Rușinea, emoția care nu se oprește

"Ce vor crede eu despre mine dacă îmi explic cum mă simt?", "Sper că nu mă întrebi, ar fi fatal dacă trebuia să răspund în fața tuturor" sau "Nu pot vorbi cu o audiență mare, sunt prea nervos" sunt expresii foarte comune ale celor care au rușine ca partener de viață.

Evitați evidențierea, fugiți din orice moment în care puteți să atrageți atenția sau respingeți invitațiile de a comenta sau de a efectua anumite activități sunt mecanismele dezvoltate de această emoție. Rușinea ne dorește să devenim invizibili și pentru aceasta, este capabil să implementeze o strategie de mii și unu. Ce altceva se ascunde în spatele acestei emoții? Care este fundalul dvs.? Să adâncim.

"Una dintre cele mai puternice emoții din lume este rușinea și reprezintă teama că nu suntem suficient de buni".

-Brené Brown-

Obstacolul rușinii

Rușinea este inamicul vizibilității, prezenței. Este o emoție dificilă care pare să ascundă cine suntem pentru că frica și insecuritatea l-au informat că vom avea un timp prost.

Potrivit doctorului în psihologie Mª José Pubill, persoana care trăiește rușinea trăiește speriați de teama că alții își vor descoperi slăbiciunile, care nu sunt altceva decât a fi ea însăși.

Sămânța care provoacă rușinea este, de obicei, în experiențele trăite în copilărie sau adolescență.

Originea acestei emoții se găsește de obicei într-o experiență în care persoana simțea sau a fost făcută să simtă că nu era corectă, că el nu sa comportat așa cum ar trebui și că, în cele din urmă, comportamentul său nu era normal. În acest fel, a fost atât de marcat de inutilitatea și invaliditatea care evită, cu orice preț, să fie imperfectă sau cel puțin alții să o considere în acest fel. Atât de mult este teama că uneori blocada apare ca o apărare pentru ao proteja, în timp ce ea se scufundă într-o stare profundă de frustrare pentru că nu devine persoana pe care dorește să o facă..

Acum bine, rușinea implică, pe de o parte, trăirea unor emoții, cum ar fi vinovăția și frica, iar pe de altă parte mecanisme precum perfecțiunea și controlul pentru a depăși sentimentul de inadecvare. Problema este că, dincolo de ajutor, să presupunem opusul: un obstacol în calea dezvoltării și a evoluției.

Cu toate acestea, dacă mergem puțin mai departe, ne vom da seama rușinea implică o lipsă de respect și toleranță față de sine și în cele din urmă o stima de sine scazuta.

Rușinea și stima de sine: cum se leagă?

Rușinea este frica de a fi, de a arăta ce este, să alegi să fii invizibil pentru a evita să fii țintă de critică și calificată drept nevalidă. Prin urmare, experiența acestei emoții implică o lipsă de respect și toleranță față de sine și, prin urmare, o stima de sine scazuta care rezulta din a fi in fundal.

Rușinea împachetează persoana într-un filtru negativ și autodepresiv, de la care este perceput ca fragil și slab, în ​​același timp, că se înfurie pentru el.

așa, rușinea nu se simte confortabilă în pielea ta, nu se recunoaște și umblați pe calea dezconfirmării despre ceea ce este progresiv. În acest fel, încetul cu încetul, inițiativa de a fi căpitanul care conduce conducerea vieții, precum și sentimentul puterii personale este stins..

Oricine experimentează această emoție pune evaluarea celorlalți în mâinile altora pentru că el se poate vedea doar prin ochii altora. Ieșiți, gândiți-vă la ceea ce vor spune, trăind anxietate de fiecare dată când percepeți că nu este adecvat și deconectat de la interior. Scenariul lui este plin de suferință și exigență.

Persoana care are ca bază a vieții sale rușinea refuză să se adapteze la ceea ce crede că se așteaptă de la ea.

Lăsăm la o parte temerile să devenim vizibile

Deși această emoție este considerată una dintre cele mai complexe, este posibil să lucrăm cu ea pentru a diminua protagonismul ei și a face să dispară. Acum bine, Cum să învingi rușinea? Sau mai degrabă, ce să facem pentru a deveni vizibile, pentru a ne prețui pe noi înșine?

Primul pas începe prin recunoașterea și acceptarea faptului că ne simțim rușinați, adică, că această emoție face parte din universul nostru emoțional. Odată identificat, idealul este reflectă asupra consecințelor sale, asupra ponderii pe care o are în viața noastră și în ce fel ne limitează, ceea ce ne împiedică să realizăm.

Dacă o facem cu sinceritate, vom descoperi că am devenit nevăzători pentru ochii noștri și pentru asta ne măsuram și ne apreciem în funcție de o scară stabilită de ceilalți. Problema este că nu există nicio scală corectă sau corectă, dar o stabilim, precum și pașii și calea pe care vrem să călătorim.

Următorul pas ar fi decideți să ne întâlnim, să vă conectați cu noi și să ne arătați așa cum suntem noi, care este, să înceapă să fie vizibile. Acum, nu va fi ușor și mai mult dacă am fost ascunși de mai mulți ani după un personaj care sa comportat conform așteptărilor altora. Vestea bună este că nu este niciodată prea târziu să ne dea o șansă și să devenim cel mai bun prieten al nostru.

Găsiți situația de la care au început toate De asemenea, ne puteți ajuta, deoarece ne va oferi informații despre momentul în care suferim și cerem mai mult. În plus, acest punct de plecare va fi cheia înțelegerii profunzimii rănii noastre, care nu este altceva decât trădarea de sine și experiența de a crede că a eșuat pe alții.

"Pentru a învinge rușinea este să devii o ființă adultă capabilă să devină rege sau regina unei noi țări: sinele nostru".

-María José Pubill-

Un exercițiu foarte puternic pentru a ne face vizibili este să ne confruntăm cu o oglindă și ne observăm fără a lua în considerare tot ceea ce credem că alții gândesc despre noi. Ce vedem? Cum suntem noi? Care sunt calitățile noastre? Ce are nevoie persoana pe care o vedem? Ideea este să ne eliberăm de așteptări, din acele capcane mentale care ne împiedică să fim noi și câștigul în securitate. Nu suntem mai buni sau mai răi decât oricine și compara nu este soluția, ci recunoaștem și simțim valabil.

În unele cazuri, putem să purtăm cu sentimente de furie față de persoana care la început a recurs la noi că nu am făcut bine. Pentru ao elibera, putem scrie sau doar să ne gândim la ceea ce am spune acelei persoane. În acest fel, vom contacta sarcina de a face rușine și apoi eliberați-o.

După cum vedem, rușinea înseamnă mult mai mult decât a avea un timp proastă la un moment dat. Această emoție ne determină să fim sclavi ai așteptărilor altora, să ne disprețuim și în ultimă instanță să fim invizibili. Prin urmare, învățarea de a ne conecta cu noi să ne cunoaștem și să ne apreciem este esențială pentru a câștiga securitatea și a reține că nu este vorba de a fi perfectă, ci de a gusta bunăstarea.

"Eliberarea nu mai este rușine de sine".

-Friedrich Nietzsche-

Practica dragostea de sine pentru a fi fericita Pentru a aprinde flacara dragostei de sine este sa investesti in fericire si emotii pozitive. Nu uita să investești în tine, e cel mai bun dar pe care-l poți da singur. Citiți mai mult "