Lucrurile sunt acceptate, lăsate sau schimbate

Realitatea noastră, ciclul nostru de viață și ziua de zi sunt înscrise într-un cerc care necesită o armonie perfectă, astfel încât totul să avanseze. Pentru ca acest discurs să fie perfect, este bine să înțelegem că lucrurile sunt acceptate, lăsate sau schimbate. Toată rezistența este un baston în drum, tot ceea ce neagă adevărul este o legătură orb în ochi.

Un aspect foarte prezent în psihologia actuală este importanța învățării de a renunța, de a face schimbări și de a încheia etape. Ceva care, în aparență, este ușor și chiar revigorant ascunde o realitate pe care nu o putem ignora. Nu totul din viețile noastre poate fi schimbat, nici nu putem "smulge" anumite spații, a unor realități în care totul nu este alb sau negru.

"Ceea ce refuzați vă supune, ceea ce vă acceptă vă transformă"

-Carl Gustav Jung-

Putem ajunge foarte prost cu șeful nostru, dar ne place munca noastră și tratamentul colegilor noștri. Putem, de exemplu, au o relație foarte complexă cu mama noastră, tatăl nostru, cu up-uri mari și coborâșuri, și, prin urmare, să nu ne vadă cu privire la necesitatea de a rupe acea legătură definitiv.

Punctul de toate acestea apare o dovadă foarte clară: trăim într-o pânză în care culorile gri abundă, albastru intermediar, dimineața furtunoasă și lumină după-amiază. Există aspecte ale vieții noastre care ne îndepărtează calmul și momentele până la echilibrul personal. Cu toate acestea, tot ceea ce implică acele focare ale adversității oscilante nu este semnificativ pentru noi.

În ce mod am putea să ne confruntăm cu aceste situații pentru a nu mai trăi o "jumătate de fericire"? Îți vom da răspunsurile.

Sunt lucruri acceptate, dar nu înainte de a face o schimbare în tine

În zilele noastre, în această lume în care consumismul ne invită să aruncăm lucrurile atât de des pentru a recicla plictisitorul pentru stimulare, vechiul pentru noi, Este dificil să presupunem termeni precum acceptarea. Lucrurile acceptate îndepărtează o anumită defaimă pentru mulți dintre noi, un anumit sens "Nu am de ales ce ..."

Acum bine, în cadrul psihologiei pozitive și a terapiei de acceptare și angajament (ACT) ne ajuta să înțelegem lucrurile în mod diferit. Primul lucru pe care trebuie să-l învățați să-l propitiați este o flexibilitate psihologică autentică.

Gândiți-vă, de exemplu, la o ramură de heather care se agăță de un munte unde un vânt puternic lovește intens acest arbust. Nu se rupe deoarece este flexibil, nu ca ramurile copacilor, atat de rigide si incapatanate, astfel incat elementele naturii sfarsesc mereu plecand

Să vedem acum acea mamă obsesivă și controlatoare cu care am avut întotdeauna o relație complicată. Vine o vreme când ne punem întrebarea de rigoare: ce fac, eu mă îndepărtez de ea pentru totdeauna sau presupun și taci?? Terapia de acceptare nu ne va spune niciodată că suntem supuși, că ne-am lăsat înfrânți de trucurile lor, de influența lor negativă. Să vedem în detaliu.

Taste pentru Acceptare și Angajament Terapie (ACT)

Pentru terapia de acceptare și de angajament, suferința este adesea o parte a vieții. Cu toate acestea, este necesar să învățăm să o gestionăm, să o înțelegem și să o transformăm. Dacă exersăm rigiditatea psihologică, vom alimenta doar acel cerc vicios în care pierdem ocazia de a alege în mod liber comportamentul pe care vrem să-l aplicăm în problemele noastre de zi cu zi.

• Este bine să învățăm să recunoaștem emoțiile noastre. Acceptarea nu presupune, este înțelegerea ce se întâmplă cu mine și cum simt când sunt cu cineva sau când fac ceva în particular.

• Este necesar să învățăm să trăim în prezent. Așteptând ca lucrurile să se schimbe, pentru ca alții să acționeze așa cum ne așteptăm este să pierdem timpul. Mama noastră controlată nu se va schimba, exploatatorul nostru principal nu va fi un sef care practică inteligența emoțională luna viitoare.

• Odată ce vom deveni pe deplin conștienți de felul în care sunt lucrurile și că există anumiți oameni care nu își vor schimba modul de a fi sau comportamentul, îi vom accepta așa cum sunt..

• Acum bine, acceptarea lor nu înseamnă acceptarea tratamentului pe care ni-l dau. Trebuie să ne amintim care sunt valorile, principiile și nevoile noastre de a crea un angajament real cu ei.

Aplicând aceste principii, vom putea să creăm puțin câte puțin, distanțe igienice în care cuvintele nu mai pot face rău. Ei pot continua să trăiască în altarele lor turbulente, pentru că nu ne mai afectează. Știm cine suntem și ce merităm.

Lucruri care s-au schimbat, lucruri rămase

Știm deja că există lucruri care sunt acceptate deoarece am învățat să-i gestionăm impactul în viața noastră. Pentru că, la urma urmei, restul aspectelor care ne înconjoară sunt importante pentru noi și putem să curgem, să avansăm, să construim o adevărată fericire.

Închirierea este mai bună decât păstrarea, deoarece este de a împuternici și de a strânge este de a limita

Acum bine, există, de asemenea, momente din ciclul nostru de viață în care ne grăbim fiecare cartuș, în care respirația se termină și "Eu țin un pic mai mult" ne-a condus până la capăt. Sunt momente de mare duritate, de mare dificultate, în care numai cei curajoși știu ce este cel mai potrivit: a lăsa să plece, schimbarea aerului, a vieții, a scenariilor.

Închiderea unei uși pentru a deschide o altă ușă nu va fi niciodată o eroare. Fericirea nu este niciodată garantată atunci când facem o schimbare, totuși este adevărat, cel mai grav eșec este să rămână acolo unde numai dezamăgirea crește, acolo unde stima noastră de sine este fragmentată într-un țipăt înecat, într-o moarte pe care nimeni nu o ia.

Învățați să aplicați în viața noastră principiul simplu în care frica sau indecizia nu au loc: lucrurile sunt acceptate, schimbate sau lăsate.

Imagini de curtoazie Sonia Kosh.

Învățați să iubiți înseamnă să fiți pregătiți să renunțați. Posesia și teama sunt contrare ceea ce înseamnă iubire. Pentru a trăi acest sentiment cu plinătatea, este necesar să învățăm să renunțăm ... Citește mai mult "