvs., adică cât de furios sau trist sunteți.

"Cu cât suntem mai deschisi față de sentimentele noastre, cu atât mai bine putem citi alții". "

-Daniel Goleman-

2. Identificați cauza emoțiilor dvs.

Identificați motivul sau pretextul din spatele emoțiilor. Poate că tocmai ai fost concediat de la slujba ta? Odată ce ați clarificat motivul care vă afectează viața, Puteți vedea situația în mod obiectiv și puteți reduce neînțelegerile.

Aflați care sunt lucrurile care vă deranjează și se concentrează asupra lor atunci când încercați să le exprimați cu cuvinte. Te poate costa la început și trebuie să faci un efort, dar, la fel ca multe alte lucruri, practica va face restul.

3. Exprima-te prin pictura sau scrierea

Nu trebuie să devii noul Shakespeare, dar Vă puteți exprima sentimentele prin scrierea unui jurnal, Povestiri sau poezii care vă trag emoțiile. Scrierea poate deveni cu adevărat terapeutică.

Puteți, de asemenea, să atrageți și să vă concentrați asupra exprimării a ceea ce aveți în minte. Desigur, acest lucru va fi ceva abstract, dar nu vă faceți griji, deoarece este vorba despre exprimarea liberă.

"Pentru mine, scrierea nu este o chestiune de voință liberă, este un act de supraviețuire".

-Paul Auster-

4. Scoateți furia și sentimentele negative cu exerciții fizice

Furia este una dintre cele mai negative emoții pentru trupul și mintea noastră. Pentru a evita multe din efectele sale negative, ne putem concentra pe o buna sesiune de exercitii care ne va elibera de ea.

Găsiți o activitate fizică în care nu puteți răni pe nimeni, ci pentru a vă ajuta să scăpați ușor de furie. Puteți alege kick boxing, Rulați sau jucați baseball. Găsiți ceva care vă atrage și vă încurajează să-l exersați.

5. Discutați cu cineva în care aveți încredere

Găsește pe cineva în care poți să ai încredere să vorbești despre sentimentele tale. Dacă nu vă place să vorbiți direct, puteți utiliza o scrisoare sau un e-mail.

Aceasta este o modalitate bună de a scăpa de aceste sentimente negative și primiți feedback care vă va ajuta să vedeți situația dintr-o altă perspectivă.

6. Scream sau plânge ... sau ambele

Plânsul este o modalitate de a elibera emoțiile și poate fi foarte util pentru a scăpa de ceea ce ne face rău. Unii oameni au probleme cu plâns, chiar dacă au nevoie de ea. Dacă acesta este cazul dvs., puteți viziona un film trist care vă permite să intrați în legătură cu emoțiile dvs..

La rândul său,, țipătul este la fel de bun pentru a rupe sentimentele negative. Această acțiune oferă mușchilor abilitatea de a se relaxa și emoțiile noastre găsesc literalmente vocea lor.

Confruntarea cu gândurile mele Dialogul socratic este o tehnică folosită în psihologie pentru a face față gândurilor nerealiste și limitate. Descoperiți cum să vă confruntați gândurile Citește mai mult "