Secretele de auto-control

Problema autocontrolului este mai complicată decât pare la prima vedere. Uneori se spune că este o problemă asociată cu o bună educație sau cu voință. Nu este neobișnuit să vă surprindeți să vă trimiteți mandate grave pentru a nu face ceva pe care doriți să-l realizați visceral, de exemplu pentru a răspunde agresiv unei răni sau pentru a mânca o ciocolată delicioasă în dieta completă. De aceea, astăzi vom descoperi secretele autocontrolului.

Lucrul rău este că de multe ori ajungeți să cedați la ispita pe care voi ați domina. Atunci vei putea intra în rețelele de vinovăție. Poate că tu investești o bună parte din energia ta pentru a justifica această trădare mică în scopurile tale.

"Nu am putut să mă liniștesc", spui când ai răspuns ca dinamită după ce te-ai simțit ofensat. "A fost doar pentru ziua de azi, dar niciodată", vă asigurați că ați încălcat promisiunea de a nu bea sau de a menține o dietă. S-ar putea să credeți că nu aveți suficientă voință și atunci vă simțiți mai rău.

Astăzi vom descoperi care sunt secretele autocontrolului pe care le-am trecut mereu cu vederea.

Secretele autocontrolului și ale creierului

Adevărul este că autocontrolul este o condiție care implică dezvoltarea unor mecanisme foarte sofisticate în creier. De asemenea, implică o rezervă suficientă de energie pentru a evita conflictul care izbucnește atunci când vrei să faci ceva și trebuie să alegi să te păstrezi.

Din punct de vedere fizic, există o serie de procese care sunt activate în creier pentru a permite auto-control. Cercetătorii de la Universitatea din Iowa au declarat că două zone ale creierului intră în joc în momentul deciziei de a acționa.

Una dintre ele este ca o alertă care indică necesitatea de a răspunde la un anumit stimul. Într-o fracțiune de secunde, apar diferite alternative de acțiune. Celălalt are o funcție de evaluare. Vă permite să decideți care dintre reacții este cea mai bună pentru dvs., în funcție de circumstanțe.

Interesant este că experții ar putea stabili acest lucru acea a doua zonă nu funcționează întotdeauna la o sută la sută. După mai multe experimente, au descoperit că atunci când o persoană este obosită, această regiune a creierului are mult mai puțină activitate și, prin urmare, auto-controlul scade substanțial. Unul dintre secretele celui mai mare control de sine descoperit.

Oboseala poate rezulta dintr-o zi obisnuita de munca sau de scoala. Dar are și originea într-o activitate intelectuală sau emoțională foarte mare. Este ceea ce se întâmplă, de exemplu, atunci când aveți între ochi problemă care vă ocupă mintea și vă deranjează sau vă menține constant gândirea.

Ce se întâmplă atunci este faptul că ceea ce noi numim "voință" nu este disponibil pentru utilizare. De aceea, deși știți că este mai bine să fii tolerant și să nu reacționezi agresiv la un stimul de infracțiune sau atac, te lași să fii răpit de impulsurile și casele tale într-o luptă în care nu te-ai interesat. Fie că aveți o băutură pe care să nu o beți, nici să vă predați apelului unui hamburger pe care să nu-l mâncați.

Importanța unei odihnă bună

Cel mai recomandat este să oferi corpului tău suficient de odihnă, în special înainte de a vă confrunta cu realități care vă stresează. Nimic altceva decât să vă faceți un pui de somn sau să jucați un timp sau să ascultați muzică relaxantă cu câteva ore înainte de a intra într-o întâlnire dificilă de lucru sau în orice altă situație care ar putea fi în conflict. Acesta este unul dintre marile taine ale autocontrolului.

Restul nu este doar fizic. Amintiți-vă că, dacă aveți o problemă nerezolvată, este sigur că petreceți o mare parte din energia dvs. mentală, transformându-l în jur și în jurul dumneavoastră. Această cheltuială, adesea inconștientă, vă reduce șansele de a acționa într-un mod mai bine controlat.

În cazul copiilor și tinerilor, cortexul cerebral nu a ajuns la dezvoltarea completă. De aceea nu au la dispoziție toate resursele anatomice ale unui adult pentru a-și menține auto-controlul. Este bine să nu uitați acest lucru atunci când vine vorba de comportamente exigente care probabil că nu sunt capabile să le susțină.

Deci, dacă observați că aveți probleme cu autocontrolul sau dacă percepeți că se întâmplă așa ceva cu o persoană apropiată, este recomandabil să verificați dacă un factor de oboseală funcționează. Amintiți-vă că bunele modele de odihnă au un efect decisiv asupra vieții dvs. și de aceea ar trebui să aveți grijă de ele, la fel de mult cât vă ocupați de obiceiurile voastre de lucru.

Acum că sunteți conștienți de secretele autocontrolului, ce veți face?

7 tehnici de management emoțional Tehnicile de management emoțional ne oferă mecanisme adecvate pentru a canaliza stresul zilnic, presiunile și stresul. Citiți mai mult "